¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para principios de primavera?
Contenidos
¿Qué tipo de ejercicio es el adecuado para el inicio de la primavera?
¿Cuáles son los beneficios de comer puerros a principios de primavera?
¿Qué es lo más saludable para comer durante la Fiesta de la Primavera?
¿Qué tipo de ejercicio es el adecuado para principios de primavera?
Jogging:
Jogging es un ejercicio sencillo y práctico que tiene un buen efecto para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la excitación e inhibición de la corteza cerebral, promover la peristalsis gastrointestinal, mejorar la función digestiva y eliminar el estreñimiento.
Vuelo de cometas:
Aunque el inicio de la primavera es frío, los días soleados también son una buena época para volar cometas. Volar una cometa bajo el cálido sol es una actividad saludable. Mirar hacia el cielo azul puede estirar los ojos y aliviar la fatiga de los músculos oculares. Tirar de la cuerda de la cometa y correr hacia adelante y hacia atrás puede fortalecer los músculos y huesos y aliviar la fatiga de la columna cervical. Colocar la cometa en el aire de acuerdo con las características, la velocidad del viento y la dirección de la cometa puede fortalecer el cerebro y mejorar la coordinación; de las extremidades.
Tai Chi:
El Tai Chi es un deporte que combina fuerza y suavidad. Practicar Tai Chi en primavera puede mantenerte tranquilo y aumentar la sensibilidad de tu sistema nervioso. Al practicar Tai Chi, mantenga una respiración abdominal profunda, larga, delgada, lenta y simétrica, que puede aumentar el volumen del pecho y mejorar la función cardiopulmonar. Mantener la mente libre de pensamientos que distraen y relajar el cuerpo al practicar Tai Chi puede eliminar la respiración abdominal. Presión física acumulada y hacer que la gente esté más relajada. Después de practicar, me siento relajado y emocionalmente estable.
Dar un paseo:
Después del amanecer y el atardecer en primavera, es un buen momento para dar un paseo. Lo mejor es dar un paseo por ríos, lagos, parques, avenidas o caminos rurales, porque el aire de estos lugares tiene altos niveles de iones negativos y aire fresco. Al caminar, la ropa debe ser holgada y cómoda, y los zapatos deben ser ligeros y de suela blanda. Al caminar, puede utilizar acciones como limpiarse las manos, frotarse el pecho, golpearse la espalda y darse palmadas en todo el cuerpo para ayudar a dragar el qi y la sangre y elevar el yang.
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¿Cuáles son los beneficios de comer puerros al inicio de la primavera?
1. Aumenta el apetito
Los puerros contienen aceites vegetales aromáticos volátiles, que pueden estimular el apetito. Los ancianos, los niños y las mujeres embarazadas deben comer adecuadamente algunos puerros primaverales, lo cual es beneficioso para su salud.
2. Estómago y digestión
Los puerros tienen el efecto de mantener el calor y fortalecer el estómago. Su fibra cruda puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión del cuerpo humano. No sólo puede prevenir el estreñimiento habitual y el cáncer intestinal, sino que también puede envolver algunos desechos en el tracto digestivo y excretarlos con las heces, por lo que la gente también la conoce como "hierba de limpieza intestinal".
3. Elimina la estasis sanguínea y activa la circulación sanguínea.
Los puerros tienen los efectos de eliminar la estasis sanguínea, promover la circulación sanguínea y desintoxicar, que son beneficiosos para reducir los lípidos en sangre y prevenir y tratar. enfermedad coronaria, anemia y arteriosclerosis.
4. Esterilización y antiinflamatorio
Los compuestos de azufre contenidos en los puerros tienen ciertos efectos bactericidas y antiinflamatorios, y son eficaces contra Pseudomonas aeruginosa, disentería, fiebre tifoidea, Escherichia coli. y Staphylococcus aureus efecto inhibidor.
