La salud y el bienestar empiezan por conocerse a uno mismo.
1: La forma correcta de mantener la salud
Comprenda su condición física (físico) - familiarícese con las tendencias de incidencia de esta constitución - elija un plan de atención médica que se adapte a sus necesidades.
Dos: la constitución del cuerpo humano se divide en nueve tipos, uno es pacífico y el otro es parcial, a saber, pacífico, deficiencia de qi, deficiencia de yang, flema-humedad, humedad-calor, deficiencia de yin, estasis sanguínea. , estancamiento de qi y rasgos especiales. Las siguientes son las características, tendencias de incidencia y métodos de tratamiento de la constitución de nueve tipos.
1.¿Paz? Gordo y bien proporcionado, fuerte y poderoso, con cabello húmedo, ojos brillantes y enérgico; resistente tanto al frío como al calor, fuerte adaptabilidad al medio ambiente; buena función gastrointestinal, sin hábitos alimentarios especiales, heces normales; , fina capa blanca, la frecuencia del pulso es uniforme. Personalidad tranquila, estado de ánimo estable, dormir bien.
Tendencia de incidencia: suele ser menos frecuente. Adaptabilidad al entorno externo: Fuerte adaptabilidad al entorno natural y al entorno social.
Principios del cuidado de la salud: coordinar el yin y el yang, suavizar el qi y la sangre y promover el metabolismo.
Tabú dietético: No existen tabúes en cuanto a la variedad, pero si no eres físicamente fuerte y comes en exceso, puedes tener un cuidado dietético adecuado según las diferentes estaciones.
Vida diaria: Mantener los buenos hábitos de vida originales. Por ejemplo, la incapacidad prolongada para llevar una vida normal debido al trabajo, el estudio, etc. puede provocar cambios físicos.
Cuidado de la salud en todas las estaciones: Es recomendable consumir alimentos frescos y de temporada. La vida sigue el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" y "nutrir el yin en otoño e invierno".
En primavera es recomendable comer bolsa de pastor, puerros frescos, brotes de bambú, cilantro, té fresco y otros alimentos que ayuden a incrementar el Yang Qi. Aumente las actividades al aire libre, camine por el patio y realice salidas para relajar su estado de ánimo.
Recuerda prestar atención a la higiene alimentaria en verano para evitar que las enfermedades se propaguen de una boca a otra. No coma en exceso alimentos fríos y congelados. Coma frijoles mungo, sandía, melón de invierno, calabaza amarga, esponja vegetal, pepino, tomates, crisantemos y otros alimentos que puedan eliminar el calor y aliviarlo. Al mismo tiempo, puede optar por comer ginseng americano, raíz de heterofila, carne de pato. castañas de agua, lentejas blancas, semillas de loto, etc. que pueden nutrir el qi y nutrir tu qi según la situación específica. Algo que es yin y elimina la humedad. Evite las actividades extenuantes bajo el sol abrasador y las condiciones calurosas del verano, así como la codicia excesiva.
En otoño, come más alimentos de temporada como zanahorias, osmanthus, peras de otoño, dátiles rojos, hongos blancos, azucenas, uvas, longanes y cacahuetes. La "cubierta primaveral y las heladas otoñales" ejercitan la capacidad de resistir el frío. Puedes escalar alto y mirar lejos, viajar y caminar, y ajustar tu mentalidad.
El invierno es una buena época para tomar suplementos. Se pueden comer nueces, gelatina de piel de burro, ginseng, pollo, longan, cordero, carne de perro, pepino de mar, ostras y otros alimentos de forma adecuada. Al mismo tiempo, debes hacer ejercicio adecuadamente para reponer tu energía yang. La ropa y la habitación no deben estar demasiado calientes.
Consejo del experto: Regular adecuadamente los meridianos para mantener una buena salud.
2 Deficiencia de Qi (tipo fatiga por delgadez o grasa): extremidades débiles, músculos débiles, falta de voluntad para hacer ejercicio; cara y labios pálidos, sudoración, mareos, parte inferior del abdomen después de una actividad leve, tolerancia al frío y al calor, mala resistencia; , tiene miedo al frío en invierno y al calor en verano, es fácil resfriarse, come menos o le gustan los dulces, tiene heces normales o incómodas, la lengua es ligera y tierna, con marcas de dientes en los bordes, temperamento suave, habla tranquila y perezosa; Voz baja y pocos ojos.
Causa: Talento innato; lesión del bazo y del estómago en la infancia, insuficiencia de Qi y sangre. Enfermedad debilitante crónica a largo plazo, después de una enfermedad grave; exceso de trabajo o pensamiento excesivo, desnutrición; pérdida excesiva de peso;
Consejo de experto: Este tipo de personas generalmente pertenecen a: deficiencia de qi de bazo y estómago, deficiencia de qi de pulmón y riñón; constitución combinada: deficiencia de qi y deficiencia de yang, deficiencia de qi y flema-humedad, deficiencia de qi y sangre. estasis, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos se puede mejorar la prevención.
Tendencia de incidencia: propensa a resfriados y diarreas; desnutrición, insolación, síndrome de sudoración, susto, gastroptosis, prolapso, ptosis uterina, nefroptosis, etc.
