Plan de alimentación
Plan de alimentación Artículo 1 Estoy ocupado en el trabajo y bajo mucha presión.
Sopa de Ginseng Americano y Tortuga: Esta sopa está especialmente indicada para mujeres de cuello blanco con trabajo intenso y presión excesiva. Puede reponer el qi y nutrir el yin, aclarar el fuego, aliviar los problemas y nutrir el estómago.
Tos frecuente
Sopa de pato guisado con Cordyceps: La función principal es nutrir los pulmones y riñones, detener hemorragias y resolver las flemas, pero la medicina china presta atención al frescor de la carne de pato, por lo que es más adecuado para su consumo en verano. Además, cabe destacar que las personas con bazo y estómago débiles y úlceras gástricas es mejor que no lo ingieran para evitar que sea contraproducente.
Menstruación irregular, piel áspera
Dátiles rojos y sopa de pollo con huesos negros: los dátiles rojos han sido un buen producto para enriquecer la sangre desde la antigüedad, y el pollo con huesos negros puede nutrir el qi y yin, que es especialmente adecuado para amigas. Tiene cierto efecto sobre los trastornos menstruales y también puede utilizarse con fines de belleza.
A menudo sufro de insomnio y tengo un aspecto aburrido.
Cordyceps sinensis y sopa de tortuga: Beber juntos cordyceps y sopa de tortuga tiene los efectos de fortalecer el bazo, calmar los nervios y blanquear. Es un tónico apto para mujeres de cuello blanco durante todo el año.
Se enfada fácilmente y suele ser propenso al acné.
Decocción de Tortuga Tu Fuling Lao: elimina el calor, desintoxica y fortalece el bazo y el estómago. Smilax poria tiene un sabor fuerte, por lo que es necesario utilizar algunos condimentos para atenuar el sabor al cocinar.
Dolor de cabeza persistente
Gastrodia elata y sopa de paloma: Gastrodia elata tiene un efecto especialmente bueno sobre los dolores de cabeza, mareos y entumecimiento de las extremidades. El pichón es rico en nutrientes y tiene un efecto tierno. textura, por lo que está sujeto a un uso excesivo. Favorecido por muchas amigas.
Plan de dieta Artículo 2: ¿Dieta nutritiva en el séptimo mes de embarazo?
Con el rápido desarrollo del cuerpo y del cerebro fetal, la demanda de lípidos y ácidos grasos esenciales aumenta y debe reponerse a tiempo. Por tanto, aumentar la cantidad de aceites vegetales utilizados en la cocina, como aceite de soja, aceite de maní, aceite vegetal, etc., no solo puede asegurar el suministro de lípidos necesarios en el segundo trimestre, sino también proporcionar ricos ácidos grasos esenciales. Las mujeres embarazadas también pueden comer alimentos ricos en grasas como maní, nueces, semillas de girasol y semillas de sésamo. El aumento de peso semanal debe controlarse en unos 350 gramos, preferiblemente no más de 500 gramos.
Estoy embarazada de siete meses. ¿Qué suplementos se le deben dar al feto en este momento?
No es recomendable ingerir más grasa animal y reducir el consumo de sal. Es mejor llevar una dieta ligera y evitar los alimentos ricos en sal como los encurtidos y los huevos salados. Para aquellos con edema evidente, la ingesta diaria de sal debe controlarse a 2-4 gramos. Al mismo tiempo, para garantizar una nutrición adecuada y equilibrada, es necesario consumir proteínas en su totalidad, que son aptas para el consumo de pescado, carnes magras, leche, huevos y frijoles. Evite las especias picantes, coma más frutas y verduras frescas y tome suplementos de calcio adecuados. Además, preste atención a aumentar la ingesta de aceites vegetales.
¿Qué no se debe comer durante el séptimo mes de embarazo?
A partir de los 7 meses de embarazo se puede comer de todo excepto algunos alimentos fríos y calientes (excepto medicamentos), y beber más leche, verduras, frutas, etc. , la carne no debe ser demasiado grasosa y debe complementarse con calcio. 7 meses es el periodo de desarrollo del feto, por lo que es necesario complementar adecuadamente los nutrientes y llevar una dieta equilibrada.
¿Puedo tomar comprimidos de calcio cuando tengo siete meses de embarazo?