5. Cuidado de la piel y mejora de la vista
Los puerros son ricos en vitamina A. Comer más de ellos no solo puede embellecer la piel, mejorar la vista e hidratar los pulmones, sino también reducir las posibilidades. de coger resfriados, catarros y asma.
6. Qi y Yang
Los antiguos llamaban al puerro "una hierba afrodisíaca", que puede prevenir y tratar enfermedades como la impotencia, la poliuria, la lumbalgia, la debilidad de las piernas y otras enfermedades. causado por insuficiencia de qi renal.
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¿Qué es lo más saludable para comer durante la Fiesta de la Primavera?
Zanahorias pequeñas
Algunas personas pueden cuestionar esto ¿No es simplemente “comer zanahorias en invierno”? ¿Por qué seguimos comiendo esta comida del festival de invierno cuando llega la primavera? De hecho, después del comienzo de la primavera, el aliento de la primavera es sólo el primer despertar, mientras que el aliento del invierno todavía domina. Por lo tanto, cuando cambian las estaciones, los cambios de temperatura son más impredecibles y el rábano es dulce y picante, lo que puede eliminar el calor, promover los fluidos corporales y eliminar la acumulación y el estancamiento. Por tanto, beber agua guisada de rábano puede prevenir y tratar los resfriados. Además, el comienzo de la primavera no está lejos de la Fiesta de la Primavera, y mucha gente siempre tiene la costumbre de comer y beber en el duodécimo mes lunar. Por lo tanto, comer más rábanos puede ayudar a la digestión y tiene un buen efecto para reducir la carga gastrointestinal durante el festival. Pero también debes recordar que el rábano es fresco por naturaleza y no se debe comer en exceso, especialmente para personas con deficiencia de bazo y estómago o constitución fría yin.
Ñame
El ñame es un alimento del mismo origen que la medicina y el alimento. Es rico en polisacáridos, vitaminas, aminoácidos, mucina, saponinas y diversos oligoelementos. Tiene los efectos de reponer el qi y fortalecer el bazo, promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones, nutrir la sangre y calmar los nervios, y tiene un efecto tónico sobre el hígado y los riñones. Al mismo tiempo, puede mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Es un buen producto para el cuidado de la salud en primavera.
Dátiles rojos
La medicina tradicional china cree que la primavera es la época en la que el qi del hígado es fuerte. Si come más alimentos ácidos en este momento, provocará un exceso de qi en el hígado y dañará el bazo y el estómago, por lo que debe comer menos alimentos ácidos. Las actividades al aire libre de las personas aumentarán en primavera que en invierno, el esfuerzo físico será mayor y las calorías necesarias también aumentarán. Pero en este momento, el bazo y el estómago están débiles y la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es deficiente, por lo que no es adecuado comer carne grasosa. En este momento, las calorías pueden ser aportadas adecuadamente por los dulces. Los dátiles rojos son una buena manera de reponer el bazo en primavera.
Miel
El viento en primavera es fácil de secar, y la invasión del viento, la sequedad y el mal pueden provocar fácilmente calor interno. En esta época es necesario comer algunos alimentos que nutran el yin y reduzcan el fuego, y la miel puede prevenir estos malestares en primavera. La miel contiene una variedad de vitaminas, fructosa, glucosa, diversas enzimas y minerales. Tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, hidratar los intestinos y laxante, eliminar alimentos y problemas, desintoxicar y nutrir la piel. Beber agua con miel también puede prevenir las alergias. La primavera es una buena época para comer miel.
Sésamo negro
Las investigaciones modernas creen que el sésamo negro contiene una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Con la participación de vitamina E y vitamina B1, puede acelerar el metabolismo del cuerpo. función. Su hierro y vitamina E son componentes importantes para prevenir la anemia, activar las células cerebrales y eliminar el colesterol vascular. La mayoría de sus grasas son ácidos grasos insaturados, que tienen el efecto de prolongar la vida.
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