¿Cómo mantenerse saludable hoy durante los días caninos del verano? ¿Puedes mantenerte saludable y no enfermarte en invierno?
■Programación de los Días de Perros de 2065 438+00.
El primer día del mes lunar: del 19 de julio (el octavo día del sexto mes lunar) al 28 de julio (el decimoséptimo día del calendario lunar).
Zhongfu: 29 de julio (18 de junio) - 7 de agosto (27 de junio).
La etapa final: del 8 de agosto (el vigésimo octavo día del sexto mes lunar) al 17 de agosto (el octavo día del séptimo mes lunar).
■¿Cómo mantener la salud durante la canícula del verano?
Los "Días del Perro" son los días con temperaturas más altas del año. Es húmedo y caluroso, y esto es lo que la gente llama "Verano Amargo". Preste atención a aumentar la nutrición durante esta temporada, y la comida debe ser ligera y fácil de digerir. Deberíamos comer menos alimentos grasosos y picantes, beber menos alcohol y fumar menos. Además, debes hacer ajustes psicológicos para calmar tu mente, calmar tus nervios, evitar la impaciencia y calmar tu ira.
■¿Qué comer en la canícula del verano?
Hablando de Dog Days, lo que más piensa todo el mundo es: ¿Qué comer durante los Dog Days? Hay un viejo dicho: "Las bolas de masa se encuentran sobre la cabeza y los panqueques y los huevos sobre los pies". Comer bolas de masa, panqueques y fideos en los días caninos del verano no solo significa la alegría de la comida abundante después de cosechar el trigo en verano, sino que también recuerda a las personas que su dieta de verano no debe ser demasiado fragmentada y, a menudo, deben consolarse y comer más. Alimentos ricos en proteínas y vitaminas del grupo B. Debido a que en verano la temperatura es alta y se suda mucho, perderás muchas proteínas y aminoácidos, así como muchas vitaminas del grupo B y minerales como el potasio y el sodio. Comer fideos es más beneficioso para complementar la nutrición. Cuando se trata de qué comer, hay cuatro puntos principales: ácido y dulce, reponer el qi y eliminar el calor interno, fresco y limpio, y reponer agua para mantener la salud.
Dieta baja para el día del perro: más ácida y más dulce
Los antiguos eruditos creían que "la humedad del calor debería eliminarse y tonificarse". En el caluroso verano, a las personas les gustan las bebidas frías y beben más agua, lo que hace que la humedad invada el cuerpo humano, y la humedad exógena ingresa al cuerpo, humedece el agua y fortalece el bazo, lo que hace que el bazo y el estómago suban y bajen, provocando disfunción digestiva, acumulación de agua y pérdida de apetito. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, la sequedad y la humedad en verano son muy perjudiciales para el bazo. Es mejor comer más Ganhan o Ganhan en la dieta diaria. Y en verano, tu corazón regresa, pero a tu corazón le gusta el frío y quiere comer alimentos ácidos, por lo que deberías comer más alimentos ácidos en verano. Como piña, sandía, etc.
●Dieta Sanfu: reponer el qi y eliminar el fuego
El caluroso verano no solo nos trae malestar físico, sino que también provoca fácilmente un aumento del fuego en cada vez más personas, que se manifiesta como Irritabilidad, ansiedad, irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se conocen médicamente como "trastorno del estado de ánimo de verano". Por tanto, "eliminar el exceso de calor" es también un curso obligatorio para los complementos dietéticos de verano. Las mejores opciones de alimentos para disipar el calor en verano son el melón amargo, los tomates y otras frutas y verduras refrescantes y refrescantes. Al mismo tiempo, la leche es de naturaleza ligeramente fría, puede reponer el agua, nutrir el yin y reducir la fiebre. También es un buen producto para "quitar el fuego". La carne de perro y la carne de pato son la mejor forma de compensar el verano.
Dieta baja para el día del perro: fresca y limpia
La medicina tradicional china cree que el estómago es la base del mañana. En verano, las personas suelen sentir pérdida de apetito y la función del bazo y el estómago es relativamente lenta. En este momento, también podrían comer algunas frutas y verduras frescas. Los nutrientes de las frutas y verduras frescas son generalmente mitad celulosa y mitad azúcar, lo que no solo puede complementar eficazmente la energía y el agua necesarias del cuerpo, sino que también permite que las personas las consuman durante mucho tiempo. Se prefieren las zanahorias, los limones y el amaranto. Comer más frutas y verduras silvestres de temporada es de gran beneficio. Pero tenga cuidado de no comer alimentos crudos, fríos o sucios para evitar disentería, diarrea, etc.