Principios del cuidado de la salud: fortalecer el bazo y los pulmones; mejorar el Yang Qing. Presta atención a tu alimentación y evita el mal del viento.
Tabú dietético: No es recomendable comer más alimentos con evidentes preferencias por el frío y el calor, como fríos, amargos, picantes, etc.; prestar atención a los alimentos menos grasosos y difíciles de digerir; acondicionamiento dietético, tome los suplementos adecuados y tómelos lentamente, en lugar de recuperarlos y dejarlos indiscriminadamente.
Es recomendable consumir alimentos cálidos y suaves por naturaleza, como ñame, carne de longan, semillas de loto, almidón de raíz de loto, azufaifa, carne de codorniz, carne de gallina, cordero, castañas, arroz japonica, arroz glutinoso, zanahorias, calabazas, corvina amarilla, manzanas, pasas, té negro, setas, miel, caramelo, jalea real, anguila, etc.
Vida diaria: Presta atención a los cambios estacionales y climáticos, y cuidado con las enfermedades respiratorias y alérgicas. Por lo general, realice ejercicios físicos ligeros, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. Evite la fatiga. La deficiencia de Qi y la deficiencia de sangre a menudo coexisten. Pensar demasiado, leer libros y mirar televisión durante demasiado tiempo dañará el bazo y consumirá qi y sangre. Masajes regulares y moxibustión en Dazhui, Fengchi, Qihai, Guanyuan, Pishu, Shufei y Shenshu.
Recetas de uso común: Pastillas Buzhong Yiqi, Pastillas Bazhen, Polvo Yupingfeng, Pastillas Xiangsha Liujun, Pastillas Guipi, Shengmai Yin, etc.
Mantenimiento en todas las estaciones: en verano no es aconsejable el ejercicio intenso y la exposición al sol para asegurar el sueño y evitar daños por el calor. Quienes estén cansados y sufran dificultad para respirar y sudoración excesiva pueden tomar suplementos adecuados, como Codonopsis pilosula, ginseng americano, Ophiopogon japonicus, azucena, pasas, etc. El tónico calentador es adecuado para el otoño y el invierno, como azufaifa, carne de longan, ginseng, dangshen, astrágalo, ñame, carne de res y cordero, gallina, placenta, etc. , pero no demasiado cálido y seco, puedes agregar un poco de raíz de peonía blanca, Ophiopogon japonicus y rehmannia glutinosa.
Sugerencia: Beber té tonificante del Qi de forma adecuada.
Condicionamiento de puntos propios: Zhongwan, Qihai, Guanyuan, Shenque, Zusanli.
3. ¿Deficiencia de Yang (blanco, gordo y frío)? Características físicas: blanco y gordo, con músculos débiles. Las personas de mediana edad a menudo aumentan de peso; sus senos están poco desarrollados; su cabello se cae con facilidad, sus rostros están pálidos y apagados, sus ojos son claros, sus labios están pálidos, sus extremidades no están calientes y sus espaldas y articulaciones debajo de las rodillas. A menudo siento frío. Resistente al verano pero no al invierno, le gusta la comida caliente, tiene deposiciones blandas, nicturia frecuente, micción prolongada, tendencia a hincharse, lengua pálida y grasa, saburra blanca y resbaladiza. Suelen ser tranquilos y propensos a la fatiga, la depresión y el pesimismo; no les gusta el ejercicio; les falta deseo sexual.
Causas; deseo y tensión; enfermedad grave o crónica; uso frecuente de medicamentos amargos, fríos y que eliminan el calor; consumo excesivo de productos fríos y refrescantes;
Consejo de experto: este tipo de personas generalmente pertenece a: deficiencia de bazo y estómago, deficiencia de yang de bazo y riñón; estasis sanguínea, deficiencia de yang y humedad de flema, deficiencia de yang y estasis de flema; Estos meridianos y órganos internos pueden mejorar la prevención.
Tendencia de incidencia
Obesidad, impotencia, infertilidad, parálisis, resfriado, dolor de estómago, lumbalgia, dolor abdominal, diarrea, flemas, edema, parálisis torácica, etc.
Principios de conservación de la salud: Calentar el bazo y los riñones, agua tibia para eliminar la humedad. Centrándose principalmente en la dieta y el ejercicio.
Tabúes dietéticos: No es aconsejable comer más alimentos fríos, amargos y pegajosos, como peras, ciruelas, plátanos, nísperos, herraduras, caña de azúcar, caquis, melón de invierno, pepino, lufa, calabaza amarga. , apio, berenjena y habas, frijol mungo, lirios, tortugas de caparazón blando, carne de pato, caracoles, carne de cangrejo, té verde, bebidas heladas, etc. En particular, no es aconsejable beber más infusiones y seguir una dieta baja en sal. Se aconseja comer slow food tibios y tónicos, como lichis, longanes, cerezas, albaricoques, nueces, castañas, puerros, hojas de mostaza, cilantro, zanahorias, cebollas, setas, brotes de soja, judías negras, ñame, carne de gorrión, Carne de res, cordero, carne de perro y venado, pollo, carne de codorniz, anguila, carpa herbívora, camarones y mollejas de pollo.
