Imágenes de consejos de salud para el invierno
Si usas un suéter durante mucho tiempo, algunas partes se deshilacharán. Se pueden restaurar a su forma original después de rociarlos con una mezcla de vinagre y agua.
¡Una humedad interior insuficiente en invierno puede provocar enfermedades fácilmente! Se requiere un humidificador. Además, rociar agua en el suelo, trapear con un trapeador húmedo o cultivar narcisos en el interior también puede aumentar la humedad.
Las horas de luz son cortas en invierno y el clima es frío por la mañana y por la noche. Es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarte temprano puede mantenerte caliente y nutrir tu cuerpo; por la noche, antes del amanecer, puedes evitar el frío y nutrir tu cuerpo;
En invierno, cada vez habrá menos oxígeno en la colcha y cada vez habrá más dióxido de carbono y gases impuros. Por lo tanto, las personas que duermen con la cabeza cubierta se sentirán atontadas y agotadas cuando lo hagan. despertar.
En invierno, cuando entras a casa desde el exterior, tus gafas siempre estarán cubiertas por una capa de niebla blanca. Limpie sus gafas con jabón semiseco y luego límpielas uniformemente con un paño para gafas para evitar que se empañen.
Enjuague su boca y garganta con agua salada en invierno. En la estación fría, conviene llevar ciruelas saladas al salir a lugares públicos. Métete uno en la boca nada más salir, puede tener un efecto esterilizante. Peinarse con cerveza en invierno no solo puede protegerlo, sino también promover su crecimiento y prevenir eficazmente la electricidad estática.
Bebe más agua y come más frutas y verduras para aportar a tu piel la suficiente hidratación. El sebo natural tiene el mejor efecto protector sobre la piel. No salgas inmediatamente después de lavarte el cabello en invierno. Los poros de la cabeza están abiertos, lo que hace que sea más fácil resfriarse, y usted puede sufrir un resfriado y dolor de cabeza. Provoca dolor en las articulaciones e incluso parálisis muscular.
El clima es seco en invierno y el cuerpo humano es propenso a la falta de agua. Beber agua hervida con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino que también desempeña un papel en la diuresis, la desintoxicación y la eliminación de desechos.
Las hojas de morera de invierno y los crisantemos de otoño pueden mejorar la vista y refrescar el cerebro para tratar los resfriados. Usarlo como almohada central puede refrescar tu mente, hacerte dormir cómodamente y prevenir resfriados.
Pasa menos tiempo aturdido y haz cosas más específicas. Por ejemplo, haga algunas tareas domésticas; salga a caminar todos los días y escuche música ligera para prevenir la depresión invernal.
Al final del año, "si eres feliz" es el criterio de prueba. Si disfrutas de tu trabajo y te llevas bien con compañeros, familiares y amigos, este será un año de éxito.
En otoño e invierno suele haber niebla, por lo que conviene prestar atención a una dieta ligera y comer menos alimentos sexuales. Si no se siente bien, puede tomar algún medicamento preventivo para el resfriado o pastillas.
La temperatura y la humedad en invierno son adecuadas para el crecimiento de los ácaros del polvo, por lo que la ropa de cama y las mantas se deben lavar y secar con frecuencia en invierno, y se debe aspirar la habitación con más frecuencia.
La miel es conocida como la medicina sagrada de la belleza. En invierno, la piel está seca y grasa. La miel contiene una variedad de sustancias biológicamente activas que pueden mejorar la nutrición de la piel y mantenerla tierna y suave.
Las castañas tienen un sabor dulce y un carácter cálido. Pueden nutrir los riñones y fortalecer la cintura, fortalecer el bazo y el estómago, activar la circulación sanguínea y detener el sangrado. Es adecuado para la deficiencia renal, dolor y debilidad de cintura y rodillas, dolores musculares y óseos, hematuria y heces con sangre.
