¡No te preocupes por la oposición, simplemente sigue esta guía y podrás entrar al Tíbet de forma segura!

Cuando lo entiendas, descubrirás que

El mal de altura no da tanto miedo como crees.

Pero debemos saber prevenir y afrontar las emergencias.

Acerca del anti-colocón.

¡Basta con leer este artículo!

¿Qué es el mal de altura?

El mal de altura es una reacción fisiológica natural que ocurre después de que las personas alcanzan una cierta altitud para adaptarse a los cambios en la presión del aire, el bajo contenido de oxígeno y el aire seco causado por la altitud. En pocas palabras, el proceso de adaptación del cuerpo a un ambiente hipóxico se llama mal de altura.

El mal de altura se producirá cuando la altitud alcance unos 2.700 metros. Según las estadísticas, hasta el 75% de las personas sufrirán mal de altura si llegan rápidamente a zonas por encima de los 3.500 metros sobre el nivel del mar (como Lhasa).

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

Los síntomas del mal de altura generalmente incluyen: dolor de cabeza, mareos, dificultad para respirar, opresión en el pecho, insomnio, vómitos, labios morados, pérdida de apetito, debilidad general, dolores musculares, etc.

El edema pulmonar de altura o edema cerebral es una enfermedad de montaña muy grave y los síntomas que la acompañan suelen ser mortales (la tasa de incidencia es relativamente baja, pero no debe subestimarse). Los síntomas incluyen tos seca persistente, esputo espumoso rosado con vetas de sangre, dolor de cabeza intenso y prolongado, confusión, amnesia, alucinaciones y coma.

Muchas personas generalmente creen que tomar un tren al Tíbet implicará un proceso de baja altitud a gran altitud, lo que puede ayudarle a adaptarse más rápidamente al entorno de la meseta. Pero, de hecho, a partir de la estación Golmud, todos los trenes que entran al Tíbet utilizan suministro de oxígeno por difusión. Además, el tren se encuentra en un entorno relativamente cerrado con mala calidad del aire y el viaje en tren lleva mucho tiempo. Las personas en el vagón están abarrotadas y a menudo no pueden descansar bien. Por lo tanto, optar por entrar al Tíbet en tren no acelerará el tiempo de adaptación al entorno de la meseta.

Es más probable que volar desde una altitud baja a una altitud elevada hacia el Tíbet cause síntomas evidentes de hiperreflexia, pero en comparación con tomar un tren, puedes dejar más tiempo para descansar y adaptarte en Lhasa. Algunas personas no sentirán una hiperreflexia evidente justo después de bajar del avión, porque el oxígeno transportado por la sangre y las células no se ha consumido en grandes cantidades y, a menudo, no sienten una hiperreflexia evidente hasta la noche. Pero no te pongas demasiado nervioso. Estos son fenómenos normales. Asegúrate de descansar lo suficiente y te adaptarás rápidamente.

Cualquier persona que se adentre en una zona de meseta puede sufrir mal de altura, independientemente de su edad, sexo o fuerza física. Durante mucho tiempo, muchas personas han malinterpretado el mal de altura. Algunas personas piensan que las personas que son físicamente fuertes o hacen ejercicio regularmente consumen más oxígeno, por lo que el mal de altura es más severo. Algunas personas creen que se debe intensificar el ejercicio antes de ingresar al Tíbet, mientras que otras, por el contrario, creen que se debe suspender. De hecho, estas afirmaciones no tienen base científica. Que sea alto o no depende de la capacidad innata de las células para transportar oxígeno y no está necesariamente relacionado con la aptitud física.

Muchas personas están acostumbradas a utilizar oxígeno para aliviar las molestias. La inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente la opresión en el pecho, la dificultad para respirar, la disnea y otros síntomas, pero después de suspender la inhalación de oxígeno, los síntomas reaparecerán, retrasando la adaptación del cuerpo a la meseta. Si los síntomas anteriores no son graves, se recomienda no inhalar oxígeno, lo que puede ayudar al cuerpo a adaptarse más rápidamente al entorno de meseta. El mal de altura leve se cura por sí solo, así que no tomes oxígeno fácilmente para evitar volverte dependiente. Si la hiperreflexia es grave, puedes alquilar una botella de oxígeno medicinal, empezar a inhalar oxígeno antes de acostarte y abrir la válvula de flujo al nivel más bajo para aliviar la hiperreflexia.