Vida diaria: Insistir en realizar ejercicio físico durante todo el año, como correr, bailar, escalar montañas, gimnasia, etc. Toma un poco de sol, un poco de sol. No permanezca en lugares oscuros y húmedos durante largos períodos de tiempo. A menudo puedes sumergirte en aguas termales y tomar baños calientes.
Recetas de uso común: Pastillas Shenrong, Pastillas Jingui Shenqi, Pastillas Jisheng Shenqi, etc.
Mantenimiento en las cuatro estaciones: resistente al calor de la primavera y el verano, intolerante al frío del otoño y el invierno, susceptible a la invasión del mal frío, propenso a las enfermedades y al síndrome del frío. La atención se centra en "nutrir el Yang en primavera y verano".
En primavera es apropiado ingerir productos que favorezcan el Yang: piel de mandarina, seda de maíz, puerros, cacahuetes, cebolletas, jengibre, etc. Retire la ropa con cuidado y reduzca la ropa. Debes "cubrir tu ropa en primavera" adecuadamente, primero reducir el abrigo y luego la ropa.
Evitar vivir y trabajar en ambientes con aire acondicionado durante largos periodos de tiempo en verano. No dormir al aire libre, a la sombra, en pasillos, etc. Trate de comer menos medicamentos y alimentos para eliminar el calor y reducir el fuego, como crisantemos y frijoles mungo. Las personas con una deficiencia evidente de yang pueden complementarse con algunos alimentos calientes, como cordero, carne de perro, pollo o moxibustión Zusanli, Qihai, Guanyuan, Shenshu y Mingmen durante la época canina. Es mejor recibir más sol en primavera y verano.
No te congeles en otoño. Preste atención a mantenerse abrigado, especialmente en la cintura y las extremidades inferiores, y use primero pantalones de algodón. Es recomendable comer frutas calientes y no frías.
En invierno, conviene comer cordero caliente, carne de perro, venado, pollo asado, camarones, asta aterciopelada, gecko, cuscuta, cuscuta, carne de nueces, castañas y zanahorias. Para evitar el mal del frío, quienes pueden permitírselo pueden ir al cálido sur a pasar el invierno. En otoño e invierno, asegúrese de hacer ejercicio activo para reponer su energía yang.
Recomendación: Tomar cantidades adecuadas de té tonificante de riñones y té tonificante de qi.
Condicionamiento de puntos propios: Mingmen, Shenshu, Zusanli, Guanyuan.
4. La flema-humedad (tipo flema de grasa corporal) es más común en personas obesas, con cintura y abdomen llenos, extremidades pesadas y débiles, piel blanca y resbaladiza, sin beber agua, boca a menudo pegajosa; y me encanta comer grasas. La carne es dulce y deliciosa, y a menudo hay opresión en el pecho o plenitud abdominal, las heces están podridas o pegajosas, hay leucorrea excesiva, la lengua es grasa, la saburra de la lengua es blanca y grasosa y el pulso es; mojado o resbaladizo. Mareos frecuentes, pesadez de cabeza, reacción lenta, somnolencia y ronquidos.
Causas de la formación de cabello: dotación innata; inflamación crónica del tracto digestivo; ingesta prolongada de alimentos grasosos, dulces, fríos y demasiado salados, consumo frecuente de té de hierbas, consumo excesivo de alcohol; ; medicación Uso inadecuado y excesivo de alimentos nutritivos; comodidad excesiva y falta de ejercicio en ambientes con aire acondicionado durante mucho tiempo; vivir en lugares húmedos durante mucho tiempo;
Características psicológicas: gentil, firme y paciente.
Consejo de experto: Este tipo de personas generalmente pertenece a: deficiencia de bazo y flema, falta de armonía entre el hígado y el bazo, deficiencia de yang de bazo y riñón, estancamiento de hígado y vesícula biliar: constitución física combinada: mediana edad y ancianos; la gente a menudo tiene deficiencia de qi y yang; los jóvenes a menudo están expuestos al sol. Propenso a la fiebre y la estasis sanguínea entrelazadas, la deficiencia de qi y la humedad de la flema, la deficiencia de yin y la humedad de la flema, y la deficiencia de yang y la humedad del agua. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos se puede mejorar la prevención.
Tendencias de incidencia: obesidad, insomnio, exceso de flemas, dolor torácico, mareos, ictus, sed, epilepsia, locura, epilepsia, leucorrea, infertilidad.
Principios del cuidado de la salud: fortalecer el bazo, resolver las flemas y regular el qi. Concéntrese en una dieta ligera y ejercicio.
Tabúes dietéticos: controlar la ingesta de alimentos, no comer en exceso, evitar comer en exceso y comer demasiado rápido. Limite el consumo de sal.
No es aconsejable comer más frutas y alimentos grasosos, grasosos, nutritivos, ácidos, astringentes, fríos y amargos, como vinagre, semillas de sésamo, nueces, azucenas, hongo blanco, nido de pájaro, sandía. , ciruelas, peras, castañas y melocotones, albaricoque, naranja, plátano, níspero, castaña de agua, caña de azúcar, carne de cerdo, pez mandarín, carne de tortuga, etc.
