¿Qué debo hacer si me quedo despierto hasta tarde y me siento incómodo como recepcionista de un hotel?
Es común trabajar en turnos nocturnos en los hoteles, especialmente las chicas de la recepción que pueden quedarse despiertas toda la noche, pero no hay nada que puedas hacer al respecto. ¿Cómo lo hacen las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante un tiempo? ¿Cuánto tiempo cuidan sus cuerpos?
Antes que nada, déjame hablarte del daño que le hace al cuerpo trasnochar:
1. Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
3. Los turnos de noche provocan falta de sueño, por lo que afectarán el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
4. Una vida con el blanco y negro al revés afectará los trastornos endocrinos.
5.
6. Acelerar el envejecimiento
p>7. Aumentar el riesgo de obesidad y diabetes
Entonces, ¿cómo se toman los trabajadores de hoteles que trabajan en turnos nocturnos durante mucho tiempo? ¿cuidar sus cuerpos? Puedes probar los siguientes consejos de complementos dietéticos:
Guisar carne magra con semillas de loto y lirios
Utiliza 20 gramos de semillas de loto (sin corazón), 20 gramos de lirios y 100 gramos de de carne de cerdo magra cada vez, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine juntos, agregue sal al gusto después de cocinar la carne y cómala una vez al día. Esto tiene el efecto de limpiar el corazón y humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar el corazón. Nervios Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones y otros síntomas después de trasnochar.
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Prunella vulgaris en carne magra en olla
Use 10 gramos de Prunella vulgaris, 50 a 100 gramos de carne magra de cerdo y agua cada vez Cocine una cantidad adecuada de carne, agregue una pequeña cantidad de sal al gusto después de cocinar la carne, coma la carne y beba el jugo, una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el fuego del hígado y reducir la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que tienen mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de quedarse despiertos hasta tarde.
Además, aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde también pueden tener buenos efectos en el cuidado de la salud al tomar medicamentos nutritivos adecuados, como las píldoras Liuwei Dihuang. Sin embargo, cabe señalar que Liuwei Dihuang Wan es adecuado para personas con deficiencia de yin.
Beba más té de goji y azufaifo
Beba más agua cuando se quede despierto hasta tarde. Beba té de goji y azufaifo o té de crisantemo, que no solo pueden reponer agua sino también reducir el calor interno. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde también deben elegir alimentos con baja cantidad y alta calidad de proteínas, grasas y vitamina B, como leche, carne de res, cerdo, pescado, frijoles, etc. También pueden comer algunas frutas secas como nueces, dátiles. , longan, maní, etc. Puede tener un efecto antifatiga.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde sufrirán pérdida de visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la pérdida de visión. Coma más zanahorias, puerros, anguilas, carnes magras, pescado, hígado de cerdo, etc.