En invierno, hay nueve días fríos para reponer el yang. Además de comer, también hay que "esconderse".
La medicina tradicional china considera que el invierno es la principal época de recolección. El invierno es la mejor época para que el cuerpo humano absorba nutrientes y se recargue, por lo que la preservación de la salud es muy importante durante el solsticio de invierno. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención durante el solsticio de invierno?
Dieta razonable, calienta el bazo y el estómago
La energía Yang disminuye en invierno, y al bazo le gusta el calor y odia el frío. Por tanto, lo mejor es comer algunos alimentos calientes para proteger el bazo y los riñones, y lo mejor es comer pequeñas cantidades y con frecuencia, con una combinación razonable de cereales, frutas, carnes y verduras. La comida debe ser lo más ligera posible y no demasiado grasosa, picante o salada.
Hacer ejercicio de forma razonable y descansar tranquilo.
El ejercicio es una forma muy importante de mantener la energía en invierno. Sin embargo, el método de ejercicio debe ser razonable, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande y el ejercicio debe ser tranquilo.
Emociones razonables, consuelo y nutrición
Las emociones son la mayor fuente. Trate de usar su cerebro de manera racional en invierno, no se preocupe por las pequeñas cosas y no se preocupe por las ganancias y pérdidas. Normalmente puedes plantar flores, tocar el piano, escribir y dibujar, etc. , descubre la diversión de la vida y mantén tu espíritu abierto y optimista.
Vive adecuadamente, mantente abrigado y evita resfriarte.
Se acerca la Fiesta de la Primavera y el cuerpo acumula un año de cansancio. Después del solsticio de invierno, conviene descansar, intentar dormir, mantenerse abrigado y evitar el esfuerzo excesivo y las enfermedades por exceso de trabajo.
Sólo cuando el Yang Qi está bien almacenado en invierno, podrá estar lleno de vitalidad en primavera. El solsticio de invierno es el término solar clave para la transformación del yin y el yang, y también es la estación en la que la energía yang del cuerpo humano es más débil. Debes aprender a "esconderte" para mantener la débil energía yang en tu cuerpo.
Evite comer en exceso: el Yang Qi está en su punto más débil en este momento y no puede ayudar al cuerpo a transportar el exceso de comida. Por eso, recuerda no comer en exceso.
Evita el frío y el frescor - En el invierno del solsticio, la resistencia del cuerpo humano es muy pobre. En este momento es necesario refugiarse del frío. Asegúrese de usar una bufanda al salir para cubrirse la espalda, el abdomen y las plantas de los pies para evitar resfriados y enfermedades.
Distinga el bien del mal: evite enfermedades repentinas causadas por excitación emocional, como presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc.
¡La forma más fácil de reponer la energía yang del cuerpo humano es tomar el sol! Pero cabe señalar que la forma más eficaz de reponer el yang es tomar el sol. En cuanto a cómo tomar el sol, ya hemos hablado de ello en un artículo anterior. Si quieres saberlo, ve a verlo.
Aunque es bueno tomar suplementos en invierno, los suplementos deben variar de persona a persona, así que presta atención a las diferentes constituciones físicas. Hay "cuatro tabúes" al tomar suplementos durante el solsticio de invierno: uno sigue ciegamente las tendencias, el otro ignora la realidad, el tercero aboga por los suplementos y el cuarto es tomar suplementos sin enfermarse.
La primera sopa del solsticio de invierno: Sopa de Angélica, Jengibre y Cordero
La sopa Danggui, Jengibre y Cordero es en realidad una famosa receta para calentar en "La Sinopsis de la Cámara Dorada". Se dice que también se utilizaba en los palacios antiguos para protegerse del frío en una dieta medicinal nutritiva.
Mucha gente sabe que esta sopa puede reponer en gran medida el qi y la sangre, y eliminar el dolor del frío. De hecho, esto es sólo una apariencia. Su mayor beneficio es calentar tu cuerpo sombrío, darte sol y darte confianza en la vida. El hígado gobierna la madera y calienta el hígado, la sangre y el yang del hígado, que en realidad es para cultivar tu vitalidad.
Las personas propensas a presentar síntomas como fatiga, debilidad, aversión al frío, mareos, insomnio, resfriados, palidez y otros síntomas pueden utilizar la Sopa Angélica de Jengibre y Cordero como primera sopa de mantenimiento durante el invierno. solsticio.
La medicina tradicional china cree que el origen del Yang Qi se encuentra en los riñones, que almacenan la esencia y proporcionan energía para las actividades de la vida. Existe un equilibrio correspondiente entre el cuerpo humano y la naturaleza. En este momento, el cuerpo tendrá insuficiente energía yang y la gente, naturalmente, sentirá sueño. Por eso es especialmente importante nutrir los riñones.
Para nutrir los riñones durante el solsticio de invierno se recomienda el té de jengibre y baya de goji. Ponga el jengibre y la baya de goji en agua y hierva durante 10 minutos antes de beber algunos crisantemos para evitar enojarse. A menudo se utiliza como tratamiento auxiliar para síntomas como escalofríos, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y fatiga mental causada por la deficiencia de yang del riñón.