Se aconseja ingerir alimentos ligeros, tibios, secos o con efectos deshumidificantes, como ñame, cebada, lentejas, judías rojas, ginkgo, arroz crujiente, brotes de soja, piel de mandarina, pimiento, curry, Categorías de rábano blanco, calabaza y frijoles, melón de invierno, carpa cruciana, carpa, lubina, cordero, etc.
Vida diaria: Las personas de mediana edad deben controlar periódicamente sus lípidos en sangre, su nivel de azúcar en sangre y su presión arterial. Realice más actividades al aire libre, tome el sol y disfrute del sol. Continúe haciendo ejercicio. Es recomendable sudar y sonrojarse por todo el cuerpo cada vez que haga ejercicio. No es recomendable ducharse inmediatamente después del ejercicio. Una vez que la sudoración se haya reducido significativamente, puede secar todo el cuerpo con una toalla seca y darse un baño. Insista siempre en tomar baños calientes y tome baños calientes con frecuencia hasta que todo su cuerpo esté ligeramente rojo. Las personas con sueño deberían reducir su tiempo de sueño. La ropa es holgada y está hecha de fibras naturales como algodón, seda y lino, que son transpirables y dispersan la humedad. Evite vivir en lugares húmedos durante largos períodos de tiempo.
Recetas de uso común: tabletas de glucósidos totales de Gynostemma pentaphylla, píldoras de Chenxia Liujun, cápsulas de Paidu Yangyan, píldoras de Jingui Shenqi.
Mantenimiento Four Seasons: La constitución de flema-humedad se ve fácilmente afectada por la humedad interna y externa, y es difícil recuperarse después de una enfermedad. La humedad y la flema son más comunes en primavera y verano. En primavera, la tierra del bazo queda bloqueada por la madera del hígado, y en verano, el bazo y el estómago quedan atrapados por el calor y la humedad. El bazo y el estómago están lesionados y la flema y la humedad son excesivas. En primavera debemos prestar atención para prevenir la hiperactividad hepática, y en verano debemos prestar atención para prevenir golpes de calor y humedades.
No es aconsejable comer pelo en primavera para no perturbar el estancamiento de las flemas. No es recomendable ingerir alimentos crudos, fríos, pegajosos, pegajosos y otros. , ayuda a que la humedad produzca flemas y dificulta el ascenso del Yang Qi, como las grasas animales, los postres de arroz glutinoso, las frutas y verduras con agua fría. En la temporada de lluvias en el sur, la humedad es alta, por lo que es necesario hacer más ejercicio.
La comida de verano debe ser tibia y no fría; no comer demasiadas frutas frías, especialmente bebidas frías, sandía y melón. No sople el ventilador directamente durante mucho tiempo, la temperatura del aire acondicionado es demasiado baja, etc. Es aconsejable darse un baño caliente. Es muy importante mantener una sudoración normal y suave en verano.
El aire seco del otoño es bueno para las flemas-humedad, pero no es aconsejable comer demasiadas frutas, especialmente ciruelas, caquis y granadas. En invierno, se puede comer estofado tibio y picante para reducir la flema y eliminar la humedad, pero la pasta de miel de invierno a base de azufaifa, gelatina de piel de burro y miel no es adecuada.
Recomendación: Ingesta adecuada de té fortalecedor del bazo y eliminador de la humedad, té depurativo y desintoxicante y té de hoja perenne de castaña de agua.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Fengmen, Zusanli, Taichong, Gongsun, Fenglong.
5. Calor húmedo (tipo calor húmedo con sobrepeso)
Manifestaciones comunes: En circunstancias normales, el rostro suele estar brillante y propenso al acné. La lengua está roja, la piel amarilla, el cuerpo se siente pesado y te cansas fácilmente. Hay una sensación "turbia" pero no refrescante; dolor en el pecho frecuente, boca amarga, mal aliento, labios rojos, encías y dientes amarillos; gusto por comer productos grasos y grasosos; la orina es amarilla y roja, a menudo con un olor amarillo; la lengua está roja, la saburra de la lengua es amarilla y grasosa; el pulso es resbaladizo; Qué impaciente, irritable, aburrido y perezoso.
Motivo: dotación innata; fumar, beber, comer alimentos grasos y dulces; desnutrición;
Los expertos sugieren: Este tipo de personas generalmente tienen una constitución combinada de calor húmedo en el bazo y el estómago, calor húmedo en el tracto gastrointestinal y calor húmedo en el hígado y la vesícula biliar: constitución de calor húmedo; Es principalmente una constitución de transición. Debido a que las personas con constitución de calor húmedo a menudo sienten una variedad de molestias, a menudo toman medicinas chinas que eliminan el calor y la diuresis o medicinas occidentales que son antibacterianas y antiinflamatorias. Con el tiempo, a menudo se convierten en deficiencia de yin o flema-humedad y. deficiencia de qi. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de este meridiano y de los órganos internos se puede mejorar la prevención.