●Dieta Sanfu - hidratación y salud
La teoría de la medicina tradicional china enfatiza "el yin y el yang y los cinco elementos" y "la unidad de la naturaleza y el hombre es el yin". , el verano es yang, y el verano es la estación en la que el yang florece, lo que significa que en verano el Yang Qi tiende a aumentar y volverse más fuerte, y el Qi frío en el cuerpo está en un estado en el que es fácil de resolver. En los días caninos del verano, la gente sudará mucho cuando trabaje o haga un poco de ejercicio, y luego tendrá una fuerte sensación de sed. Por ello, la hidratación y la nutrición se han convertido en la máxima prioridad durante la canícula del verano.
■¿Qué practicar en la canícula del verano?
“Treinta y nueve días de entrenamiento en invierno y tres días de entrenamiento en verano” es la experiencia resumida por sus antecesores en el proceso de ejercicio de larga duración. Aunque existe una determinada razón científica, también varía de persona a persona. Para las personas mayores y las personas con un físico débil, no es apropiado enfatizar ciegamente el “entrenamiento de verano”.
El Día del Perro es la estación más calurosa del año, con altas temperaturas, baja presión del aire, alta humedad y baja velocidad del viento. Estas condiciones climáticas tienen importantes efectos adversos sobre la salud humana.
Cuando la temperatura máxima es de 30 a 33 grados centígrados, las personas mayores deben reducir la cantidad de ejercicio en media hora. Los días caninos del verano están aquí y las personas mayores deben suspender todas las actividades, frenar silenciosamente y beber más agua. Al mismo tiempo, deben tener a mano algunos medicamentos convencionales para la prevención del golpe de calor, como Rendan, Ten Dishui, aceite refrescante. Agua Huoxiang Zhengqi, etc.
■¡Tres días, espera!
Existe otra forma de mantener la salud y tratar enfermedades, que es aplicar yeso durante la canícula del verano. El principio de aplicación de apósitos es aplicar fármacos positivos en los puntos de acupuntura correspondientes del cuerpo humano con la ayuda de fuerza externa cuando el Yang Qi es más abundante en la naturaleza. En este momento, los poros del cuerpo humano se abren, lo que favorece la penetración y absorción de fármacos, ahuyentando así el frío y la humedad del cuerpo humano y logrando el propósito de tratar enfermedades. Este método de aprovechar la fuerza generalmente puede lograr el efecto de romper hábilmente mil libras, por lo que se ha transmitido hasta el día de hoy. Debido a que la gente moderna usa aire acondicionado y come bebidas frías, sufre de una gran deficiencia de yang. El parche es adecuado sólo para personas con una constitución deficiente de yang, y este plan de tratamiento no es tan obvio como la medicina occidental, por lo que ahora es más popular.
■Prevenga las enfermedades del aire acondicionado en los días caninos del verano.
Como todos sabemos, los humanos somos animales de sangre caliente, y su temperatura corporal cambia con los cambios en la temperatura exterior. En verano, hay mucho sol en la naturaleza y la temperatura y la humedad son relativamente altas. Para ajustar la temperatura ambiental, el cuerpo humano necesita abrir y cerrar los poros del sudor a tiempo para expulsar el exceso de humedad y calor del cuerpo. Sin embargo, ahora hemos creado artificialmente un entorno artificial: el aire acondicionado. Cuando entramos repentinamente en una habitación con una temperatura extremadamente baja debido al calor del sol, los poros de sudor que normalmente secretan sudor se cerrarán repentinamente. Este cierre se produce de repente y, en el proceso de cierre, habrá dos consecuencias. El primero es sellar el aire frío en el cuerpo; en cambio, se interrumpe la función normal de transpiración.
Como todos sabemos, la transpiración es un proceso de desintoxicación del cuerpo humano. En verano, con la ayuda del yang externo, el cuerpo humano debería expulsar diversas toxinas frías y húmedas del cuerpo, pero la intervención del aire acondicionado interrumpe este proceso. No sólo la desintoxicación es incompleta, sino que también ingresa al cuerpo aire frío del mundo exterior. Por lo tanto, las personas en esta etapa son propensas a sufrir enfermedades por aire acondicionado. Esta enfermedad es un resfriado de verano. Debido a que el frío queda atrapado en el cuerpo, los síntomas incluyen dolor muscular, dolor en las articulaciones, dolor de cabeza, falta de sudor, pérdida de apetito e incluso escalofríos y fiebre.