Precauciones para afrontar el mal de altura

Contar con una buena mentalidad es muy importante para resistir el mal de altura. Algunos síntomas del mal de altura pueden ser causados ​​por efectos psicológicos. Si tiene miedo al mal de altura, la probabilidad de desarrollar síntomas obvios de mal de altura es muy alta. El proceso de adaptación de los niños al mal de altura suele ser más corto que el de algunos adultos, precisamente porque los niños no saben qué es el mal de altura y no tienen carga psicológica.

Generalmente, los síntomas del mal de altura desaparecerán en 1-2 días para personas con gran adaptabilidad, y en 3-5 días para personas con débil adaptabilidad.

Se recomienda que al llegar por primera vez a la meseta no camine rápido, mucho menos corra o realice trabajos físicos pesados, se mantenga abrigado y no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse y provocar un resfriado; , que a menudo es la principal causa del edema pulmonar agudo a gran altitud. Las parejas que viajan juntas deben tomar un descanso del sexo;

Bebe una cantidad adecuada de agua para mantener tu cuerpo bien hidratado; no comas en exceso para evitar aumentar la carga sobre tus órganos digestivos; no bebas ni fumes. Consuma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas. El té de mantequilla también puede ayudarte a aliviar el mal de altura.

No apto para personas que viajen a zonas de meseta.

Pacientes con anemia grave, hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no son aptos para viajar a zonas de meseta.

Para pacientes con resfriados severos, se recomienda curar el resfriado antes de ir al Tíbet. Los pacientes resfriados son propensos a sufrir otros mal de altura, especialmente edema pulmonar, porque se destruyen las funciones del cuerpo, se debilita la resistencia a las enfermedades y aumenta la carga inmune. Si no se tratan, pueden poner en peligro la vida.

En general, resfriarse no es un gran problema en el Tíbet. Debido a que tienes cierta adaptabilidad y resistencia en la meseta, tu cuerpo básicamente se ha adaptado y puedes recibir un tratamiento oportuno. Además, los médicos tibetanos tienen mucha experiencia en el tratamiento de resfriados. Trae algún medicamento para el resfriado. Una vez que tenga síntomas de resfriado, tome usted mismo algún medicamento para el resfriado común. Los síntomas suelen desaparecer después de 1 o 2 días. Si las condiciones lo permiten, se debe realizar un examen cardiopulmonar antes de ingresar al Tíbet.

Un medicamento para tratar el mal de altura

La gente suele utilizar preparados de Rhodiola rosea como medicamento para prevenir y aliviar el mal de altura. De hecho, si solo se toma Rhodiola rosea durante un período corto de tiempo, el efecto de prevención del mal de altura es muy limitado. El polvo de acabafen, combinado con Perfunin, Fenbid o Sanlitun, puede aliviar eficazmente los síntomas del dolor de cabeza causados ​​por el mal de altura. El líquido oral de inosina es un fármaco eficaz para aliviar el mal de altura. Tomar pastillas de ginseng americano y líquido oral de glucosa puede ayudar a aliviar la fatiga por altitud. También puede comprar un medicamento llamado Gao Yuan Kang en Lhasa, que es un buen medicamento contra el mal de altura agudo. Sin embargo, este medicamento tiene ciertos efectos secundarios. Se recomienda usarlo de acuerdo con las instrucciones.

Lo anterior es sólo como referencia. Siga los consejos de su médico cuando tome medicamentos.

Primeros auxilios para el edema pulmonar y el edema cerebral

Los principales síntomas del edema pulmonar: dolor de cabeza intenso, opresión en el pecho, disnea extrema, incapacidad para acostarse, tos paroxística, acompañada de color rosa sangriento. Esputo espumoso colorido.

Los principales síntomas del edema cerebral: trastorno del movimiento, que afecta a la coordinación de las extremidades porque el cerebro no puede funcionar con normalidad. Para realizar una prueba de discinesia, "mida" colocando un talón cerca del otro dedo. En circunstancias normales, los movimientos deberían ser suaves. En casos graves, a los pacientes les resulta difícil atarse los cordones de los zapatos o incluso sostener un vaso de agua. Cambios en el estado mental: como amnesia, alucinaciones o incluso semicoma o coma. Puedes probarlo repitiendo un párrafo y realizando algunas operaciones sencillas.

