Hazles saber a los estudiantes universitarios la importancia del entrenamiento de glúteos
La importancia del entrenamiento de glúteos
Músculos de los glúteos
Glúteo mayor (músculo)
El glúteo mayor es importante Los extensores de la cadera También son antagonistas del iliopsoas. Desde detrás del ilion, detrás del hueso glúteo y el cóccix, el ligamento sacrotuberoso termina en la banda iliotibial y el trocánter del músculo glúteo femoral; La función principal es estirar la articulación de la cadera.
Glúteo medio
El glúteo medio es un potente abductor de cadera. Desde el frente glúteo ilíaco hasta la línea penitenciaria parando junto al trocánter mayor; La contracción del glúteo medio provoca abducción y rotación interna del muslo. Al estar de pie, desempeña un papel en la estabilización de la pelvis.
Glúteo menor
Junto con el glúteo medio, el glúteo menor es un poderoso abductor de cadera. Desde las líneas ilíacas anterior y posterior hasta el trocánter mayor del fémur. La contracción del glúteo menor se puede utilizar para abducir y rotar internamente el muslo.
Músculos de los glúteos VS articulación de la rodilla
El glúteo menor es un importante estabilizador de la articulación de la cadera. La debilidad muscular del glúteo menor puede conducir fácilmente a la compensación de los pies en varo y las rodillas en varo, lo que resulta en un trastorno estructural de la articulación de la rodilla, que puede provocar inestabilidad y lesión de la articulación de la rodilla.
El glúteo mayor es un importante músculo extensor de la cadera. Al realizar movimientos de las articulaciones de la cadera y la rodilla, los músculos del glúteo mayor se debilitan y los músculos isquiotibiales se sobrecompensan, lo que provoca tensión en los músculos isquiotibiales, lo que resulta en un desequilibrio de la tensión muscular alrededor de la articulación de la rodilla, lo que provoca inestabilidad de la articulación de la rodilla y lesiones.
Músculos glúteos VS columna lumbar
La pelvis es la base de la columna lumbar, y la estabilidad de la pelvis afecta directamente a la columna lumbar superior. Los músculos de los glúteos también son importantes músculos estabilizadores de la pelvis. Debilidad de los músculos de la cadera. Después de que la pelvis se vuelve inestable, la curvatura fisiológica de la columna lumbar tiende a cambiar para compensar, lo que provoca inestabilidad de la columna lumbar y dolor lumbar.
Músculos glúteos VS tobillos
En posición de pie, el glúteo menor es un importante músculo estabilizador de la cadera. Cuando caminamos, corremos, etc. de pie, la pelvis tiende a volverse inestable hacia un lado, especialmente cuando estamos de pie sobre una pierna. Cuando la pelvis es inestable, nuestros pies girarán hacia afuera y hacia afuera para compensar. Las lesiones de tobillo se producen debido a la eversión e inversión del pie, lo que provoca esguinces de tobillo y esguinces de tobillo habituales.
Músculos glúteos VS pelvis
Los músculos glúteos son importantes músculos estabilizadores de la pelvis. La debilidad de los músculos de la cadera puede provocar una serie de problemas de inestabilidad pélvica, como inclinación hacia adelante, inclinación y rotación de la pelvis, que pueden provocar problemas en la articulación de la cadera, la periferia pélvica y los órganos internos de la pelvis.
Músculos glúteos VS pantorrillas
El glúteo mayor es un importante músculo extensor de la cadera. Al caminar, especialmente al correr y escalar, los músculos del glúteo mayor, los isquiotibiales y los isquiotibiales se contraen entre sí para ayudar a que los muslos se extiendan hacia atrás y logren la fuerza de empujar el suelo hacia adelante, completando así acciones como correr y escalar. Cuando el glúteo mayor está débil, los isquiotibiales y las pantorrillas necesitan usar más fuerza para compensar la falta de fuerza en los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, lo que resulta en una sobretensión de las pantorrillas y los isquiotibiales y una hipertrofia compensatoria de la pantorrilla.