De hecho, en esta etapa de fiebre, se ha demostrado que el cuerpo humano ha comenzado a movilizar el poder del cuerpo para expulsar el mal frío, lo cual es un reflejo del instinto de autoprotección del cuerpo humano. . Lo que tenemos que hacer en este momento es empujar, es decir, sudar. En un ambiente con aire acondicionado, a través de la sudoración, el cabello anormalmente cerrado puede volver a abrirse y descargar el frío y la humedad del cuerpo. Mientras el cuerpo humano vuelva a sudar normalmente, la temperatura corporal bajará y la sensación incómoda desaparecerá gradualmente. En este momento no dar infusiones en cuanto se tenga fiebre, ya que no es bueno para la salud humana.
Para la enfermedad del aire acondicionado, los expertos en salud dan las siguientes sugerencias:
1 En la etapa inicial de la enfermedad, puede utilizar unas rodajas de jengibre y azúcar moreno para hervir dos. tazones de agua con jengibre y azúcar moreno para facilitar la sudoración.
2. En cuanto a la dieta, puedes hervir huevos y fideos, añadir más sopa y jengibre para regular el estómago.
3. Si tienes sarpullidos o granos rojos en el cuerpo, puedes beber un poco de sopa de frijol mungo para ayudar a desintoxicarte, con las cantidades adecuadas de azúcar y sal.
4. Si las condiciones lo permiten, se pueden complementar adecuadamente los nutrientes, incluidos carotenoides, complejo B, vitamina C, comprimidos de calcio y magnesio, etc.
5. Puedes remojar los pies en agua caliente para ayudar a sudar. Mientras sude, el problema básicamente estará resuelto.
6. Gua Sha, masajes y ventosas.
En resumen, ante la aparición temprana de la enfermedad del aire acondicionado, los seis métodos anteriores se pueden utilizar, ya sea individualmente o en combinación, y pueden lograr buenos resultados. Recuerda, tu primera opción no es una infusión. Pero a través de remedios naturales.
■Cosas a tener en cuenta al comer durante la época canina:
1.
La comida amarga no sólo puede eliminar el calor, sino también aliviar el calor y eliminar la fatiga. Por lo tanto, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno tártaro en verano puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. No solo puede mantener alejados los males de la humedad y el calor, sino que también puede prevenir el golpe de calor, matando a dos. pájaros de un tiro. Además, la comida amarga puede hacer que las personas se sientan frescas y relajadas, lo que resulta útil para recuperar la energía y la fuerza física en el caluroso verano y aliviar o eliminar malestares como la fatiga general y la apatía.
2. Incrementar la ingesta de alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional chino para aliviar el calor del verano. Las personas con deficiencia de bazo y estómago y debilidad física pueden comerla con seguridad. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto y el melón de invierno también tienen buenos efectos para eliminar y aliviar el calor. Las lentejas y las semillas de coix tienen un buen efecto fortalecedor del bazo y son los mejores alimentos para los pacientes con deficiencia del bazo en verano.
3. Los alimentos que nutren el qi y el yin son esenciales.
En verano hace mucho calor y se suda mucho, lo que puede dañar fácilmente el qi y el yin. Las personas en este momento suelen estar "libres de enfermedades de los tres puntos". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también debes comer regularmente alimentos ligeros que puedan nutrir el qi y el yin para mejorar tu condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
4. Las proteínas requieren un aporte adecuado.
Cuando la temperatura es alta en verano, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de energía es elevado. Por lo tanto, el aporte de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe ser de 100 a 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, también se deben consumir con moderación proteínas animales, como pollo, pato, carnes magras, paloma y otros productos cárnicos planos o frescos. Entre ellas, la carne de pato es rica en proteínas, lo que permite reponer rápidamente el consumo excesivo provocado por las altas temperaturas del verano. Además, el pato es un ave acuática de naturaleza fresca. Tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias, y es especialmente indicado para personas que sufren de verano amargo, calor interno y. calor corporal. Cuando se come carne de pato, es mejor guisarla o agregar raíz de loto, melón de invierno y otras verduras para hacer sopa. No solo puede complementar la nutrición con carne y verduras, sino también fortalecer el bazo, reponer el qi y nutrir el yin.
●Recordatorio amistoso:
Los días caninos del verano son una prueba para la salud de todos. Espero que los internautas puedan hacer planes de respuesta lo antes posible. Sobrevive al calor.