Descubre tus creencias y descubre un yo mejor

¡Hola a todos! Soy un bienhechor y, por extensión, un trabajador social. El profesor Egan de la Universidad de Chicago divide a los ayudantes en cuatro niveles, y los trabajadores sociales pertenecen al primer nivel de ayudantes. He estado trabajando durante 5 años desde que me gradué. Durante estos cinco años me han preguntado muchas veces ¿a qué te dedicas? ¿Qué diablos es el trabajo social? No lo explicaré en detalle aquí.

Del 1 al 3 de mayo de 2019, entré al aula de cinco dimensiones con expectativas y un poco de confusión. A lo largo de tres días de experiencia, poco a poco entendí qué es la conciencia. ¿Qué es la creencia? Entonces, aquí quiero hablar sobre mi conciencia y mis creencias.

De hecho, la palabra conciencia se considera un vocabulario de alta frecuencia en mi especialidad, pero a menudo la uso mezclada con reflexión. Hasta que conocimos al Maestro Chen Xu, él nos dijo que la conciencia es ver la realidad y el mundo objetivo, mientras que la reflexión está orientada a los problemas, similar a la introspección, conlleva juicio y evaluación, y reflexiona sobre nuestro valor subjetivo. Sólo entonces tuve una nueva comprensión de la conciencia y me di cuenta del significado detrás de la conciencia.

Así que ahora invito a todos a emprender un viaje de consciencia, un viaje de fe y un viaje de conocimiento de uno mismo.

El contenido de mi intercambio incluye: ¿Qué es la conciencia? ¿Qué es la creencia? Descubre una mejor versión de ti mismo.

¿Qué es la conciencia?

La llamada conciencia consiste en observar y ver la realidad sin juzgar. La conciencia es la función de la conciencia de uno mismo. La conciencia incluye tres aspectos: la conciencia de uno mismo, la conciencia interpersonal y la conciencia del entorno. Lo que comparto principalmente hoy es la conciencia de uno mismo.

Entonces, podemos pensar en ello, ¿el mundo que vemos es necesariamente real? ¿Realmente nos conocemos a nosotros mismos?

De hecho, a menudo hablamos de conciencia, pero muchas veces no la dominamos realmente, por lo que muchas veces nos olvidamos de ser conscientes y caemos en un estado inconsciente o automático. Para recuperar la capacidad de tener conciencia de uno mismo, debemos comprender el significado detrás de la conciencia.

Creo que los amigos que han estudiado coaching, liderazgo, psicología y trabajo social sabrán que existe una teoría llamada el iceberg en la terapia familiar Satir. Significa que el ser humano es como un enorme iceberg flotando en el agua. Los comportamientos o métodos de afrontamiento que el mundo exterior puede ver son sólo una pequeña parte expuesta en el agua. el agua. Los otros siete octavos están escondidos bajo el agua. Las montañas más grandes bajo el agua son el "interior" que ha sido reprimido durante mucho tiempo e ignorado por nosotros. Al descubrir los secretos del iceberg, veremos los deseos, expectativas, opiniones y sentimientos de la vida, y veremos el verdadero yo.

La teoría de la metáfora del iceberg de Satir incluye principalmente siete niveles, de arriba a abajo: comportamiento, estilo de afrontamiento, sentimientos, opiniones, expectativas, deseos y uno mismo (uno mismo).

1. Comportamiento ---- se refiere a acciones y contenido de la historia

2. Estilo de afrontamiento ---- es nuestra postura (incluyendo halagar, culpar, súper racional, interrupción y coherencia )

3. Sentimientos (alegría, excitación, fascinación, ira, dolor, miedo, tristeza, pena, etc.)

4. Punto de vista: es decir, nuestras creencias , suposiciones, posiciones predeterminadas, realidad subjetiva, pensamiento, ideas, valores y cogniciones

5. Expectativas: incluidas las expectativas para nosotros mismos, las expectativas para los demás y las expectativas de los demás

6. Deseo: amor, aceptación, pertenencia, creatividad, conexión, libertad, etc. (las únicas cosas que tienen los humanos: ser amados, reconocidos, aceptados, decididos, significativos, libertad)

7. Yo: ¿Quién soy yo? ---------espiritualidad, alma, energía vital, esencia, núcleo, existencia (vitalidad, espíritu, espiritualidad, núcleo, esencia)

Entonces, muchas veces solo vemos un Una parte muy pequeña del iceberg. Los sentimientos, creencias, intenciones, deseos, etc. bajo el iceberg quedan ocultos bajo el agua, provocando que parte del yo quede reprimido y nos haga invisibles a la realidad.