Tendencias de incidencia: obesidad, humedad, humedades estival, diarrea, disentería, gonorrea, úlceras, leucorrea excesiva, herpes zoster, ictericia, hepatitis y enfermedades infecciosas.
Principios del cuidado de la salud: fortalecer el bazo y eliminar la humedad, calmar el hígado y favorecer la vesícula biliar, limpiar los intestinos y eliminar el calor.
Tabú dietético: comer menos alimentos calientes, húmedos, grasosos y pegajosos, como tabaco, alcohol, mantequilla, despojos de animales, pimientos, piñas, naranjas, mangos, espinos, caquis, granadas, carne de cerdo y cordero. y carne de perro, nido de pájaro, hongo blanco, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, etc.
Es recomendable ingerir alimentos ligeros y deshumidificantes, como melón de invierno, melón amargo, lufa, pepino, sandía, judía mungo, judía roja, apio, lechuga, bolsa de pastor, raíz de loto fresca, lentejas, cebada, frijoles, brotes de frijol mungo, tofu, rábanos, caracoles, carpas crucianas, carpas, algas marinas, carne de almejas, lochas, etc.
Vida diaria: No es recomendable trasnochar ni estar cansado; prestar atención a la higiene personal, fortalecer el ejercicio y mejorar la condición física.
Recetas de uso común: líquido oral Qingkailing, gránulos Qingre Qushi y gránulos Xihuangcao.
Mantenimiento en las cuatro estaciones: a medida que aumenta la temperatura en primavera, preste atención a eliminar el calor y prevenir la fiebre en verano, prevenga el golpe de calor y la humedad, y preste atención a eliminar el calor y la humedad; Beba mucha agua para garantizar una evacuación intestinal y una micción suaves, y mantenga la piel limpia. No te apresures a comprar productos cálidos y nutritivos en otoño e invierno.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Sanyinjiao, Shutian, Quchi, Yinyang Lingquan, Zusanli, Zhangmen.
6. La deficiencia de Yin (delgada y temerosa del calor) tiene un cuerpo esbelto, que es susceptible a la invasión del mal cálido, y el síndrome de la enfermedad se convierte en fuego. Es común la delgadez o delgadez, miedo al calor, y fiebre en manos y pies; piel seca o grasa, tez pálida o enrojecida, cara o pómulos enrojecidos, muchas veces acompañado de sensación de horneo; hay muchos filamentos rojos en la esclerótica; ojos, que están nublados y secos, vagos. Labios rojos, garganta seca, mal aliento y úlceras aftosas; intolerancia al calor; deposiciones parciales o secretas, orina corta y amarilla; Propenso al envejecimiento prematuro. La lengua es fina, roja y menos cubierta, y el pulso es fino. Irritabilidad, cambios de humor o sensibilidad a la depresión; mala calidad del sueño o sueño de corta duración frecuente.
Características psicológicas: irritable, extrovertida, vivaz.
Causas: dotación innata; a menudo se queda despierto hasta tarde, personalidad introvertida y deprimida, cinco ambiciones que se convierten en fuego; uso excesivo de diuréticos, diuréticos que eliminan el calor, fumar; ansioso por calentarse; la contaminación ambiental.
Los expertos sugieren que este tipo de personas generalmente se clasifican en las siguientes categorías: deficiencia de yin en hígado y riñón, deficiencia de yin en pulmón y riñón, y deficiencia de yin en pulmón y estómago. Es propenso a la deficiencia de yin y al fuego excesivo; constituciones comunes: deficiencia de qi y yin, deficiencia de yin y estasis sanguínea, deficiencia de yin y humedad de flema. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos se puede mejorar la prevención.
Tendencia de incidencia: Después de una enfermedad, es propenso a sufrir enfermedades patológicas causadas por deficiencia de yin y sequedad y calor, o enfermedades susceptibles a la deficiencia de yin: insomnio, estreñimiento, mareos, tos, obstrucción de garganta, sed, enfermedades oculares. , fiebre, tuberculosis, etc. , y la condición se transforma fácilmente en calor.
Principios del cuidado de la salud: Nutrir el yin y reducir el fuego, calmar la mente y calmar la mente. Centrándose en el acondicionamiento dietético y el cuidado de la salud mental.
Alimentos que no sean tibios, secos, picantes ni fragantes, como pimientos, granos de pimienta, anís estrellado, hinojo, puerros, cilantro, cebollas, jengibre, ajo, carpa cruciana, lentejas, vino, café, té negro, carne de codorniz, carne de gorrión, carne de perro, cordero, camarones. No se deben utilizar con frecuencia métodos de cocción como freír, freír, asar y asar a la parrilla. Es adecuado comer alimentos fríos y húmedos, como uvas, sandías, peras, plátanos, nísperos, Luo Han Guo, té verde, crisantemos, tomates, caña de azúcar, apio, espinacas, amaranto, lufa, melón amargo, pepino, ñame. , raíz de loto, castaña de agua, frijol mungo, azucena, semillas de sésamo negro, tofu, pato, cangrejo, caracoles, mejillones, etc. A menudo se pueden comer gachas de azucena, gachas de moras y gachas de ñame.
