¿Qué alimentos pueden reducir la presión arterial?
1. Avena
La avena es conocida como el "grano de oro". Es rica en fibra dietética, que puede ayudar a absorber el exceso de sodio en el cuerpo y luego excretarlo. , reduciendo la presión arterial; también contiene semillas de lino. El ácido oleico puede mantener el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Además de reducir la presión arterial, la avena también contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua y ácido linoleico, que pueden reducir la absorción de colesterol y excretar el colesterol malo, previniendo así la hiperlipidemia y las enfermedades coronarias.
2. Patatas moradas
Comer patatas moradas dos veces al día puede reducir la presión arterial. El efecto es tan bueno como comer avena y no provocará obesidad. Pacientes con sobrepeso y presión arterial alta. La mejor forma de comer batatas moradas es hervirlas y comerlas con piel. Trate de no hornearlo en un horno microondas, porque la alta temperatura del horno destruirá las sustancias efectivas que contiene. Aunque las batatas moradas son buenas, carecen de proteínas y grasas y deben comerse con verduras, frutas y alimentos proteicos.
3. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno es rico en rutina y vitaminas y es un importante fármaco auxiliar para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares e hipertensivas. Especialmente el magnesio, los nutricionistas sitúan el trigo sarraceno como el primer cereal rico en magnesio recomendado. Puede regular la presión arterial, resistir la arritmia y prevenir la aterosclerosis. Es un paraguas protector para el corazón.
4. Apio
El apio es una verdura común que tiene funciones de drenaje y diuresis, sedación, aperitivo y digestión, enriquecimiento de la sangre e hidratación. Cuando se consume con regularidad, y para las personas con presión arterial alta, beber jugo de apio también tiene algunos efectos reductores de la presión arterial. Por lo tanto, el jugo de apio se utiliza a menudo para ayudar a reducir la presión arterial. Beber unos 200 ml de jugo de apio a la vez tiene cierto efecto en la reducción de la presión arterial, y el efecto del jugo de apio es obvio. Puede beber una taza por la mañana para reponer agua y reducir la concentración sanguínea y beber otra taza por la tarde para reducir el contenido de iones de sodio en el cuerpo. Esto ayudará a reducir la presión arterial.
5. Espino
El espino es un fruto silvestre común en las zonas rurales y juega un papel muy importante en la rehabilitación de pacientes hipertensos. Tiene los efectos de dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos, diuresis y sedación.
6. Semillas de Moringa
Las semillas de Moringa son un alimento verde natural puro y contienen todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Puede sustituir a los multivitamínicos, comprimidos de calcio, aceite de hígado de bacalao, etc. El consumo regular de semillas de Moringa puede mejorar la inmunidad, desintoxicar, fortalecer el cuerpo, resistir el envejecimiento y combatir el cáncer, y puede mejorar en gran medida muchas enfermedades crónicas y graves. Especialmente para hipertensión arterial, hiperlipidemia, diabetes, gota, etc.
Los seis alimentos antihipertensivos presentados anteriormente son muy eficaces para prevenir y tratar la presión arterial alta y se pueden consumir con regularidad.
Respuesta: Un administrador de salud que se enfoca en terapia dietética para prevenir y tratar la presión arterial alta. La cuenta oficial de WeChat: Miaoyukang Healthy Life (ID: miaoyukang 66).