¿Qué debo hacer si mi mente se queda en blanco después del examen de ingreso a la universidad?
Aproximadamente 15 días antes del examen de ingreso a la universidad es generalmente la etapa de autopreparación de los candidatos, y también es el momento en el que los candidatos están más estresados. Por lo tanto, durante este período, deberían
Debes prestar atención a ajustar tu mentalidad.
Durante este período, los tipos de mentalidad de los candidatos incluyen principalmente los siguientes:
1. Entusiasmo, gran confianza en sí mismos en el examen de ingreso a la universidad, mostrando un fuerte sentido de competencia y. a menudo tienen sentimientos claros en lo profundo de sus corazones de parejas competitivas.
Si tienes un objetivo competitivo claro, tienes un fuerte espíritu de lucha y una buena sensación en la mano.
2. Estable, mostrando retroceso en el examen de ingreso a la universidad, sin sentirte demasiado nervioso ni. Demasiado relajado, me siento muy tranquilo con respecto al gran examen.
No hay mucha diferencia. Bien preparado para el examen de ingreso a la universidad y lleno de confianza.
3. Nerviosismo, falta de confianza en uno mismo, resistencia psicológica débil y sensación de pérdida y ansiedad.
4. , Decepcionado con el examen.
Hay tres razones que provocan directamente que los candidatos se pongan nerviosos durante este periodo: En primer lugar, proviene de ellos mismos. Por ejemplo, hacer muchas preguntas en el examen de ingreso a la universidad cercano te hará sentir que hay cada vez más preguntas, creará una autopresión excesiva, te volverá psicológicamente insoportable y creará una sensación de tensión. Ese
En segundo lugar, proviene de las escuelas y los profesores. Por ejemplo, creo que la atmósfera del examen de ingreso a la universidad impuesta artificialmente por los maestros y las escuelas es demasiado pesada y algunas preguntas de simulación no se analizan.
El lugar está vinculado al examen de acceso a la universidad, pero si no obtienes buenas notas en el examen, tendrás una carga psicológica. Además, los elogios frecuentes por parte de los profesores también les harán sentirse estresados y con miedo de no poder alcanzar sus objetivos.
Por debajo de este nivel serás ridiculizado por los demás. Finalmente, viene de familia. Por ejemplo, muchos estudiantes pueden sentir que la actitud de sus padres hacia ellos ha cambiado demasiado.
A medida que crezco, a veces siento que no puedo aceptar estos cambios. Cuantas más caras sonrientes tienen mis padres, más miedo tengo de decepcionarlos. Si tu familia siempre es fuerte
Ajustar qué expectativas quieres alcanzar en el examen aumentará tu carga mental.
Para todos los candidatos, ajustar su mentalidad debe centrarse en los siguientes cuatro aspectos:
Primero, ajustar el método de revisión. No pierda el tiempo en un gran conjunto de preguntas de prueba, porque el conocimiento que domina en este momento es como
cerca de una solución saturada y es imposible aumentar demasiado. Deberíamos hacer más trabajo de descripción, como leer los puntos clave en el libro de texto.
Capacidad y fórmula, leer notas, leer trabajos anteriores, conocimiento de los hilos delanteros y traseros; familiarizarse con las preguntas de exámenes anteriores y volver a leerlas.
Mira, familiarizándote con estas preguntas, las preguntas previas al examen te calmarán, debemos concentrarnos en verificar y llenar los vacíos de conocimiento,
Mira las preguntas incorrectas en; algunos exámenes a gran escala en el pasado Registre, fortalezca la revisión de conocimientos y descubra si las preguntas incorrectas que a menudo aparecían en el pasado son conocimientos o habilidades.
Para el tipo fuerza, sabes claramente dónde están tus errores; también debes aprender a cambiar tu forma de pensar, los errores clave que han ocurrido en el pasado y algunos errores que no deberían haber ocurrido.
Los errores a menudo son causados por patrones de pensamiento. Sólo cambiando la forma de pensar se pueden evitar fundamentalmente.
En segundo lugar, elige un buen lugar para reseñar. El mejor lugar para prepararme para el examen es el aula, porque el ambiente del aula es el lugar con el que estoy más familiarizado y al que estoy más acostumbrado.
