¿Cuáles son algunas de las cosas que pueden hacer las personas con trastornos de ansiedad?
2. Ejercicio: El ejercicio moderado puede ayudar a liberar el estrés, mejorar la confianza en uno mismo y promover la calidad del sueño. También es una buena idea elegir ejercicios suaves y de bajo impacto, como caminar y nadar.
3. Aprenda a reducir el pensamiento negativo: intervenga en la gestión cognitivo-conductual, medite sobre conceptos de divulgación científica y comprenda cómo eliminar los pensamientos negativos y crear energía positiva.
4. Busque apoyo y ayuda profesional: Buscar un psiquiatra o psicólogo clínico puede desempeñar un papel importante en el camino hacia la recuperación física y mental. Estos profesionales diseñarán el mejor plan de diagnóstico y asesoramiento eficaz, que puede requerir entrevistas más detalladas.
5. Cumpla con un horario regular: garantice un tiempo de sueño adecuado, elija medicamentos y alimentos raros (funcionarios lesionados), lleve a cabo arreglos de espacio para subtareas específicos y reduzca interferencias adicionales innecesarias. .
6. Explora otras actividades de entretenimiento:
Utiliza la aplicación de despertador musical para empezar a escuchar tu doblaje de fondo favorito o relajante todos los días y ver la puesta de sol en la fotografía. idea; leer un libro lejos de la pantalla y ver documentales es posible!
En resumen, si te sientes ansioso, recuerda tomar medidas proactivas para cuidar tu salud física y mental, y buscar apoyo y orientación profesional cuando sea necesario.
Espero adoptar ~ ~ ~