¿Cuáles son los equipos de fitness habituales que se encuentran en los gimnasios?

Los equipos de fitness habituales en los gimnasios incluyen cintas de correr, máquinas elípticas, bicicletas de spinning, press de banca y otros equipos. Los detalles son los siguientes:

1. Cinta de correr Es un equipo de ejercicios que es conveniente, ahorra tiempo y no se ve afectado por el clima. Correr regularmente puede proteger el corazón es un órgano importante del cuerpo humano que es propenso al envejecimiento. tiene un impacto directo en las funciones de otros órganos internos.

2. Máquina elíptica

La máquina elíptica puede combinar con éxito los movimientos de brazos y piernas para lograr el propósito de coordinación de extremidades y culturismo. El movimiento de sus pedales es bueno. para el entrenamiento de la función cardiopulmonar, la cantidad de ejercicio no es demasiado grande y es adecuado para personas de diferentes edades.

3. Bicicleta dinámica

Una bicicleta dinámica es un tipo de equipo de fitness que ejercita diferentes velocidades y resistencias. Está equipada con ritmos musicales dinámicos y luces de colores en el gimnasio. profusamente y quemar el exceso de grasa durante el ejercicio.

4. Soporte para press de banca

El soporte para press de banca es un equipo de fitness que ayuda a completar el press de banca. El press de banca ejercita principalmente los músculos del pecho (músculo) y los músculos de las extremidades superiores, y existen muchas variaciones. El press de banca con barra de peso libre puede empujar un 16% más de peso que la máquina Smith.

Notas:

1. Utilice el equipo dentro de sus posibilidades.

Para entusiastas del fitness que utilizan equipos de fitness por primera vez. Zhu Jian'an sugirió que la resistencia del equipo se ajuste al estado más bajo y evite la comparación con otros durante el proceso de acondicionamiento físico. El requisito previo para utilizar el equipo es dominar los movimientos correctos y luego ajustarlos gradualmente según sus propias habilidades. En cuanto a la cantidad específica de entrenamiento, también se mide en función de si puedes completar los movimientos correctos. Si no puedes completar los movimientos correctos, debes dejar de entrenar.

2. Entrenamiento de fuerza progresivo

Al realizar un entrenamiento de fuerza, Zhu Jian'an sugiere que la primera etapa sea el entrenamiento con peso corporal, como flexiones, flexiones de rodillas y peso corporal. sentadillas. La segunda etapa es el entrenamiento con equipos fijos. La trayectoria de movimiento del equipo fijo es fija, el riesgo es relativamente bajo y tiene ciertas instalaciones de protección. La tercera etapa es el entrenamiento con pesas libres, como barras, press de banca, etc.

Enciclopedia Baidu - Gimnasio

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