Puedes consumirlo, normalmente después de más de 4 meses. Al niño le empiezan a crecer huesos. Pase más tiempo al sol para promover la absorción de calcio y complemente con las vitaminas adecuadas.
Estoy embarazada de siete meses. ¿Es demasiado tarde para complementar el calcio ahora?
Los siete meses de embarazo corresponden al tercer trimestre. Un feto maduro contiene alrededor de 30 g de calcio y la acumulación diaria promedio en el tercer trimestre es de 350 mg. Además, el requerimiento de calcio para el equilibrio del metabolismo del calcio materno es de aproximadamente 300 mg/día, y la tasa de absorción de calcio en los alimentos es de aproximadamente el 30%.
Los comprimidos de calcio deben complementarse adecuadamente en el tercer trimestre del embarazo.
1. Las mujeres embarazadas deben intentar elegir los alimentos que les gusten.
2. Para garantizar la calidad de la dieta, las mujeres embarazadas pueden complementar adecuadamente la leche, los huevos y los frijoles, y deben prestar más atención a la nutrición entre semana, lo mejor es comer más alimentos ricos en proteínas; , cantidades adecuadas de líquidos y preste atención a si la nutrición es equilibrada.
¿Qué puedo comer para complementar calcio, hierro y zinc en siete meses?
Durante el embarazo los complementos alimenticios son los más seguros. El tofu no sólo es un alimento rico en proteínas, sino también un buen suplemento de calcio. La carne, los huevos, la leche, el hígado de animales y los mariscos contienen grandes cantidades de hierro y zinc. No es necesario tomar medicamentos especiales. Comer más ñame en horarios habituales puede reducir el azúcar en sangre.
Plan de Dieta 3 ¿Qué es el Rocío Frío?
Durante el período solar Cold Dew, el punto solar directo abandonó el ecuador y se movió de 5° 57′ de latitud sur a 65° 438+065° 438+0° 32′ de latitud sur.
En este momento, el ángulo de altitud solar en el hemisferio norte cambia de grande a pequeño, el calor solar que recibe la tierra es significativamente menor que en verano y la temperatura desciende significativamente. La mayor parte del país, incluso el sur de China, se verá afectada por el aire frío. En esta época, muchas personas empezaron a utilizar el "frío" para expresar sus sentimientos.
Literalmente, el "frío" de Hanlu significa frío, y "rocío" representa el fenómeno del vapor de agua cerca del suelo que se condensa en rocío. Pero desde un punto de vista meteorológico, el término solar de rocío frío es el mismo que el término solar de rocío blanco y el término solar de primera helada. La importancia de sus cambios de calor es más obvia que sus cambios de humedad. Cabe decir que refleja más bien un proceso de cambios de temperatura y cambios estacionales.
Después de comprender el origen de Hanlu, echemos un vistazo a sus disposiciones dietéticas.
Plan de dieta para la temporada de rocío frío
En otoño, especialmente antes y después del rocío frío, la humedad del aire disminuye gradualmente, el aire tiende a estar seco y el ser humano El cuerpo también tiene escasez de agua. Sin embargo, beber agua hervida no puede resistir completamente los efectos negativos de la sequedad otoñal. En la antigua China, una buena dieta para afrontar la sequedad otoñal era "beber agua por la mañana y sopa de miel por la noche". En otras palabras, si bebes agua hervida, perderás agua fácilmente. Si añades un poco de sal al agua hirviendo, no se perderá tan fácilmente. Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer la humedad del cuerpo, sino también una buena terapia dietética para la salud y el envejecimiento en otoño. También puede prevenir el estreñimiento provocado por la sequedad otoñal.
Los expertos en salud afirman que la medicina moderna ha demostrado que la miel es eficaz en el tratamiento de la neurastenia, la hipertensión, la aterosclerosis coronaria, las enfermedades pulmonares, etc. El consumo regular de miel en otoño no solo es beneficioso para la recuperación de estas enfermedades, sino que también evita que la sequedad otoñal dañe el cuerpo humano y desempeña el papel de hidratar y nutrir los pulmones, lo que hace que las personas estén sanas y tengan longevidad.