Debes acudir al hospital lo antes posible para tratar los síntomas anteriores. Hoy en día, las condiciones médicas en el Tíbet han mejorado enormemente y hay hospitales o clínicas de salud en las zonas urbanas. Si la condición persiste, abandone la meseta lo antes posible. Hay vuelos dentro y fuera de Lhasa todos los días, y puedes salir en avión. Generalmente, el mal de altura desaparecerá sin dejar rastro en cuanto se abandone la meseta, y no dejará secuelas. Si se encuentra en la naturaleza sin condiciones médicas, es mejor evacuar a un área de menor altitud lo antes posible. No te quedes donde estás y espera el rescate.

Primeros auxilios en caso de edema pulmonar: Dejar reposar al paciente sentado o semi-recostado con las piernas colgando hacia abajo, e inmediatamente inhalar oxígeno, preferiblemente oxígeno que contenga 50-70 de alcohol, con un caudal de 4 -8 litros/minuto; tomar furosemida (furosemida) 40 mg/día inmediatamente. Tenga cuidado de no usar demasiado al principio. Puede aumentarlo a 80 mg dos veces al día según la situación. Nifedipina 10 mg, dexametasona 4 mg (oral una sola vez). Manténgase abrigado y no beba mucha agua.

Primeros auxilios para el edema cerebral: Si estás en la naturaleza, lo mejor que puedes hacer es disminuir el metabolismo de tu cuerpo, especialmente el metabolismo de tu cerebro. Hay mucho hielo y nieve en la zona de la meseta. Si envuelve el hielo y la nieve con una bufanda o un gorro para hacer una simple capa de hielo, bajar la temperatura del cerebro, como la hibernación, reducirá el metabolismo de las células cerebrales y la tasa de edema. Maneje al paciente con cuidado y, al cambiar los vendajes, asegúrese de levantar la cabeza y los pies al mismo tiempo para evitar arrastrarlos. El manitol se usa generalmente como fármaco para el edema cerebral y la deshidratación. En casos agudos y graves, el manitol se puede inyectar por vía intravenosa. Sin manitol, también se puede inyectar un glucocorticoide (dexametasona) por vía subcutánea.

Aunque el edema pulmonar de gran altitud y el edema cerebral de gran altitud son extremadamente raros, son enfermedades agudas de montaña mortales.

¡Aprenda métodos simples de juicio y primeros auxilios que pueden salvar vidas en emergencias!

Prevenir el mal de altura

1. Mantener una buena actitud.

Si estás demasiado nervioso, preocupado innecesariamente y pensando demasiado, entrarás en pánico ante la más mínima molestia, dándote indicios psicológicos negativos, agravando el malestar físico y prolongando el tiempo de alivio. De hecho, muchos síntomas del mal de altura están relacionados con efectos psicológicos. No seas demasiado emocionado e impulsivo. Los amigos que son nuevos en la meseta deben evitar ver la meseta y las montañas nevadas. Se llenarán de emoción, se emocionarán, gritarán y saltarán. Esto sólo conducirá a trastornos endocrinos, aumentará la carga sobre el corazón y los pulmones y agravará el mal de altura.

2. Bebe más agua.

Durante las actividades de la meseta, beber suficiente agua puede mantener el equilibrio corporal, suavizar la circulación sanguínea, mejorar el suministro de oxígeno, reducir la carga sobre el corazón y los pulmones y descargar toxinas rápidamente, adaptándose así al entorno de la meseta en poco tiempo. tiempo y deshacerse de la meseta. Reaccionar al dolor y recuperar la buena condición y la forma física. En general, se debe beber al menos entre 2 y 35 litros de agua al día en altitudes elevadas. Si la hidratación es razonable se puede juzgar por si la producción de orina es suficiente y si la orina es clara o al menos de color amarillo claro. Además de hervir agua, también puedes agregar glucosa, rodajas de ginseng americano, gránulos de isatis, Guozhen, etc. Para reponer energía, mejorar la resistencia a enfermedades y prevenir resfriados.

3. Presta atención a mantener el calor y el frío.

Las características del clima de meseta son: baja temperatura, la temperatura cae entre 5 y 6 ℃ por cada 1000 m de aumento de elevación, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, el día y la noche, y el clima; cambia rápidamente. Hace un momento el sol brillaba intensamente, pero pronto puede haber fuertes vientos, tormentas eléctricas y granizo. Por lo tanto, hay que prestar atención a mantener el calor y el frío en la meseta, y tener cuidado con los resfriados. Asegúrese de llevar suficiente ropa resistente al frío, cambiarse de ropa con frecuencia y ponerse o quitarse la ropa a tiempo para lograr "calidez pero no frío". Además, presta atención a bañarte y lavarte el cabello lo menos posible. En las zonas de gran altitud, las funciones corporales de las personas están desequilibradas, su resistencia se reduce y son propensas a enfermarse. Nunca te duches durante los primeros días en la meseta. Si tiene hiperreflexia, nunca se bañe durante el período de hiperreflexia. El edema pulmonar y el edema cerebral pueden matar a las personas.