Entonces, ¿qué es lo que nos impide ver la realidad?

Aquí me gustaría utilizar un ejemplo propio para dar una explicación sencilla.

Hace un tiempo pasé por la experiencia de ser supervisado. Había dos compañeros que eran supervisados ​​conmigo. En nuestra opinión, los supervisores son en realidad personas muy profesionales y atentas. Al principio, la comunicación entre el supervisor y yo fue bastante fluida. Pero al final del día, el supervisor nos pidió que escribiéramos un párrafo como comentario sobre este trabajo de supervisión, rápidamente escribí mis sentimientos y se lo envié al supervisor, esperando sus elogios. Pero las siguientes conversaciones me hicieron sentir frustrado. La conversación fue así:

El supervisor dijo: La reacción de Liu Qin está un poco atrasada ahora

Yo dije: ¿Lo entendí mal?

El supervisor dijo : Pero eso es lo que necesitas ahora

Dije: No tengo muy clara la parte que dijiste, la parte de “Necesito ahora”.

El supervisor no respondió a mis preguntas sino a las de otros estudiantes.

Entonces continué: ¿Necesitamos vivir en el presente o necesitamos comprender más sobre la vida?

El supervisor aún no ha respondido a mi pregunta.

El supervisor finalmente dijo: Liu Qin, cuando recopile los registros semanales de pasantías la próxima semana, también recopilará los registros de supervisión indirecta. Marcaré la tarea y se la enviaré a todos esta noche. El formulario ha sido modificado, envíelo de acuerdo con mi formulario modificado en el futuro.

Entonces finalizamos esta consulta de supervisión.

Después de la supervisión, pensé que el supervisor no me respondió después de que le planteé mis dudas, lo que me hizo sentir un poco deprimido. Me preguntaba, aunque estaba tan seguro, ¿por qué no me vio el supervisor? Como no vi la respuesta que quería, pasé toda la noche pensando, ¿dónde lo entendí mal?

Si este asunto hubiera sucedido en el pasado, habría hecho dos juicios y evaluaciones sobre este asunto. El primero fue que sentiría que era realmente malo y había entendido mal las palabras del supervisor, lo que provocó. el supervisor para seguir respondiéndome. En el segundo caso, sentiré que la supervisora ​​me está evaluando y pensaré que lo que está haciendo está mal. Entonces, amigos, ¿cuál de estos dos juicios creéis que es correcto?

Pero ahora, debido a que he aprendido a ser consciente, he comenzado a saber que el juicio no es un hecho, y que la evaluación no es un hecho. Conciencia significa no hacer ninguna evaluación o juicio.

Volviendo a mi experiencia de ser supervisado, la razón por la que me deprimí fue porque activé mis propios juicios y emociones, y mi subconsciente consideró mi juicio sobre mí mismo como un hecho. Por lo tanto, una vez que ocurre un incidente, primero juzgo y activo el interruptor emocional al mismo tiempo, impidiéndome ver mi propia verdad y la verdad de la otra persona.

Se puede ver que realmente no es fácil para mí ver la verdad.

Entonces, ¿qué me impide ver la verdad?

Creo que los juicios, las evaluaciones, las emociones y las creencias pueden impedirnos ver la verdad.

