Red de conocimientos turísticos - Guía para elegir días propicios según el calendario chino - ¿Cómo deben los estudiantes de secundaria combinar adecuadamente su dieta y sus recetas? El profesor Tang, director del Departamento de Nutrición del Segundo Hospital Xiangya de la Universidad Central Sur, cree que los padres no necesitan preocuparse demasiado por la dieta de sus hijos antes del examen de ingreso a la universidad. Siempre que se preste atención a una mezcla equilibrada según los hábitos alimentarios del niño, la dieta no detendrá al niño. Tang señaló que el cerebro y la fuerza física de las personas sólo pueden mantenerse en condiciones óptimas cuando su sangre es débilmente alcalina, por lo que también es importante prestar atención a la combinación ácido-base de los alimentos. Los pescados grandes, la carne y el alcohol son alimentos ácidos, mientras que las verduras, las frutas y la leche son alimentos alcalinos. A la hora de proporcionar comida a los candidatos, estos dos tipos de alimentos deben estar equilibrados, con alimentos ligeramente más alcalinos que ácidos, para que los candidatos puedan mantener su mejor condición. Una dieta equilibrada es fundamental. "Ya sea que sea candidato al examen de ingreso a la universidad o no, una dieta equilibrada es lo más fundamental". Tang señaló que los estudiantes que se enfrentan al examen de ingreso a la universidad deben comprender este principio. Sólo una dieta diaria ligera, nutritiva y diversa puede brindar la mejor nutrición. complemento a los candidatos. El desayuno es principalmente ligero. Tang dijo que el desayuno es la comida más importante del día y se debe consumir bien. El principio básico es que sea ligero y fácil de digerir. Puede elegir alimentos que contengan azúcar, carbohidratos y proteínas, como gachas, bollos al vapor, bollos al vapor, gachas de frijol mungo, leche, huevos, etc. , y si es posible, también puedes comer algunas verduras y frutas de forma adecuada. Puede almorzar y cenar siempre que esté lleno entre un 70 y un 80%, lo que puede evitar aumentar la carga en el tracto digestivo, desviar la sangre al cuerpo y garantizar un suministro adecuado de sangre al cerebro. La cantidad de comidas extras es 0/3 de la cena 65438. Si los estudiantes estudian tarde en la noche, tendrán que comer más. El mejor momento para comer un refrigerio es aproximadamente una o dos horas antes de acostarse, y la cantidad de refrigerios solo puede ser aproximadamente 1/3 de la cena. En concreto, pueden ingerir alimentos ligeros y fáciles de digerir como leche, zumos y galletas. A algunos padres siempre les gusta proporcionar comida a los candidatos de acuerdo con las "recetas de primer nivel", pensando que mientras sus hijos coman de acuerdo con las recetas, pueden convertirse en personas de "primer rango". En este sentido, siento que Tang es muy inapropiado. Por ejemplo, a algunos candidatos no les gusta comer hígado de cerdo, pero muchas "recetas mejor clasificadas" contienen hígado de cerdo. Obligarlos a comer algo que no les gusta puede fácilmente hacer que los candidatos tengan una psicología rebelde. No hables del examen de ingreso a la universidad durante la cena. De cara al examen de acceso a la universidad, los candidatos inevitablemente se ponen nerviosos. Además, el clima es cada vez más caluroso y, a menudo, puede producirse anorexia. Tang dijo que en este momento, los padres deben hacer todo lo posible para reducir su presión, especialmente para no hablar sobre el examen de ingreso a la universidad en la mesa, para no aumentar la carga psicológica de los candidatos. En segundo lugar, cuando los candidatos son anoréxicos, se les puede guiar para que coman agregando aperitivos. Los padres pueden elegir alimentos que les gusten a sus hijos para aumentar su apetito, como pimientos picados, pimientos negros o pimientos y rábanos, pero recuerden prestar atención a la higiene al comer estos alimentos. Junio ​​y julio, antes del examen de ingreso a la universidad, son las temporadas pico para comer entre los candidatos. En vísperas de los exámenes, los niños se encuentran bajo una gran presión para estudiar y tienen muchos deberes. Muchos padres quieren darles más nutrición a sus hijos, pero no saben por dónde empezar. A continuación responderé una por una algunas de las preguntas que preocupan a los padres. ¿Cómo deberían los candidatos obtener suficientes nutrientes? Los arreglos de comidas razonables y la distribución nutricional adecuada ayudarán a los candidatos a completar con éxito el examen. En términos generales, los candidatos deben comer entre 400 y 600 g de alimentos básicos (arroz y fideos), 100 g de carne de cerdo media en grasa, 250 g de huevo, 250 g de leche, 10 g de aceite de cocina, 500 g de verduras y 200 g de fruta. Es decir, es necesario consumir 2.600 kcal al día, 30 en el desayuno, 40 en el almuerzo y 30 en la cena. Si las comidas se organizan en cinco comidas al día, entonces la distribución de energía de estas cinco comidas es 20 para el desayuno, 65.438 00 para el recreo, 30 para el almuerzo, 30 para la cena y 65.438 00 para el recreo. ¿Necesita comer alimentos básicos en cada comida? Cuanto más activo es el cerebro, más energía necesita. La principal fuente de energía para la actividad del tejido cerebral es la glucosa, pero la cantidad de glucógeno almacenado en el tejido cerebral es muy pequeña, sólo suficiente para mantener la actividad cerebral durante unos minutos. Por lo tanto, para mejorar el efecto de la revisión y la preparación, los candidatos deben asegurarse de comer suficientes alimentos básicos (cereales) todos los días. ¿Necesito complementar alimentos que estimulen el cerebro antes del examen? Para que el cerebro realice eficazmente diversas funciones y garantice buenos resultados de aprendizaje, es necesario absorber continuamente de los alimentos diversos nutrientes necesarios para la actividad cerebral, como lecitina, colina, ácidos grasos insaturados, etc. Los alimentos que contienen los nutrientes anteriores incluyen huevos, carne magra, hígado de cerdo, leche, soja, maní, semillas de girasol, nueces, etc. Estos alimentos pueden mejorar la memoria del cerebro y hacer que las personas tengan energía.