¿Cuánto cuesta una tarjeta anual de Dark Horse Fitness?

Jaja, no es necesario. Primero, determine qué tan motivado y decidido está. Por supuesto, no lo sabrás hasta que lo intentes. Puede hacerlo usted mismo: si realmente desea hacer mejor ejercicio y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y elegante, según mi experiencia personal exitosa, es mejor adoptar el siguiente ejercicio corporal general. Método:

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;

En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a correr. y correr hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;

La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser espiritualmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y ​​la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria

<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;

En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor no comer pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, chocolate, etc.), en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado. En tercer lugar, come bien, don; No comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlas bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará grasa (carne grasa) y falta de músculos (la razón principal). carne magra);

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales y paralelas, o hacer el pino, lagartijas y abdominales en En casa o en el dormitorio hasta que el cuerpo esté caliente, aumente la cantidad de ejercicio después de acostumbrarse. Nota: No haga levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar, ejercicios con pesas y sentadillas) antes de hacerlo. 23 años Afectará tu altura y provocará obesidad en las piernas. /p>

8 Vaya a la librería Xinhua y compre o descargue algunos libros sobre ejercicio físico y protección corporal de artes marciales. aprender los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas de artes marciales del ejercicio físico, y luego realizar ejercicios específicos y su implementación (se ofrecen cursos profesionales de Wuhu Zena Yoga desde hace mucho tiempo. Clases de coaching de yoga) Lo anterior tiene que ver con la perseverancia y la formación. Estos hábitos de vida, especialmente si puedes seguir estrictamente el cuarto, quinto y sexto, creo que verás resultados después de dos o tres meses de ejercicio. Si persistes durante mucho tiempo, dentro de tres a cinco años, definitivamente te desarrollarás. en una persona alta, capaz, guapa, elegante, grácil y elegante. Exuda la elegancia de las Siete Hadas por todas partes, haciendo que a los hombres guapos y las bellezas que la rodean les guste ser buscados.

¿No es mejor?

¡Cree en ti mismo y triunfarás!