Los expertos en salud también recuerdan que durante la estación seca de otoño, también se debe prestar atención a no comer o comer alimentos de barbacoa menos picantes, como pimientos, pimientos, canela, jengibre, cebollas verdes y vino, especialmente jengibre. . No es gran problema condimentar con una pequeña cantidad de cebolla verde, jengibre y ají, pero no lo comas con frecuencia, come más.
Alimentos para consumir durante la temporada de rocío frío
Soja. La medicina tradicional china cree que la soja tiene las funciones de fortalecer el bazo e hidratar la sequedad, diuresis, eliminar el calor y desintoxicar, y reponer el qi. A menudo se come en sopa con manitas y costillas de cerdo, lo que tiene un efecto nutritivo muy bueno. Además, el clima en otoño es seco, por lo que debes beber más leche de soja y otros alimentos en suspensión que puedan reponer los líquidos corporales en tu dieta. Por lo tanto, debes elegir productos de soja ricos en proteínas al comprar.
Yali Yali es rico en vitamina B, que puede proteger el corazón, reducir la fatiga, mejorar la vitalidad del miocardio y reducir la presión arterial. Además, el otoño es especialmente adecuado para comer Yali. Contiene azúcar, ácido tánico y otros ingredientes que pueden reducir la flema y aliviar la tos, y tiene un efecto de mantenimiento en la garganta.
Ternera. La carne de res es rica en proteínas, grasas, vitamina A, vitamina B, vitamina D, calcio, fósforo y hierro. Comer carne de res con regularidad puede reponer el ardor medio, nutrir el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y huesos. Es especialmente adecuado para personas con Qi débil, dificultad para respirar, músculos y huesos débiles, anemia y enfermedades crónicas, y tez amarillenta.
Rábano blanco. En otoño, el cuerpo humano es propenso a sufrir síntomas como tos, asma, malestar gastrointestinal, mareos, opresión en el pecho y palpitaciones. El rábano blanco tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema. Comerlo crudo puede calmar la sed y apagar el fuego. Los alimentos cocinados pueden ayudar a la digestión y fortalecer el bazo.
No olvides los alimentos anteriores para mantener tu salud.
Punto 4 del plan de dieta: Sopa de angélica, jengibre y cordero: 20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, cantidad adecuada de vino de arroz y condimento adecuado. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas y beba la sopa. Tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, disipar el frío y fortalecer el cuerpo. Es adecuado para personas cansadas, pálidas y con miedo al frío.
Gachas de riñón de oveja y ginseng rojo: 1 riñón de ciervo (o riñón de oveja), 3g de ginseng rojo, 100g de arroz y un poco de condimento. Cortar el riñón de oveja en trozos, quitarle los tendones blancos internos, cortar en trozos, romper el ginseng rojo en trozos, lavar el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocinar durante 1 hora. Tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponer la esencia y reponer la médula. Es adecuado para personas con insuficiencia de yang renal, como debilidad física, dolor de cintura y rodillas, miedo al frío, sordera, tinnitus y disfunción sexual.
Tarta de nueces: 50 gramos de nueces (o nueces en grano), 250 gramos de harina, un poco de azúcar. Batir las nueces hasta convertirlas en polvo, mezclar con harina, agregar la cantidad adecuada de agua, revolver uniformemente y hornear hasta formar panqueques. Tiene los efectos de nutrir los riñones, proteger contra el frío, humedecer los intestinos y ser laxante, y es adecuado para personas con deficiencia renal y pulmonar, como deficiencia renal, dolor lumbar, piernas débiles, escalofríos y heces secas.
Una dieta ligeramente fría es la mejor manera de mantener la salud, elige la que más te convenga.
Parte 5 del Plan de Dieta: Un plan de alimentación saludable de tres días para el día de Año Nuevo
El primer día de Año Nuevo
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado integral, 1 cucharada de mantequilla de maní, Medio pomelo.
1 tostada integral y 1 lata de atún para el almuerzo.
Cena: 2 lonchas de carne (70g), 1 taza de judías verdes, 1 taza de brotes de bambú, 1 manzana pequeña.
El segundo día de Año Nuevo
Desayuno: 1 tostada integral, 1 huevo duro y medio plátano.
Almuerzo: 2 galletas de soda, 1 taza de yogur.
Cena: 2 hot dogs, 1 taza de brócoli, media taza de brotes de bambú y medio plátano.
El tercer día de Año Nuevo
Desayuno: 1 galleta de soda, 1 tostada baja en calorías, 1 manzana pequeña.
