¿Cuáles son algunos alimentos adecuados para mantenerse saludable en los días de lluvia?
Alimento adecuado: Miel: En primavera es fresca, y es más probable que se resfríe. Beber un poco de agua con miel en este momento no solo tiene los efectos de limpiar los pulmones, desintoxicar y mejorar la inmunidad, sino que también tiene los efectos de reponer el qi, hidratar los intestinos y ser un laxante.
Azufaifo: A medida que el clima se vuelve más cálido, las actividades al aire libre de las personas aumentarán y su demanda de calorías también aumentará. Como todos sabemos, los dulces son la principal fuente de calorías. Los dátiles rojos no solo pueden aumentar las calorías, sino también nutrir el estómago y el bazo.
Puerros: Debido al clima cambiante en primavera, es especialmente importante mantener el Yang Qi. Los puerros, especialmente los puerros en primavera, son particularmente ricos en valor nutricional y pueden fortalecer el estómago, refrescar la mente, fortalecer los riñones y proteger el yang.
Brotes de bambú: ¿Qué tipo de brotes de bambú hay en el sur? ¿La primera comida vegetariana? Ha sido amado por la gente desde la antigüedad. Por ejemplo, ¿qué les gusta comer a los shanghaianos? ¿Brotes de bambú de primavera de Wolfberry? ¿Qué le gusta comer a la gente de Nanjing? ¿Brotes de bambú secos y pollo blanco? ¿Qué le gusta comer a la gente de Zhejiang? ¿Carne sureña y brotes de bambú primaverales? .
Cereza: La cereza es rica en nutrientes, especialmente rica en hierro. Tiene los efectos de nutrir la sangre y la belleza, reponer el qi y disipar el viento, fortalecer el bazo y apetecer. No es aconsejable comer demasiadas cerezas, de lo contrario fácilmente provocará calor interno y dañará el bazo y el estómago. Si no te gustan las cerezas, come fresas.
Receta Saludable Papilla Tremella
Receta: 3 gramos de Tremella, 50-100 gramos de arroz, cantidad adecuada de azúcar de roca (o azúcar blanca).
Elaboración: Seleccionar y lavar el hongo blanco, lavar el arroz y ponerlo en una olla para cocinar gachas. Después de cocinar, agregue azúcar de roca (o azúcar). Una vez al día.
Esta receta tiene el efecto de nutrir el yin y nutrir los riñones. Indicado para sudoración espontánea, sudores nocturnos, espermatorrea, lumbalgia y flujo vaginal en mujeres.
Gachas de Zanahoria y Calabaza
Eficacia: Hidratante e hidratante, dejando la piel suave y elástica.
Preparación: Lave 300 gramos de arroz y 300 gramos de arroz glutinoso, déjelos en remojo durante 2 horas; hierva agua caliente en una olla, vierta el arroz y cocine las gachas durante 40 minutos, agregue la calabaza pelada y cortada en cubitos; Zanahorias picadas, cocine por 30 minutos hasta que estén suaves.
Gachas de Codonopsis con semillas de Coix
Eficacia: Desayunar todos los días no solo puede eliminar la humedad y fortalecer el bazo, sino también reponer el qi y la sangre.
Preparación: Lavar 30 gramos de semilla de coix y remojar en agua fría durante 2 horas; cortar en rodajas 15 g de Codonopsis pilosula y enjuagar 200 g de arroz japonica. Pon los tres ingredientes en la olla, agrega agua y lleva a ebullición a fuego alto. Después de que la olla hierva, retire la espuma, luego cocine a fuego lento durante 30 a 40 minutos y sazone con azúcar de roca.
Nota: No es aconsejable realizar ejercicio intenso. Las lluvias siguen siendo una temporada a principios de primavera, especialmente en el norte, donde todavía hace relativamente frío. Por lo tanto, no es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante para hacer que el qi del hígado aumente lenta y suavemente, para evitar un consumo excesivo de energía (qi medio) en el cuerpo, lo que hace que el qi del hígado se salga de control y cause síntomas como como fiebre y calor interno. Puedes realizar algunos ejercicios relajantes, como caminar y Tai Chi.
Haz un buen trabajo cubriéndote en primavera. El clima es más fresco durante la temporada de lluvias, así que presta atención a cultivar la ropa según la temperatura. Al mismo tiempo, no coma demasiados alimentos crudos o fríos, y no beba té de hierbas. Puede comer algunos dulces calientes para nutrir el bazo y el estómago y evitar resfriarse.
Preste atención al ajuste de la dieta, la lluvia y los términos solares. Los ajustes de la dieta se basan en el calentamiento del clima en primavera, las mañanas y tardes frías, el aumento del mal viento y la sequedad de boca común. Por lo tanto, debes comer más verduras y frutas frescas para reponer la humedad del cuerpo y comer menos productos grasos.
Mantén la calma. La meditación estabilizará el qi y la sangre, lo que no perturbará el esfuerzo minucioso ni dañará el corazón. Llenar el corazón con Qi puede fortalecer el bazo y el estómago. El clima en primavera es cambiante, por lo que debes mantener tu estado de ánimo tranquilo y normal. Al mismo tiempo, debes abstenerte de tener relaciones sexuales, no actuar precipitadamente y alimentar tu propia vitalidad.
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