¿Cuándo es el día del moho amarillo?
El cielo ha estado sombrío durante los últimos días, y las precipitaciones han sido continuas, a veces intensas y a veces ligeras, y lluviosas y lluviosas. Las altas temperaturas y la alta humedad son las principales características de la temporada de lluvias. y el clima es cada vez más caluroso y bochornoso.
Después de entrar en la temporada de lluvias del verano, el aire está "húmedo" e incomoda a la gente. Especialmente en el sur, durante los bochornosos días de Huangmei, la presión del aire es relativamente baja, el aire es relativamente fino y la humedad en el aire aumenta significativamente. Por lo tanto, durante la temporada de lluvias, debemos prestar atención a tomar algunas medidas especiales para prevenir cuidadosamente la "enfermedad de la ciruela amarilla".
01, Ejercicio
Para las personas que aman el fitness, les resultará incómodo no hacer ejercicio durante un día. Durante el período especial de Meiyu, también debes prestar atención al momento y método de ejercicio. Huangmeitian, cuando el día y la noche se cruzan, es un buen momento para practicar deportes al aire libre. La temperatura, la humedad y la presión del aire serán más adecuadas. Por ejemplo, los mejores horarios para correr al aire libre son de 6 a 7 horas y de 18 a 19 horas.
Poco después de entrar en la temporada de lluvias, cálida y húmeda, podemos reducir la cantidad de ejercicio, lo que puede permitir que nuestro cuerpo y corazón trabajen más cómodamente. Generalmente, después de dos semanas de adaptación, nuestro cuerpo se adaptará gradualmente al clima húmedo, disipará mejor el calor y, por lo tanto, mejorará mejor la resistencia al calor.
Sin embargo, a pesar de la alta humedad, aún debes prestar atención a las necesidades de hidratación de tu cuerpo.
02. Nutrición dietética
El pan es la columna vertebral de la vida. En esta temporada incómoda, debemos prestar más atención a los ajustes dietéticos, mejorar la resistencia y reducir la posibilidad de enfermedades.
"Beber". Por un lado, debemos prestar atención a prevenir el golpe de calor y enfriarnos, y reponer agua a tiempo. Al mismo tiempo, no te vayas al otro extremo y dependas demasiado de las bebidas frías para conseguir una sensación fresca y refrescante. Preste atención a la moderación, no sólo al placer temporal. Las personas que suelen tener deficiencia de Yang deberían tener más cuidado.
Comer. "Hidratar el bazo y eliminar la humedad es el enfoque de la prevención y el cuidado de la salud de Huangmeitian. Una razón es que el Qi húmedo y caliente es abundante en verano, y la humedad maligna queda atrapada en el bazo, lo que puede obstaculizar fácilmente el Qi Yang del bazo y estómago La segunda razón es que la gente come más alimentos fríos en verano, lo que daña el estómago. En tercer lugar, beber más agua en verano diluye el jugo gástrico, lo que reduce su poder bactericida y facilita la reproducción de microorganismos patógenos. p>
Beber ciruelas amarillas durante la temporada de lluvias debe prestar atención a alimentos bajos en grasas, bajos en azúcar, ligeros y bajos en sal, que son de naturaleza suave y bajos en calorías, una dieta equilibrada y rica en calorías. Nutrientes y fáciles de digerir. Al mismo tiempo, son adecuados los diuréticos, reductores de grasas y diuréticos, como el rábano, el melón de invierno, el apio, los frijoles mungos, los frijoles rojos, la cebada, etc. son fáciles de mantener húmedos, como postres y pescados de mar, bebidas frías, comida grasosa y picante, etc.
Hay tres razones por las que la gente se siente deprimida y triste durante la temporada de lluvias: temperatura alta, alta. humedad y baja presión de aire