Vida diaria: Quedarse despierto hasta tarde, el trabajo extenuante, el ejercicio extenuante y los ambientes con altas temperaturas agravarán la deficiencia de Yin y deben evitarse en la medida de lo posible. Adecuado para técnicas tradicionales de fitness como Tai Chi, Qigong y Baduanjin. No apto para aguas termales o saunas. La vida diaria regular, el estado de ánimo tranquilo y el trabajo y descanso ordenados son muy importantes para el cuidado de la salud de la constitución por deficiencia de Yin. Se debe garantizar un sueño adecuado.
Recetas de uso común: píldoras Liuwei Dihuang, píldoras Qiju Dihuang, píldoras Bai Dihuang y píldoras Tianwang Buxin.
Mantenimiento en cuatro estaciones: el frío del invierno es fácil de sobrevivir, el calor del verano es difícil y es fácil ser invadido por el mal cálido.
En primavera, la deficiencia de yin y el yang del hígado son fáciles de producir, provocando insomnio, acné y mal aliento.
Es recomendable ingerir alimentos frescos e hidratantes, como lirios, raíces de loto frescas, frutas y verduras frescas, té de crisantemo, té verde, etc. y beber mucha agua; no es apto para mariscos, camarones, cilantro, carpa cruciana, brotes de bambú y otros "alimentos grasos", así como productos calientes y tónicos. Los pacientes con presión arterial alta deben prestar atención al aumento de la presión arterial, reducir el consumo de sal, calmar sus emociones y garantizar el sueño. Puedes practicar habilidades para nutrir el hígado: 30 veces de orinar grandes, 30 veces de orinar pequeñas. Si hace calor, cuenta la cantidad de orinadas y será maravilloso si lo sigues. Las técnicas tradicionales de fitness como Tai Chi, Qigong y Baduanjin también son aceptables, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.
No es recomendable ingerir alimentos calientes en verano, de lo contrario el calor interno será insoportable, pudiendo provocar hemorroides sangrantes o incluso provocar un ictus. Comer carne de pato, melón de invierno, semillas de gorgona, cebada y frijoles mungo puede eliminar el calor, aliviar el calor, nutrir el yin, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La sopa de ciruela negra se puede preparar con jugo de caña de azúcar, jugo de sandía, jugo de rábano y una pequeña cantidad de agua hervida con crisantemo. Trate de mantenerse alejado del sol. Si es posible, puedes ir a un lugar de veraneo para escapar del calor del verano.
Consume más frutas frescas, como semillas de sésamo negro, azucenas, almendras, espárragos, ñame, etc. En otoño, evita las cosas picantes y picantes. Aprenda las habilidades para tragar líquidos: relájese, cálmese, respire naturalmente, cierre ligeramente los labios, use la lengua para moverse hacia arriba y hacia abajo entre la boca y los dientes y trague líquidos lentamente tres veces cuando tenga la boca llena.
En invierno se pueden comer deliciosos productos que nutren el hígado y los riñones, como rehmannia glutinosa, sésamo negro, adenophora, ophiopogon japonicus, dendrobium, polygonatum, caparazón de tortuga, ñame, baya de goji, ostra, pepino de mar. , abulón, etc. Generalmente, los ungüentos tónicos de invierno contienen muchos productos calientes como ginseng, astrágalo, canela, asta de ciervo, etc. Esto es un tabú para las personas con deficiencia de yin. No apto para ollas calientes. Al comer estofado, también debes utilizar sopa clara, tofu, espinacas, apio, algas marinas, tomates y otros ingredientes de la olla. No es necesario condimentar con jengibre ni cebollas verdes, solo aceite de sésamo. Para evitar daños a los espermatozoides en invierno: calor excesivo, demasiadas relaciones sexuales, ejercicio extenuante, de lo contrario "si no almacenas espermatozoides en invierno, enfermarás en primavera".
Recomendaciones: Consumo adecuado de té Yanli Shu, té Yangxin y té Ningshen.
Condicionamiento del autopunto de acupuntura: Sanyinjiao, Taixi, Yongquan, Chize, Zhaohai,
7. La mayoría de la gente es delgada. Color de piel apagado, propenso a manchas y ojeras, labios oscuros, piel seca y con picazón en la boca, incapaz de tragar incluso si quiere enjuagarse la boca, a veces dolor (como dolor de cabeza, dolor en el pecho, dolor en la parte superior del abdomen, dolor abdominal; , dismenorrea, etc.); menstruación irregular; lengua oscura o apagada, petequias o equimosis, venas varicosas debajo de la lengua; Las personas con depresión prolongada del Qiqing no pueden relajarse, hacen menos ejercicio y tienen una expresión deprimida o lenta.
Causas: dotación innata; falta de armonía emocional a largo plazo y vida irregular; uso prolongado de medicamentos o alimentos para el resfriado; vivir en un ambiente frío (incluido ser demasiado glotón en verano); ); pocos niños, el número de personas de mediana edad y mayores está aumentando.