Las avellanas son de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene las funciones de regular el cuerpo, apetecer, reponer el qi y la sangre y mejorar la vista. Es adecuado para la pérdida de apetito, fatiga, pérdida de peso, debilidad física después de una enfermedad y visión borrosa.
Evita comer alimentos pegajosos, duros y fríos en invierno. Beba papilla caliente por la mañana y una dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros y las gachas de mijo son las más adecuadas.
2. Consejos de salud en invierno para alumnos de primaria.
1. Prevenir el picor en invierno. Use más productos de algodón y coma más espinacas. A mucha gente le pica en invierno. Algunas personas piensan que esto se debe a que el baño no está lo suficientemente limpio, por lo que usan agua caliente para lavarlo. No sé si cuanto más los lavo, más me pican. Estaban sangrando y todavía picaban.
Para solucionar este problema, puede intentar usar ropa interior suave de algodón puro, mantenerla limpia y holgada, comer más alimentos ricos en vitamina A, como carne magra, hígado de animal, zanahorias, espinacas, productos de soja, etc., y menos Consumir alimentos muy potentes, como pimientos, vacas, ovejas, perros, gansos, etc. Si las personas mayores utilizan una manta eléctrica, la temperatura no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo.
Por último, pero no menos importante, la temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta. No creas que sumergirte en agua caliente puede aliviar la picazón en tu cuerpo, ya que solo hará que te pique más. No bañarse durante mucho tiempo y no utilizar jabón alcalino. Lo mejor es aplicar alguna loción después del baño para reducir y prevenir el picor de la piel. 2. Puedes morir repentinamente si te ahogas con la orina en una noche de invierno. Esto no es una broma.
Quienes tienen miedo al frío fuera de la cama durante las largas noches de invierno y no van al baño hasta el amanecer, deben tener cuidado. Retener la orina durante mucho tiempo no sólo afectará la salud del sistema urinario, sino que también provocará la muerte súbita en casos graves. Zhang Xinnan, director del Departamento de Urología del Tercer Hospital de Hangzhou, dijo que la orina que contiene bacterias y sustancias tóxicas en la vejiga no se puede eliminar a tiempo después de orinar durante mucho tiempo. Las bacterias del sistema urinario retroceden a la próstata a través del conducto prostático. causando infección y provocando prostatitis.
Al mismo tiempo, es fácil provocar cistitis, uretritis, dificultad para orinar, hematuria o enuresis y otras enfermedades. Otro estudio demostró que la prostatitis en los hombres también puede extenderse hacia los riñones, causando pielonefritis e incluso afectando la función renal.
Al mismo tiempo, datos de investigaciones extranjeras muestran que cuanto menos frecuentemente se orina, mayor es el riesgo de cáncer de vejiga, porque retener la orina aumenta el tiempo que tardan los carcinógenos de la orina en actuar sobre la vejiga. Además, bajo la inducción de presión tanto física como psicológica causada por la retención de orina, los pacientes con hipertensión tendrán presión arterial elevada y latidos cardíacos acelerados, y los pacientes con enfermedad coronaria desarrollarán síntomas como angina de pecho y arritmia.
Por lo tanto, retener la orina no sólo acelerará el ritmo cardíaco y aumentará el consumo de oxígeno del miocardio, sino que también puede convertirse en un desencadenante de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, e incluso provocar muerte súbita. 3. Los expertos recomiendan antiestático en invierno. ¿Cómo prevenir la electricidad estática en invierno? Recientemente, expertos del Departamento de Dermatología del Hospital de Medicina Tradicional China dieron al público cinco consejos.
En primer lugar mantener una cierta humedad en el interior. Además de la ventilación regular, trapee el piso con frecuencia, rocíe agua con frecuencia o coloque algunas flores y plantas en macetas, trate de evitar el uso de alfombras, cortinas y accesorios de plástico de fibras químicas;
En segundo lugar, intenta evitar el uso de ropa de fibras químicas. Puedes utilizar detergente antiestático al lavar la ropa.