Ahora he encontrado un camino para descubrir la verdad, que es que las cinco dimensiones me dicen mis creencias sobre el coaching:

1. Las personas están bien, entonces aceptamos (creemos) )

2. Hay una intención positiva detrás de las acciones de las personas - motivación (exploración)

3. Las personas tienen recursos - enfoque (apoyo)

4. Personas tomarán la mejor decisión para sí mismos: creación (respeto)

5. El cambio es inevitable: compromiso (acción)

Basado en Las creencias anteriores y las cinco dimensiones nos proporcionan una herramienta para autoconciencia:

Aún así mi experiencia al ser supervisado:

Incidentes conflictivos: una serie de respuestas del supervisor hacia mí, me sentí juzgado, me sentí un poco frustrado por dentro y un poco deprimido emocionalmente. Expectativas: Espero poder entender bien las palabras del supervisor y ser reconocido por el supervisor. También espero poder tener más intercambios con el supervisor y tener una colisión de ideas.

Por qué: porque en lo más profundo de nuestro corazón, estamos deseosos de comunicarnos, lo que puede mejorar nuestra comprensión.

En este incidente, mis cualidades más destacadas son: seriedad, diligencia, cuidado, estudio e iniciativa

Así que a través de la conciencia previa, tomé mi propia decisión: adaptarme Cree en ti mismo , compréndete a ti mismo y acepta tus emociones. ? La próxima vez durante el proceso de supervisión, entenderé mejor las palabras del supervisor y, al establecer las expectativas de supervisión, mis objetivos y alcance podrán ser más razonables.

Después de usar herramientas de concientización, mi corazón parece haberse calmado y ya no tengo preocupaciones. En este momento, ¿realmente entendí la quinta dimensión? Esa frase en clase: Yo soy la fuente de todos los problemas. Mirando hacia atrás, me he dado cuenta de que la autorepresión es causada por el juicio de mí mismo como inadecuado y la forma en que trato las emociones primero en las relaciones interpersonales.

Las cinco dimensiones me dicen que la autoconciencia depende de mis emociones internas, y los cambios de comportamiento dependen de la autoconciencia. El comportamiento surge de nuestro pensamiento y el pensamiento se ve afectado por las emociones. Las emociones son en realidad respuestas automáticas a las creencias.

Debido a algunas experiencias cuando era joven, inconscientemente formé un conjunto de estándares para juzgarme a mí mismo y para juzgar a los demás. Pienso que soy superfluo, no amado y prescindible, por lo que a menudo pienso que a los ojos de los demás soy superfluo, sin importancia e indigno de amor. Bajo este estándar de juicio, formé dos creencias extremas: una es que, dado que no soy amado, entonces no pido cosas extravagantes y simplemente me rindo. El comportamiento resultante fue renunciar conscientemente a oportunidades, incluidos ascensos y aumentos salariales, incluso luchar por los beneficios que merecía. Ante los desafíos, elegí rendirme primero. La otra es que necesito especialmente que me noten y me reconozcan, por eso soy cauteloso al hacer las cosas, espero hacerlo perfectamente y tengo miedo de cometer el más mínimo error, por lo que me he formado una creencia de evitación y escape. Por lo tanto, cuando hablo en público, hablo con líderes o manejo tareas urgentes, mi racionalidad definitivamente no está en línea. El autojuicio es lo primero y mis emociones se activan al mismo tiempo, estaré tan nervioso que no puedo escuchar lo que hago. otros dicen, e incluso sentiré náuseas. Vómitos, por lo que este conjunto extremo de creencias consume gran parte de mi energía.

Incluso en las relaciones, siempre tengo la sensación de estar limitado, y esta restricción siempre me hace sentir que mi flujo interior no es fluido.

Así que he estado buscando una pastilla mágica que pueda curar rápidamente esta sensación de bloqueo. Hasta ahora no se ha encontrado ninguna fórmula mágica. Pero en la quinta dimensión comencé a aprender a utilizar la conciencia para ver mi verdadero yo y mis creencias.

El maestro Chen Xu dijo, ¿qué es la fe? Una creencia es una idea en la que crees, algo que crees que es verdad. La mayor diferencia entre humanos y animales es que cuando encuentran estimulación, los humanos tendrán varios pensamientos y pueden elegir. Puedo elegir esto o puedo elegir aquello. A través de la conciencia, cuando vemos esos pensamientos negativos, aumentamos activamente la atención plena (la llamada atención plena significa ver el estado actual del yo sin juzgar).