Sí. Los estudiantes que revisan juntos se ayudan a animarse unos a otros y a reducir el estrés. Pero no les pida a algunos compañeros que se preparen en un ambiente al aire libre como el campus.
Los exámenes pueden distraer fácilmente la atención, provocando una relajación mental excesiva y una falta de tensión adecuada.
En tercer lugar, debemos ajustar el ritmo de vida. En este momento, además de garantizar un descanso y un sueño adecuados, también debes estar consciente y decidido.
Ajusta tu tiempo de estudio. No te canses por la noche, ten sueño durante el día. El período de mente clara debe ocurrir durante el día.
Solo así se puede ajustar el estado mental y prepararlo para el examen.
En cuarto lugar, debemos adaptarnos activamente a la atmósfera del examen de ingreso a la universidad. Tratar las expectativas y requisitos de los profesores y padres como una especie de motivación; mantener a la escuela y a la sociedad en el camino correcto
La publicidad del examen de ingreso a la universidad se considera un estímulo para el cuidado y la consideración de los estudiantes; otros como una especie de apoyo. mantenga la calma.
Corazón, el corazón de la competencia, el corazón de la confianza en uno mismo.
Las cuestiones de carácter que vale la pena destacar son:
Los estudiantes entusiasmados deben esforzarse por mantener un buen sentido de competencia y recordarse a sí mismos que no deben estar orgullosos.
Los alumnos que se encuentren estables deberán tener cuidado de no relajarse demasiado y mantener un cierto grado de tensión en la sala de examen para ayudar a su nivel de conocimientos.
Diviértete.
Los estudiantes nerviosos deben adoptar algunos métodos científicos para aliviar su nerviosismo ante los exámenes. Por ejemplo, haz cosas que te interesen.
No establezcas requisitos demasiado altos para el examen de ingreso a la universidad y date algo de espacio.
Entra en la sala de exploración y ajusta rápidamente tu confianza.
Los candidatos estarán más o menos nerviosos al entrar a la sala de examen. Los expertos señalan que los candidatos pueden calmarse rápidamente de varias formas.
Orientación de expertos sobre las habilidades para el examen de ingreso a la universidad: cómo tener éxito en el momento del diablo
Aún queda medio mes antes del examen de ingreso a la universidad. Para cada estudiante que está a punto de tomar el examen de ingreso a la universidad, este período de tiempo es la etapa de sprint para el examen de ingreso a la universidad. Entonces, ¿cómo podemos pasar este sprint sin problemas y de manera eficiente, cómo podemos aprovechar el último tiempo para estimular nuestro potencial nuevamente y cómo podemos esforzarnos por alcanzar un nivel trascendente en el examen de ingreso a la universidad? En este sentido, nuestro reportero entrevistó al Sr. Wang Mingzhong, un experto que disfruta de subsidios gubernamentales especiales, el investigador principal de los cuatro principales grupos de investigación nacionales clave y el fundador de la Red de Asesoramiento Psicológico de China.
¿Cuáles son los factores que afectan los puntajes de los exámenes de ingreso a la universidad?
El maestro Wang Mingzhong señaló a través de años de investigación que los principales factores que afectan los puntajes de las pruebas son la mentalidad durante la prueba, la mentalidad antes de la prueba, los métodos de aprendizaje y los fundamentos del aprendizaje, y la memoria que atrae la atención de todos. Solo ocupa el puesto 17.
De todos estos consejos, la adaptación psicológica antes del examen es el más importante.
Muchos expertos señalan que el tercer año de secundaria es la “etapa de alienación” más especial y sensible de todo el proceso de educación básica. Muchos estudiantes se encuentran en un estado de extrema vulnerabilidad, ansiedad e incluso pánico. Un maestro de una escuela secundaria clave en Beijing sirvió una vez como líder de equipo en el tercer grado de la escuela secundaria y realizó un análisis de muestra de todo el grado. Los resultados muestran que el 80% de los estudiantes tienen obstáculos en el aprendizaje o repaso durante la “etapa de combate” desde el examen simulado hasta el examen formal.