4. Comer razonablemente.

En el ambiente hipóxico de la meseta, el metabolismo humano se ve afectado y la función del sistema digestivo se debilita en comparación con las zonas llanas. Sin embargo, la energía y las vitaminas consumidas por el cuerpo humano en las zonas de la meseta son grandes. aumentado en comparación con las zonas llanas. Por lo tanto, en términos de dieta, conviene comer alimentos más fáciles de digerir y menos grasosos, y evitar comer en exceso. Se debe aumentar la proporción de carbohidratos (debe representar más del 60%) y un alto contenido de proteínas vegetales, y se debe aumentar la ingesta de diversas vitaminas para aportar calorías rápidamente y mejorar la adaptabilidad del cuerpo.

5. Organiza tu itinerario de forma razonable.

Lo mejor es tomar un tren cuando se va a la meseta por primera vez. No es fácil adaptarse de baja altitud a gran altitud. Si viaja en avión, se recomienda que el viaje sea desde "antes de esconderse" hasta "después de esconderse". Las áreas de Lhasa y Shannan se llaman "Tíbet frontal", el área de Shigatse se llama "Tíbet posterior" y toda la meseta del norte del Tíbet se llama "Ngari". El túnel entre el Tíbet frontal y el Tíbet posterior es el Cañón Nimu en el curso medio del río Yajiang. Linzhi pertenece a Qianzang, con una altitud de sólo más de 2.000 metros. Linzhi es conocida como el sur del Tíbet y tiene hermosos paisajes. Puedes quedarte en Linzhi dos o tres días antes de dirigirte a Lhasa (3.650 metros sobre el nivel del mar) para evitar molestias repentinas y altas reacciones que provoca ir directamente a zonas de gran altitud.

6. Acuéstate tarde y levántate temprano.

Las noches en la meseta suelen ser más tristes que durante el día y el contenido de oxígeno en el aire es menor durante la noche. Una vez que el cuerpo humano entra en sueño, no puede regular activamente la respiración para aliviar la hipoxia como lo hace durante el día. La respiración disminuirá gradualmente a una frecuencia cercana al nivel normal, lo que provocará hipoxia y afectará la calidad del sueño. Una mejor manera es retrasar la hora de acostarse aproximadamente una hora según sus hábitos de sueño habituales. Con la premisa de mantener el calor y prevenir el frío, la habitación o tienda de campaña debe estar bien ventilada. Las ventanas de la habitación se pueden abrir adecuadamente, la tienda de campaña debe estar completamente abierta y, si es necesario, debe cerrarse con llave para dejar espacios. El aire en la meseta es escaso. Si vuelve a estar en un ambiente cerrado, es más probable que hacer circular un volumen fijo de aire le cause dolores de cabeza y otras molestias.

7. Tratamiento necesario asistido por medicamentos.

Los amigos que son nuevos en la meseta pueden comenzar a tomar Gaoyuanan o Rhodiola rosea durante 1 a 3 días antes de ingresar al área de gran altitud. Tenga cuidado con los resfriados, ya que incluso las infecciones respiratorias menores pueden aumentar el riesgo de edema pulmonar por altura. Debe tomar medicamentos contra el resfriado tan pronto como note los primeros síntomas de un resfriado.

Si lo toma después de que aparecen los síntomas, generalmente será ineficaz. Cuando tienes dolor de cabeza causado por el mal de altura, puedes optar por analgésicos como Jiahe Baifuning. Si la reacción es grave, se recomienda acudir a un hospital cercano. Otra sugerencia es que aquellos que tengan una reacción un poco mayor, traten de no inhalar oxígeno y traten de adaptarse a un ambiente libre de peligro y tolerancia. Una vez que esté enganchado y realmente dependa de él, me temo que le resultará difícil dejarlo estancado en el futuro.

Actividades recientes

Tour sin conductor por el Tíbet 14 (18 de septiembre)

Sichuan-Tíbet, Daocheng-Aden, Lhasa, Qinghai-Tíbet 17 Anillo sin conductor Tour de conducción (28 de agosto en Japón)

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