El tercero es utilizar productos para el cuidado de la piel con buenas propiedades humectantes para garantizar la humedad de la piel; bañarse con frecuencia y cambiarse de ropa también puede eliminar eficazmente las cargas y el polvo cargado acumulados en la superficie del cuerpo humano. . En cuarto lugar, en términos de dieta, se puede aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos que contengan vitaminas C, A, E y ácidos, como zanahorias, repollos, tomates, plátanos, manzanas, kiwis y otras frutas que contengan una gran cantidad de vitamina C.
El pez cola de pelo y la tortuga de caparazón blando pueden aumentar la elasticidad de la piel y sus propiedades hidratantes, además de tener buenas propiedades antiestáticas. Quinto, antes de tocar la manija de la puerta o el grifo, toque la pared con la mano para "liberar" la electricidad estática de su cuerpo.
4. Las personas mayores deben prestar atención a las "cinco precauciones" en invierno. El clima es frío en invierno y el metabolismo del cuerpo humano es lento, especialmente en el caso de las personas mayores. Lo siento, pero una vez terminado, ¿es una broma? ¿Eres calvo? ¿Zanludan? ¿Temminick? ¿Qué tan lejos está? Es una buena idea recordar las preocupaciones y preocupaciones del verano. Protección de la nariz: La nariz es la puerta de entrada al sistema respiratorio. Cuando disminuye el suministro de sangre a la mucosa nasal de las personas mayores, la adhesión de la nariz a los gérmenes y el efecto de calentamiento del aire frío se debilitarán, permitiendo que el aire que transporta los gérmenes entre directamente a los pulmones, agravando así las infecciones respiratorias e induciendo asma. bronquitis crónica y cor pulmonale y otras enfermedades cardiopulmonares.
La protección de la nariz incluye la nariz * * *. Continúe lavándose la nariz con sal fría. No vaya a lugares públicos cerrados y concurridos para reducir la invasión de gérmenes en la nariz. para reducir el impacto del aire frío en la nariz. Protección del cerebro: Según las estadísticas, alrededor del 70% de los pacientes con ictus sufren un ictus en invierno.
La clave para proteger tu cerebro en invierno es la prevención. Para prevenir los accidentes cerebrovasculares, primero debemos tratar enfermedades primarias como la hipertensión, las enfermedades coronarias y la diabetes. En segundo lugar, se debe prestar atención a la detección oportuna de los síntomas del aura, como mareos repentinos, dolor de cabeza intenso, visión borrosa, afasia, entumecimiento de las extremidades, etc. Una vez que se presenten tales síntomas, debe ser enviado al hospital de inmediato. Cuidado del corazón: Las temperaturas más bajas en invierno pueden provocar un aumento de las tasas de enfermedades cardíacas.
Para proteger el corazón en invierno es necesario reforzar el ejercicio físico y prestar atención a mantener el calor y el frío. Para las personas mayores con enfermedades cardíacas, no se recomiendan los deportes al aire libre en invierno. Protege el estómago: Dado que el frío puede aumentar el contenido de histamina en la sangre y acelerar la secreción de ácido gástrico, los problemas estomacales son fáciles de recaer en invierno. Para proteger los intestinos y el estómago en invierno, preste atención a mantener los intestinos y el estómago calientes. La dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir, comer comidas pequeñas con frecuencia, evitar los alimentos crudos y dejar de fumar y beber alcohol.
Cuidado de la piel: Las personas mayores tienen hipofunción de las glándulas sebáceas y son propensas a sufrir picazón en la piel en climas fríos y secos. Las medidas de protección incluyen: bañarse adecuadamente, usar menos jabón y usar mantas eléctricas para calentarse. La temperatura no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado prolongado. La participación adecuada en el ejercicio físico puede mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y promover la salud. Secreción de glándulas sudoríparas y glándulas sebáceas.