Los expertos sugieren: Este tipo de personas generalmente pertenece a: estancamiento del hígado, estancamiento de qi y estasis sanguínea; constitución combinada: deficiencia de yang y estasis sanguínea, deficiencia de qi y estasis sanguínea, flema y estasis sanguínea, estasis sanguínea. y calentar el nudo. Sólo fortaleciendo el mantenimiento de los puntos dolorosos de los meridianos y los órganos internos se puede mejorar la prevención.
Tendencias de incidencia: obesidad, cloasma, acné, dolor torácico, cirrosis, úlcera péptica, dismenorrea, caída del cabello, tumores y depresión.
Principios del cuidado de la salud: calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Presta atención a la regulación emocional, haz ejercicio y evita resfriarte.
Tabúes dietéticos: No es recomendable ingerir más alimentos fríos, secos, grasosos y astringentes.
Se deben consumir alimentos que fortalezcan el estómago, favorezcan el qi y activen la circulación sanguínea, como mollejas de pollo, piel de mandarina, rosas, jazmines, espino, hongo negro, frijoles negros, sorgo, puerros, vino, vinagre, azúcar moreno, aceite de cártamo, canela, hinojo, sal y pimienta, granos de melocotón, ajo agridulce, limón, cebolla, cebollino, setas shiitake, setas shiitake. Puedes beber alcohol con moderación. En caso de estasis y calor prolongados, evite el fuego cálido y seco.
Vida diaria: realizar más actividades al aire libre y seguir haciendo ejercicio. La cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente. Son más adecuados correr, escalar montañas, nadar y jugar a la pelota.
Recetas de uso común: píldoras Xiaoyao, líquido oral Xuefu Zhuyu, decocción de Shenghua, tabletas compuestas de Danshen, etc.
Mantenimiento en las cuatro estaciones: céntrate en primavera e invierno. En primavera, alivie el qi del hígado y promueva el flujo suave del qi y la sangre en términos de estado de ánimo, dieta, ejercicio, etc., en verano, no sea ávido de bebidas frías en invierno, evite el mal frío, preste atención a mantenerse caliente; fortalecer el ejercicio, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis y reducir la depresión.
Recomendación: Tomar adecuadamente el Té Tongluo y el Té Nutritivo del Corazón.
Condicionamiento de puntos propios: Xuehai, Ashi, Zhangmen, Kongzui.
8. ¿Estancamiento del Qi (sensible y sospechoso)? Características físicas: Mayoritariamente personas delgadas.
Manifestaciones comunes: Las más comunes son personalidad introvertida e inestable, depresión y fragilidad, sensibilidad y sospecha, poca adaptabilidad a la estimulación mental y generalmente una mueca. Parecía aburrido e infeliz.
Algunas personas tienen dolor en el pecho o dolor persistente, a menudo suspiran y eructan, o siempre sienten molestias en la garganta y algo se atasca. Algunas mujeres experimentan dolor en los senos. Falta de sueño, pérdida de apetito, olvidos, flema excesiva, heces secas y micción normal. La lengua es de color rojo claro y el pelaje es fino y blanco.
Características psicológicas: Iguales que las “manifestaciones comunes” mencionadas anteriormente.
Capacidad de adaptación al medio externo: No le gusta el tiempo lluvioso y tiene poca adaptabilidad a la estimulación mental.
Consejo de experto: este tipo de personas generalmente se clasifican en las siguientes categorías: falta de armonía entre el corazón y los riñones, depresión del hígado y el corazón y constituciones físicas comunes deficientes: deficiencia tanto de qi como de yin; , la deficiencia de yin y la estasis sanguínea solo fortaleciendo el mantenimiento de estos meridianos y órganos internos pueden mejorar la prevención.
Tendencia de incidencia: susceptible a depresión, irritabilidad, insomnio, pánico, etc. Adaptabilidad al entorno externo.
Modo enfermera: Come más trigo, cebolla, ajo, algas marinas, rábanos, kumquat, espino y otros alimentos. Tiene las funciones de promover el qi y aliviar la depresión, digerir los alimentos y refrescar la mente. Come más plátanos y monos. Evite bebidas estimulantes como té y café antes de acostarse.
Vida diaria: vivir una vida normal, insistir en el ejercicio, no dejar que el Yang Qi se estanque y se convierta en calor del verano, es recomendable hacer más ejercicio.
Recetas de uso común: Pastillas Ningshen, Pastillas Xiaoyao,
Recomendaciones: Consumo adecuado de té para limpiar el hígado, té para nutrir el corazón y té de Ningshen.
Condicionamiento de puntos propios: Taichong, Jiquan, Neiguan (Waiguan), Shenmen, Qimen.
9 ¿Cualidades especiales? Características físicas: Algunos son deformes, tienen defectos físicos congénitos o no tienen una apariencia especial.
Manifestaciones comunes: Las enfermedades hereditarias incluyen herencia vertical, características familiares, etc. Las enfermedades de transmisión fetal son características maternas y enfermedades relacionadas que afectan el crecimiento y desarrollo de un feto individual.
Características psicológicas: varían según la enfermedad.
Tendencias de incidencia: Las personas con alergias son propensas a sufrir enfermedades genéticas como alergias a medicamentos, fiebre del heno, hemofilia y malformaciones congénitas. Las enfermedades fetales incluyen fiebre fetal, enrojecimiento fetal, shock fetal, obesidad fetal, epilepsia fetal, debilidad fetal, retraso en el desarrollo, etc.