Almuerzo: 1 tostada integral y 1 huevo duro.
Cena: 1 lata de atún, 1 taza de coliflor, media taza de pepino, 1 taza de brotes de bambú y medio plátano.
Plan de dieta de feliz año nuevo para bebés (generalmente indicado para bebés mayores de 3 años)
El primer día de Año Nuevo
Desayuno con leche de soja 200 ml de rebanadas de panecillo al vapor (35 g de harina), sopa de huevo (1 huevo, 5 g de gambas secas).
Fideos chinos (35g de fideos, 15g de zanahorias, 30g de hígado de cerdo, XXg de hongos, 20g de col china, XXg de patatas fritas).
La cena consiste en gachas de mijo y azufaifa (mijo 45 g, puré de azufaifa XXg), cerdo frito con algas (20 g de algas, 45 g de carne magra de cerdo).
El segundo día de Año Nuevo
Desayuno leche 250 ml, huevo frito (1 huevo), pan y ketchup (35g pan, XXg ketchup).
Tarta china de gambas y verduras (20g de gambas, XX0g de relleno de carne, 300g de brócoli, un poco de leche, 50g de harina), sopa de pepino, hongos y tofu (15g de pepino, XXg de hongos, XXg de tofu).
Cena sopa de setas, melón de invierno y perlas (30g de pollo, 40g de harina, 20g de champiñones, 20g de melón de invierno).
El tercer día de Año Nuevo
Desayuno leche 250ml, bizcocho de sésamo (35g harina, 5g sésamo), 1 huevo.
Arroz chino (25g de arroz, 5g de magro de cerdo, XXg de mijo, 5g de zanahoria), hígado de cerdo frito y pepino (25g de hígado de cerdo, 25g de pepino), sopa de zanahoria y huevo (XXg de zanahoria, un poco de huevo) .
Cena: mijo, arroz negro y gachas de arroz aromático (20 g de mijo, 5 g de arroz negro, 20 g de arroz aromático) y carpa estofada (50 g de carpa).
El punto 6 del plan de dieta debe beber un vaso de agua.
Asegúrate de beber un vaso de agua cada mañana después de levantarte. Bébelo lentamente para acelerar tu metabolismo.
Haz caca todos los días sin importar si lo sientes o no. En el proceso general de adelgazamiento, las deposiciones son relativamente pequeñas, pero son importantes para eliminar toxinas.
Almorzar después de la 1.
Desayuno, 2 cucharadas de arroz, 5 champiñones pequeños, 2 rodajas de col hervida en agua hervida (menos agua) y un huevo (preferiblemente cocido en agua hervida). Asegúrate de masticarlo lentamente y no comerlo mientras esté caliente, es mejor comerlo.
1 Después del almuerzo, puedes absorber menos. Si tienes hambre, puedes comer menos pepinos, manzanas y zanahorias. Tengo tanta hambre. No es bueno para mi estómago. Absorberás más cuando vuelvas a comer.
Toma el té de la tarde alrededor de las 3 en punto.
Toma el té de la tarde alrededor de las 3 en punto. Come algunas manzanas, pepinos, zanahorias, etc. También puedes tomar algunas galletas y cupcakes, pero cuidado con la cantidad. Intente comer manzanas por la mañana, lo que favorece la absorción de los nutrientes de la manzana.
Cena verduras en lugar de alimentos básicos. Para comer verduras, primero ponlas en un bol (el bol debe ser más pequeño cuando se adelgaza, así es más fácil controlar la cantidad de comida), luego prepara un bol más grande y pon en él un poco de agua caliente. Cuando comas verduras, enjuágalas con agua para eliminar el exceso de aceite y sal.
Reposar un rato después de cada comida.
Después de cada comida conviene permanecer un rato de pie antes de realizar ejercicio. No te sientes cuando puedas estar de pie; no te acuestes cuando puedas sentarte. Sería mejor si pudieras hacer algunos ejercicios específicos. Pero no pude aguantar, así que simplemente vagué por el suelo. Simplemente moverme tendría un efecto.
Después de comerlo todo, no olvides llevar un registro. Cuando como y lo que como, lo anoto en mi calendario de escritorio, lo cual es muy útil. Echa un vistazo antes de comer para actuar como supervisor.