La prueba de escala del profesor Wang Mingzhong también mostró que alrededor del 90% de los estudiantes de secundaria se encuentran en un estado de ansiedad, y algunos estudiantes incluso han sufrido trastornos de ansiedad.
Para ello, los expertos señalaron que el ajuste psicológico antes de los exámenes se puede iniciar desde diez aspectos: prestar atención al ajuste psicológico, prevenir y tratar las enfermedades mentales, tratar correctamente los exámenes, establecer objetivos prácticos, aprender las atribuciones adecuadas, correcto Trate el éxito o el fracaso, tenga una mente normal, mejore la confianza en uno mismo, mantenga un buen humor y preste atención a la armonía interpersonal.
Diez formas de ajustar tu psicología antes del examen
Entre las diez formas de ajustar tu psicología antes del examen, mejorar la confianza en uno mismo es el núcleo. El maestro Wang Mingzhong dio diez sugerencias para mejorar la confianza en uno mismo:
Primero, piense siempre en que tendrá éxito, no en que fracasará. Piense más en: qué pasará si tengo éxito, qué debo hacer para tener éxito y no piense en qué haré si fracaso; en segundo lugar, creo que tengo un gran potencial de aprendizaje, en tercer lugar, de ahora en adelante; , trate de quedarse quieto durante las reuniones y clases; cuarto, practique ver a la gente; quinto, camine más rápido, desarrolle el hábito de hablar con la gente; séptimo, vístase lo más apropiadamente posible; comentarios y humor, y ríe a menudo; noveno, entrenamiento autoespiritual, lee y recita más de cinco de tus propias fortalezas todos los días, más algunas palabras de auto aliento, persiste en el entrenamiento psicológico si es posible y escucha música; que mejora la confianza en uno mismo.
Cambie el pensamiento desfavorable por un pensamiento favorable
El profesor Wang Mingzhong también dio varios métodos sencillos para superar y aliviar la ansiedad común entre los estudiantes de secundaria:
Primero, debemos ajustar nuestra cognición y convertir el pensamiento equivocado en pensamiento beneficioso. El llamado pensamiento engañoso consiste en ver sólo factores que son desfavorables para uno mismo, mientras que el pensamiento beneficioso consiste en ver sólo factores que son beneficiosos para uno mismo. "Estas dos formas de pensar producirán resultados completamente opuestos para los estudiantes en la sala de examen", afirmó el profesor Wang. Por ejemplo, dos estudiantes, A y B, sólo respondieron las preguntas 2, 4, 6 y 8 en la primera etapa del examen. Las personas con mentalidad de liderazgo contarán cuántos puntos no han respondido y cuántos puntos han perdido, mientras que las personas con mentalidad de liderazgo contarán cuántos puntos han respondido. De esta manera, a medida que avanza el examen, las personas que guían el pensamiento sentirán que están perdiendo cada vez más puntos y se volverán cada vez más ansiosas, lo que eventualmente puede afectar los puntajes de sus exámenes, mientras que las personas que guían el pensamiento sentirán que están Al anotar más y más puntos, se volverá cada vez más optimista y eventualmente podrá desempeñarse a su propio nivel.
Además de ajustar tu forma de pensar, también debes practicar la respiración profunda todos los días, lo que puede ajustar eficazmente tu ansiedad.
Además, si de repente se siente ansioso en la sala de examen, también puede utilizar la respiración profunda para ayudarle a regular sus emociones.
Ajusta tu reloj biológico dos semanas antes del examen
Además de la preparación mental, también es importante la preparación física.
El maestro Wang señaló que en la etapa de sprint antes del examen, los candidatos deben comprender completamente su tiempo más eficiente y aprovecharlo al máximo para una revisión eficiente. Por ejemplo, esos "noctámbulos" deberían estudiar más por la noche y acostarse una o dos horas más tarde que los demás. Los "tipos alondras" deberían aprovechar al máximo el tiempo de la mañana.
“Sin embargo, aproximadamente dos semanas antes del examen, cada candidato debe comenzar a ajustar su reloj biológico y tratar de garantizar que el momento del examen durante el día sea cuando el cerebro tiene más energía”, dijo Teacher. Wang.
Entonces, ¿cómo podemos hacerlo?
