¿Cuánto tiempo se tarda en adaptarse al mal de altura?
1. ¿Cuánto tiempo se tarda en adaptarse al mal de altura?
(1) ¿Cuánto tiempo se tarda en adaptarse al mal de altura?
La mayoría de las personas pueden adaptarse en 2 o 3 días, y algunas necesitan alrededor de una semana.
El tiempo que tarda el cuerpo en adaptarse a la baja presión y al aire enrarecido de la meseta está relacionado con la constitución física del individuo. Algunas personas básicamente no tienen ninguna reacción después de ingresar a áreas de meseta, pero algunas personas tienen dificultad para respirar y pueden desarrollar síntomas graves como dolor de cabeza, mareos, náuseas y vómitos, opresión en el pecho y dificultad para respirar. La mayoría de las personas pueden adaptarse a este mal de altura en 2 o 3 días, y algunas personas más graves pueden adaptarse en una semana.
(2) ¿Cuándo se producirá el mal de altura?
El inicio ocurre a las pocas horas o dentro de 1 a 3 días.
Muchas personas experimentarán distintos grados de mal de altura al entrar en zonas de meseta por encima de los 3.000 m sobre el nivel del mar. Algunas personas son muy sensibles a la altitud y experimentarán opresión en el pecho, dificultad para respirar, dolor de cabeza, náuseas y otros síntomas inmediatamente después de entrar en una zona de meseta. Algunas personas no reaccionan al principio, pero el mal de altura tarda entre 1 y 2 días.
Esto está relacionado con la constitución personal, pero generalmente el mal de altura se presenta a los 3 días. Si no aparece, significa que el cuerpo se adapta bien y no habrá mal de altura grave, por lo que podrás jugar con confianza.
(3) El mal de altura se producirá en altitudes elevadas.
El mal de altura también está relacionado con la constitución de una persona. En general, las personas de entre 50 y 75 años que viven en zonas llanas sufrirán mal de altura cuando entren rápidamente en una meseta con una altitud de más de 3.000 metros.
La enfermedad es menos común en personas mayores que en personas más jóvenes, y menos común en mujeres que en hombres. La incidencia del mal de altura se correlaciona positivamente con el índice de masa corporal de los hombres pero no con el índice de masa corporal de las mujeres, lo que indica que los hombres obesos tienen más probabilidades de sufrir mal de altura.
(4) ¿Cómo evitar el mal de altura severo?
Subir paso a paso
Los escaladores primerizos tienen que entrar en una meseta por encima de los 4000 m y, por lo general, permanecer entre 2500 y 3000 m durante 2 o 3 días después de acostumbrarse. pueden subir a (600~900 m)/día.
No hagas ejercicio extenuante
Después de llegar a la meseta, además de evitar el consumo de alcohol y tomar sedantes e hipnóticos, puedes realizar ejercicio moderado y no realizar actividades físicas intensas, como como trotar, correr, etc. Aumentará el consumo de oxígeno y agravará el mal de altura.
Lleve consigo medicamentos de emergencia
Las personas que ingresan por primera vez a la zona de la meseta no conocen la adaptabilidad de su cuerpo. Para evitar el mal de altura repentino y severo, deben llevar consigo medicamentos contra el mal de altura y oxígeno.
¿A qué debes prestar atención después de ingresar a la zona de la meseta?
Primero, no te mueras. El mal de altura leve se puede aliviar mediante un ajuste psicológico y más descanso. Una vez que se produce un mal de altura grave, es necesario que lo envíen al hospital para recibir tratamiento lo antes posible. No lo lleve consigo para evitar situaciones que pongan en peligro su vida.
En segundo lugar, los viajeros no deben beber alcohol durante el viaje, tomar menos baños (solo un baño), beber más agua y evitar comer en exceso para evitar un consumo excesivo de oxígeno.
En tercer lugar, cuando el mal de altura sea severo, descanse donde está hasta que los síntomas desaparezcan.
2. Síntomas del mal de altura,
(1) Dolor de cabeza
El dolor de cabeza causado por el mal de altura es el síntoma más común, generalmente dolor en la frente y bitemporal. Generalmente, el dolor empeora por la noche o al levantarse por la mañana.
(2) Síntomas gastrointestinales
El mal de altura puede provocar indigestión, pérdida de apetito y distensión abdominal. Si la reacción es grave, también puede provocar náuseas, vómitos e incluso dolor abdominal. Hay sensación de defecación pero no diarrea.
(3) Dificultad para respirar
El mal de altura se profundizará y la respiración se acelerará. Debido a la hipoxia leve, sentirá opresión en el pecho y dificultad para respirar, y gradualmente volverá a la normalidad. nivel original hasta que se adapte a las condiciones locales.
(4) Confusión
El mal de altura puede confundir y confundir a las personas. En casos severos, pueden incluso tener alucinaciones y obviamente tener mucho peso.
(5) Presión arterial anormal
En áreas planas, la presión arterial sistólica normal debe ser de 110 a 120 mmHg y la presión arterial diastólica debe ser de 70 a 80 mmHg. El mal de altura ocurre después de subir a la meseta. Para garantizar el suministro de sangre a las arterias coronarias del corazón y a los vasos sanguíneos cerebrales, la presión arterial aumenta.
3. ¿Cómo afrontar el mal de altura?
(1) Los fármacos alivian el mal de altura.
Cuando se produce el mal de altura y la conciencia se vuelve confusa, se deben tomar medicamentos contra la reacción de altitud de inmediato de acuerdo con las instrucciones del médico para aliviar el mal de altura.
(2) Mantener una buena actitud
De hecho, muchos síntomas del mal de altura son efectos psicológicos o mal de altura causado por efectos psicológicos. Así que mantén una buena actitud y un buen humor en la meseta.
(3) Alimentos que pueden aliviar eficazmente el mal de altura
Para aliviar el mal de altura a tiempo y evitar accidentes, lleva chocolate contigo cuando salgas y come más carbohidratos, multivitaminas y Algunos alimentos ricos en proteínas pueden reponer energía con el tiempo. Además, si puede aceptar el sabor del té de mantequilla, beber más té de mantequilla también es una buena opción, ya que puede aliviar eficazmente las molestias causadas por el mal de altura.
(4) Cómo prevenir el mal de altura
Cuando llegas por primera vez a la meseta, para prevenir el mal de altura, no debes hacer ejercicio intenso ni comer demasiado. Para evitar aumentar la carga sobre sus órganos digestivos, no debe beber alcohol ni fumar. Debes comer más alimentos ricos en vitaminas, como verduras y frutas, y utilizar fuentes de agua adecuadas. También preste atención a mantenerse abrigado y bañarse menos para evitar desperdiciar energía debido a enfermedades.
(5) Descansar adecuadamente
Cuando se produce el mal de altura, el descanso es sin duda una medida de tratamiento sencilla y eficaz. El ejercicio aumenta los niveles de oxígeno y disminuye la saturación de oxígeno, empeorando así los síntomas. Por lo tanto, las personas que padecen mal de altura deben prestar atención al descanso, que también puede aliviar el estrés mental y el pánico psicológico.
(6) Consejos
Si el mal de altura es demasiado grave, debe ser enviado al hospital para recibir tratamiento formal a tiempo.