Se acerca el invierno, ¿qué consejos de salud tenéis para los clientes?
A medida que el clima se vuelve más frío, la olla caliente se ha convertido en un invitado frecuente en las mesas de las personas. Pero el invierno ya es seco y los alimentos picantes e irritantes agravarán la sequedad invernal, dañando los fluidos corporales y consumiendo gases. Mantenga una dieta ligera y coma más rábanos, raíz de loto, hongos y algunas frutas de temporada, lo que ayudará a aliviar los síntomas de la sequedad invernal.
2. Comer más coliflor para aliviar la deficiencia invernal.
En invierno, la gente suele sentirse deprimida y fatigada, y la coliflor tiene el efecto antifatiga y alivia la fatiga invernal. La coliflor es rica en vitamina B, de la cual la vitamina B1 se llama vitamina mental y es muy útil para mejorar el estado mental del cuerpo. La vitamina B6 es un sedante que ayuda a refrescar la mente y aliviar la fatiga. Pero cabe señalar que tomar demasiadas vitaminas también puede tener efectos secundarios.
Datos ampliados:
Régimen de salud de invierno
Primero, acostarte temprano y levantarte tarde. En invierno, los días se acortan y las noches se alargan. Es necesario ampliar adecuadamente el tiempo de sueño, acostarse una o dos horas antes y levantarse una o dos horas más tarde que en otras estaciones, especialmente para las personas mayores. Lo mejor es esperar hasta que salga el sol.
En segundo lugar, desayuna temprano y cena temprano. Levántese tarde en invierno y retrase el desayuno para que el sistema digestivo tenga tiempo de descansar; cene temprano, especialmente para las personas que se acuestan temprano por la noche. El sistema digestivo de los ancianos es débil. Para evitar la acumulación de comida por la noche y asegurar un buen sueño, es recomendable comer temprano.
People's Daily Online-Reglas de salud para el invierno
People's Daily Online-¿Aprenda sobre la dieta de invierno? Manténgase saludable durante todo el invierno.