Adaptabilidad al medio externo: pobre, especialmente para personas alérgicas. Los cambios estacionales pueden inducir la aparición de enfermedades crónicas.
Modo de lactancia: dieta ligera y equilibrada, densidad adecuada y una mezcla razonable de carnes y verduras. Consuma alimentos menos picantes, como trigo sarraceno, habas, lentejas blancas, carne de res, ganso, berenjenas, té fuerte, alimentos a base de pescado y alimentos que contengan alérgenos.
Para las alergias cutáneas, tomar un desensibilizante casero: 10 g de hojas de perilla, 65438 g de lenteja de agua, 65438 g de piel de cigarra y 65438 g de lombriz de tierra.
Recomendación: Beber adecuadamente té humectante para los pulmones y té Yang Yan.
Acondicionamiento de autoacupuntura: Baihui, Dazhui, Shenque, Mingmen, Zusanli, Sanyinjiao, Yongquan.
Tres: Los métodos anteriores para clasificar la constitución del cuerpo humano son difíciles de dominar y relativamente complicados. ¡Basándome en muchos años de experiencia, divido el cuerpo humano en tres categorías! Con base en estas tres líneas principales, más nueve características físicas, ¡puedes comprender claramente tu condición física!
¿Tienes esta sensación en tu vida diaria? Tu cuerpo a menudo se siente cansado e incómodo, y siempre sientes que no tienes energía para dormir, la calidad es mala o estás letárgico. Molestias gastrointestinales frecuentes y menstruaciones irregulares. En resumen, no tengo ninguna enfermedad menor, ¡estoy aturdido todos los días! ¡Esto es un signo de debilidad del yang del riñón!
En la vida diaria, ¿hay alguien a tu alrededor? Cada día está lleno de emoción, el carácter de un hombre. Siempre pensé que gozaba de buena salud y que podía superarlo de vez en cuando. Una típica persona sana. ¡Esto es un signo de deficiencia de yin renal!
En la vida diaria, existe una persona así: obviamente tiene el estómago muy frío, pero se enoja después de comer cosas calientes. ¡La parte superior del cuerpo es una estufa grande, pero la parte inferior es una casa de hielo! ¡Esta es la manifestación de la falta de armonía entre el hígado y los riñones!
Explica las tres constituciones a través de la siguiente tabla:
Ítem
Deficiencia de Yang de Riñón
Deficiencia de Yin de Riñón
Desarmonía entre hígado y riñón
Forma del cuerpo
Músculos delgados, no llenos, voz débil, suave y débil.
Fuerte, ruidoso y musculoso.
Los músculos magros no están llenos, pero los huesos están rígidos y la voz es fuerte.
Situación
Oscura y apagada, con tendencia a arrugarse.
La piel queda luminosa y sin arrugas.
Alergia a las manchas de mariposa amarillas y oscuras.
Tendencia
Introversión, le gusta la tranquilidad
Extroversión, le gusta la vivacidad.
Doble personalidad
Presión arterial
Baja en torno a 60/90.
Estable o alta
Variable
Vitalidad
La pereza puede conducir fácilmente a la fatiga.
Energía
Energía pero se fatiga fácilmente.
Afecciones intestinales y intestinales
Acidez de estómago, hinchazón y estómago frío
Las condiciones intestinales y intestinales son buenas, con calor estomacal ocasional.
Acidez de estómago, hinchazón y estómago frío
Cintura
Miedo al frío y propenso al cansancio.
Fácil aparición de hematomas, protrusión lumbar
Miedo al frío, fatiga y debilidad
Corazón
Papitaciones, riego sanguíneo insuficiente
A medida que envejece, es más susceptible a la arteriosclerosis.
Insuficiencia cardíaca, palpitaciones
Cerebro
Mareos, ensoñaciones, suministro sanguíneo insuficiente
Enfermedades sanguíneas fáciles de contraer
Hipoxia cerebral, ensoñaciones
Ginecología
Fácil de contraer inflamación ginecológica
Fácil de contraer fibromas y quistes
Los síntomas más obvios de la menopausia, propensa a enfermedades ginecológicas.
Presta atención a tu dieta
Evita las bebidas frías, come más alimentos calientes y remoja el astrágalo, la baya de goji y la azufaifa en agua.
Lleva una dieta ligera, come menos alimentos salados y dulces, y come más alimentos dulces, ácidos, amargos y picantes.
Evita las bebidas frías y consume alimentos más neutros, que no son fáciles de reponer.
Método de ejercicio
No apto para ejercicio extenuante, apto para ejercicio aeróbico.
Apto para actividades extenuantes, no ejercicio excesivo.
Adecuado para ejercicio aeróbico
El mejor artículo de atención médica de primera elección
Calienta el yang y fortalece el riñón, nutre el estómago y el bazo
Calmante el hígado y benefician la vesícula biliar, drenaje linfático.
Calienta el yang, nutre los riñones, nutre el estómago, fortalece el bazo, calma el hígado y favorece la vesícula biliar.