¿Cuál es la postura correcta para ponerse en cuclillas en el baño?
1. Lo mejor es pisar un banco pequeño. Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante para aumentar la presión abdominal y ayudar a que la defecación se realice sin problemas.
2. Apoya la barbilla con ambas manos, coloca los codos sobre las rodillas y luego empuja ligeramente la barbilla hacia arriba. Tiene el efecto de estimular los nervios del intestino grueso y acelerar la peristalsis del intestino grueso, y pronto el ano responderá a la necesidad de defecar.
3. Antes de defecar, masajee alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj para cumplir con las reglas de la peristalsis intestinal, estimular los intestinos y aumentar la comodidad. También puedes cerrar el puño con una mano, golpearte la espalda con fuerza unas cuantas veces y luego golpearte suavemente la espalda 10 veces antes de sentarte.
4. Cuando tenga dificultad para defecar, puede golpear suavemente el hueso sacrococcígeo para estimular los intestinos mediante vibración, lo que es beneficioso para la defecación varias veces;
5. Utilice la respiración abdominal al defecar. Inhale por la nariz, deje que el abdomen se hinche como una bola, ejerza presión sobre el abdomen y luego contraiga repentinamente el abdomen y exhale. Presión abdominal para favorecer la defecación.
Asegúrate de prestar atención a estos cuatro puntos a la hora de utilizar el baño.
1. Tapar el asiento del inodoro y tirar de la cadena.
Después de usar el baño, debemos cerrarlo cuando tiramos de la cadena. Creo que mucha gente ignora este detalle en su vida diaria. Si el asiento del inodoro no está cerrado, las bacterias y microorganismos del inodoro se introducirán instantáneamente en el aire del inodoro e incluso pueden permanecer durante varias horas, así que asegúrese de desarrollar el hábito de cerrar el asiento del inodoro al tirar de la cadena.
2. Concéntrate en limpiar el asiento del inodoro
Además de las bacterias en el inodoro, también hay muchas bacterias en el asiento del inodoro, y este lugar es el más contaminado y También es donde la piel humana a menudo entra en contacto con áreas, así que concéntrate en limpiar esta área.
3. Intenta no montar una papelera.
Creo que muchas personas construirán un edificio de papel usado al lado del inodoro para almacenar el papel higiénico usado, pero está bien si todos pueden limpiar la papelera todos los días, pero pocas personas pueden limpiarla todos los días. día. Entonces hay muchas bacterias en la papelera.
4. Mantenga seca la escobilla del baño.
El cepillo de baño es una herramienta imprescindible a la hora de limpiar el inodoro. Si no se mantiene seco o limpio puede convertirse en uno de los principales focos de contaminación, pero después de cada uso inevitablemente quedará algo de suciedad en el cepillo, por lo que lo mejor es volver a enjuagarlo y colocarlo en un recipiente adecuado. lugar.