¿A qué debemos prestar atención durante Guyu?
Hacer ejercicio moderado.
A la hora de hacer ejercicio, presta atención a las cantidades adecuadas y elige métodos de ejercicio suaves, como Tai Chi, yoga, etc. Evite participar en actividades competitivas y evite la excitación emocional; evite las actividades con peso para evitar contener la respiración y provocar presión arterial alta.
Puedes acudir a parques, plazas, bosques, laderas y otros lugares con aire fresco para caminar, boxear y hacer ejercicio. Insista en fortalecer el ejercicio físico, mejorar el metabolismo del cuerpo, aumentar la transpiración y utilizar métodos físicos para eliminar el aire caliente y húmedo del cuerpo para lograr el equilibrio con el mundo exterior.
Preste atención a la protección contra la humedad en la vida diaria
Después de la lluvia de cereales, las precipitaciones aumentaron en varios lugares y la humedad en el aire aumentó gradualmente. En este momento, la preservación de la salud debe adaptarse a los cambios en el entorno natural. A través de la propia regulación del cuerpo, el entorno interno puede adaptarse a los cambios en el entorno externo, manteniendo así las funciones normales de varios órganos del cuerpo humano.
En cuanto al cuidado de la salud, cabe destacar que aunque la temperatura empieza a subir, por la mañana y por la noche sigue haciendo frío. Quienes salen temprano y regresan tarde deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa para evitar resfriarse. Las personas alérgicas deben tomar precauciones contra la fiebre del heno, la rinitis alérgica y el asma alérgica esta temporada. Preste especial atención para evitar el contacto con alérgenos y reducir las actividades al aire libre. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en proteínas y calorías en la dieta y acuda al hospital de inmediato si se producen reacciones alérgicas.
En este momento, el Yang Qi crece gradualmente y el Yin Qi desaparece gradualmente. Acuéstate temprano y levántate temprano, y no sudes demasiado para regular tu energía sucia. Además, dado que Grain Rain es la temporada de lluvias, es necesario evitar que la humedad invada el cuerpo humano, provocando dolores de hombros y cuello, dolores en las articulaciones, distensión abdominal y aversión a comer y beber.
Manténgase mentalmente sano y alegre.
Debido a los cambios estacionales, especialmente en primavera y otoño, la tasa de incidencia de pacientes con trastornos mentales o enfermedades mentales cambiará más o menos. Entre ellas, la manía y la esquizofrenia son enfermedades mentales que tienden a aparecer en primavera. . pregunta. Por lo tanto, en términos de emociones y ejercicio, debemos mantener el buen humor y tener la mente abierta, al igual que el régimen de salud del Festival Qingming. Escuchar música, pescar, salir de primavera, Tai Chi, caminar, etc. Puede cultivar nuestro temperamento, evitar la ansiedad o incluso la ira, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y minimizar la estimulación mental externa.
Las cosas a tener en cuenta durante el cuidado de la salud de Guyu son:
1. Aumentar o disminuir razonablemente la ropa: aunque la temperatura aumenta gradualmente, todavía hace relativamente fresco por la mañana y por la noche. Quienes salen temprano y regresan tarde deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa para evitar resfriarse.
2. Las personas con alergias deben estar menos expuestas a los alérgenos: Las personas con alergias deben prevenir la fiebre del heno, la rinitis alérgica y el asma alérgica esta temporada. Preste especial atención para evitar el contacto con alérgenos y reducir las actividades al aire libre. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en proteínas y calorías en la dieta y acuda al hospital de inmediato si se producen reacciones alérgicas.
3. Deshumidificación y cuidado de la salud: Después de Grain Rain, la humedad del aire aumenta gradualmente, lo que hará que las personas se sientan incómodas de adentro hacia afuera. Desde la perspectiva del cuidado de la salud de la medicina tradicional china, en un ambiente tan húmedo, la humedad puede invadir fácilmente el cuerpo humano, provocando pérdida de apetito, pesadez, pesadez superior y dolor en las articulaciones y los músculos. Si ya padeces diversas enfermedades articulares, como la artritis reumatoide, también es fácil que se desarrolle durante este período solar.
Por eso, durante la lluvia de cereales, debes prestar atención a eliminar la humedad y coordinar tu dieta. Los alimentos con buenos efectos deshumidificadores incluyen: lentejas blancas, frijoles rojos, cebada, ñame, hojas de loto, fruta de gorgona, melón de invierno, cáscara de mandarina, rábano blanco, raíz de loto, algas marinas, brotes de bambú, carpa cruciana y brotes de soja.