De hecho la solución es muy sencilla y es ajustar el tiempo de sueño. A partir de medio mes antes del examen, los candidatos "noctámbulos" se acuestan cinco minutos antes todos los días, y los candidatos "alondras" se despiertan cinco minutos más tarde todos los días. Después de medio mes, el reloj biológico de cada estudiante se ajusta básicamente al rango normal, lo que puede garantizar el mejor estado fisiológico durante el examen.
Ajuste su mentalidad rápidamente al ingresar a la sala de examen
Los candidatos estarán más o menos nerviosos después de ingresar a la sala de examen. Si pueden ajustar rápidamente su mentalidad, podrán ingresar con éxito al proceso de respuesta de preguntas; de lo contrario, los puntajes de sus exámenes se verán afectados.
Los expertos señalan que tras entrar en la sala de examen, los candidatos pueden calmarse rápidamente de varias formas.
En primer lugar, saluda a tus compañeros para deshacerte rápidamente del nerviosismo por el examen; en segundo lugar, anímate unos a otros con los compañeros cercanos; en tercer lugar, medita de varias maneras. Los expertos señalaron que los candidatos pueden cerrar ligeramente los ojos o mirar fijamente un objeto fijo. Estos métodos pueden ayudar a los candidatos a superar su nerviosismo lo más rápido posible. Además, los candidatos también pueden utilizar la autosugestión para insinuarse a sí mismos: "Mi tarea en la sala de examen es hacer las preguntas, no pensar en el futuro", o "Estad tranquilos, puedo tener éxito", "No puedo hacer las "La dificultad es la misma para todos", etc.; por supuesto, también puedes calmarte respirando profundamente.
Primero, responda preguntas sencillas de respuesta corta.
Después de comenzar a responder las preguntas, hay varias cosas a las que los candidatos deben prestar atención.
En primer lugar, después de recibir el examen, primero responda las preguntas sencillas de respuesta corta.
El maestro Wang Mingzhong señaló que las personas son adecuadas para diferentes tareas bajo diferentes niveles de ansiedad. Cuando los niveles de ansiedad son altos, sólo son adecuados para tareas menos difíciles, y cuando los niveles de ansiedad son moderados, son adecuados para tareas más difíciles.
Por lo general, el nivel de ansiedad de las personas es más alto cuando ingresan por primera vez a la sala de examen. En este momento, los candidatos deben intentar elegir preguntas sencillas y breves. A medida que los estudiantes completan más y más tareas, sus niveles de ansiedad disminuyen. En este momento, puedes resolver lentamente algunos problemas difíciles respondiendo esas preguntas más difíciles.
El segundo es controlar el tiempo.
Consulte el reloj con frecuencia, ajuste la velocidad de respuesta de las preguntas y escriba lo más rápido posible para que el calificador pueda ver con claridad, a fin de ahorrar más tiempo en el examen. Además, al responder preguntas o escribir ensayos, trate de no hacer borradores. Puede enumerar aproximadamente el esquema o los puntos clave en el borrador y completar el examen directamente después de hacer el borrador.
Nuevamente, después de responder las preguntas, revisa y verifica de varias maneras.
En cuarto lugar, al responder diferentes tipos de preguntas, intente utilizar las habilidades de afrontamiento resumidas en la revisión diaria.
Finalmente, no verifiques tus respuestas con otras personas inmediatamente después de realizar el examen.
●Técnicas para desarrollar la confianza en uno mismo
En primer lugar, saluda a tus compañeros para deshacerte rápidamente del nerviosismo por el examen;
En segundo lugar, puedes hablar con personas cercanas. Los estudiantes se animan unos a otros;
El tercero es meditar de varias maneras. Los expertos señalaron que los candidatos pueden cerrar ligeramente los ojos o mirar fijamente un objeto fijo. Estos métodos pueden ayudar a los candidatos a deshacerse del nerviosismo lo antes posible.
Además, los candidatos también pueden utilizar la autosugestión para insinuarse a sí mismos: "Mi tarea en la sala de examen es hacer las preguntas, no pensar en el futuro", o "Estad tranquilos, puedo tener éxito". "No puedo hacerlo", "La dificultad es la misma para todos", etc., por supuesto, también puedes calmarte respirando profundamente.