Durante esa experiencia de ser supervisado, de hecho, sin importar lo que dijera el supervisor, hablara o no, instintivamente podría juzgar y activar mis emociones, porque es un hábito y una creencia a largo plazo. .

Y ahora, a través de la conciencia, veo estos juicios, emociones, expectativas, hechos y mis propias cualidades sobresalientes, por eso tomaré la iniciativa de elevar pensamientos rectos para creer en mí mismo, abrazarme a mí mismo, empatizar conmigo mismo. y acéptate a ti mismo. Al crear atención plena, mejora gradualmente su capacidad para afrontar desafíos y resolver problemas.

El maestro Chen Xu decía que la distancia más lejana del mundo es la distancia de la cabeza a los pies, es decir, la distancia que hay entre saber y hacerlo. A partir de nuevas creencias creo nuevas acciones. Por lo tanto, en respuesta a esta experiencia de ser supervisado, creé una nueva decisión de acción:

Comprenda cuidadosamente las intenciones del supervisor y utilice la herramienta del diario de conciencia cuando surjan sus emociones.

En lo que compartí hoy, hablé de dos palabras clave, una es conciencia y la otra es fe. Para dar vida a estas dos palabras clave, utilicé mi experiencia de ser supervisado a lo largo del artículo. A través de este caso, les muestro mis cambios antes y después de usar la conciencia. Al analizar el caso, utilicé la teoría del iceberg y los conceptos del subconsciente en psicología, así como las herramientas del diario de creencias y conciencia en el coaching de cinco dimensiones. Para resumir:

La conciencia es un espejo, puedes ver tu verdadero yo.

Creer es lo que creo que es verdad, es el pensamiento en el que creemos. Podemos elegirlo y crearlo nosotros mismos.

Un buen coach debe inspirar al cliente a pensar

Un buen supervisor debe inspirar al supervisado a pensar

Un buen profesor debe inspirar el pensamiento de los estudiantes

Un buen padre debe inspirar a los niños a pensar

Por eso creo que un buen ayudante debería estimular el pensamiento de todos los usuarios de nuestros servicios.

Todo el mundo puede convertirse en coach para ayudarse a sí mismo y a otros a vivir una vida mejor.

Al llegar a la quinta dimensión, siento que tengo suerte. Como lo compartí con varios amigos de las cinco dimensiones, era la primera vez que participaba en un curso fuera de la industria y entré directamente al campo de las cinco dimensiones sin tomar ningún desvío. En este campo he conocido a muchas personas destacadas. Ya son élites en el ámbito laboral, pero todavía están aprendiendo, creciendo y cambiando. Dai Dai es la asistente de enseñanza de nuestro cuarto grupo. Nació en los años 90. Es versátil y competente para tocar, tocar y cantar. Lo más importante es que es muy responsable. ¿Estoy Qing todos los días después de clase? ¿Se ha fijado el tiempo para compartir la clase? ¿Se ha decidido el tema? Estoy muy agradecido con Dai Dai por su arduo trabajo, a pesar de que ella es una generación posterior a los 90; un maestro en despidos, fotografía y P. Tu, que puede ser anfitrión y planificar, es de hecho un peso pesado en nuestro grupo. El hermano Yong, de la ciudad montañosa de Chongqing, tiene su propia energía. Cambió su carrera y se convirtió en el mejor.

Además, también es una persona considerada, atenta y cálida; la hermana Xiaolin tiene una voz dulce y me da un sentimiento súper amigable. Recién comencé a ingresar al campo de cinco dimensiones, y fue la hermana Xiaolin quien dijo algunas palabras. me hizo dejar de lado mis limitaciones físicas y involucrarme rápidamente; la Maestra Wen Tao está cambiando todos los días y trae la esencia de las cinco dimensiones a cada aspecto de mi vida. La Maestra Liantian, si la describo como una persona altamente efectiva, sin ambigüedades; en absoluto. El curso terminó el 3 de mayo y el 4 de mayo, la maestra Liantian completó la microconferencia compartida y todas las tareas después de clase, elogiando su eficiencia.