5. Cómo lavar la chaqueta experiencia 1: lavar a mano. En el interior del plumífero hay una pequeña etiqueta con instrucciones de cuidado y lavado. Las personas cuidadosas encontrarán que el 90% de las chaquetas de plumas están marcadas para lavarse a mano y la limpieza en seco está prohibida, porque el líquido utilizado para la limpieza en seco afectará la retención de calor y envejecerá la tela.
Lavar y secar a máquina. Las chaquetas retorcidas pueden provocar fácilmente un espesor de relleno desigual, deformando la ropa y afectando su apariencia y calidez. Experiencia 2: Enjuague con agua a temperatura de 30 grados.
Primero remoje la chaqueta de plumas en agua fría durante 20 minutos para humedecer completamente el interior y el exterior de la chaqueta de plumas. Disuelva el líquido para lavar platos en agua tibia a 30 grados, luego remoje la chaqueta durante un cuarto de hora y luego cepíllela suavemente con un cepillo suave.
Utilice también agua tibia para enjuagar, lo que puede ayudar a que el detergente se disuelva completamente en el agua y hacer que el enjuague de la chaqueta sea más limpio. Experiencia 3: La concentración de detergente en polvo no debe ser demasiado alta.
Si debes utilizar detergente en polvo para limpiar tu plumífero, suele ser más adecuado poner de 4 a 5 cucharadas de detergente en polvo en dos palanganas. Si la concentración es demasiado alta, será difícil eliminarlo. El detergente restante en el plumón afectará la esponjosidad del plumón y reducirá en gran medida la retención de calor. Experiencia 4: Lo mejor es utilizar detergente neutro.
Los detergentes neutros causan el menor daño a la ropa y al plumón. Utilice detergente alcalino. Si no se enjuaga bien, quedarán residuos de detergente.
3. Poco se sabe sobre la salud en invierno
Ahora que llega el invierno, la temperatura ha bajado. Como no presté atención a mantenerme caliente, estaba en medio de un resfriado. El frío era realmente incómodo, así que siempre tuve cuidado, pero esta vez fue difícil escapar.
Cuando hace frío, es necesario usar más ropa y hacer más ejercicio. También es necesario adquirir algunos conocimientos de salud para protegerse mejor.
Existe un proverbio popular que circula en muchos lugares de nuestro país: “lávate la cara con agua fría, cuidados de belleza y salud”; “cepilla tus dientes con agua tibia, te gustará el lavado”; Lavarte los pies con agua caliente es como tomar un tónico. Estos refranes tienen cierta verdad científica, sobre todo en invierno, no debemos ignorar las tareas diarias como lavarnos la cara y cepillarnos los dientes.
Lava tu cara con agua fría para prevenir resfriados.
Muchas personas tienen esta experiencia. Cuando te levantes por la mañana o después de la pausa para el almuerzo, límpiate la cara con una toalla empapada en agua fría. Tu mente estará clara, tus ojos brillarán y tu espíritu se elevará. En el proceso de lavarse la cara con agua fría, el agua fría no solo puede mejorar la circulación sanguínea de la cara, sino también mejorar la estructura nutricional del tejido de la piel, mejorar la elasticidad de la piel y eliminar o reducir las arrugas faciales. Se puede observar que lavarse la cara con agua fría no solo es beneficioso para la higiene, sino también para la belleza. La función sanitaria de lavarse la cara con agua fría es entrenar la tolerancia al frío de las personas, prevenir resfriados y rinitis, y también es beneficioso para pacientes con neurastenia y dolores de cabeza neurológicos. Por supuesto, la temperatura del agua fría para lavarse la cara no debe ser demasiado baja y debe ser superior a 10°C. Esta temperatura le dará una sensación de calor en el frío invierno.
El agua tibia es un protector bucal.
Los datos muestran que los dientes humanos pueden sufrir un metabolismo normal cuando la temperatura bucal es de 35-36,5°C. Si el diente se enfría con frecuencia y se calienta repentinamente, puede causar sangrado pulpar, espasmo pulpar u otras enfermedades dentales. Los científicos creen que cepillarse los dientes con agua tibia es beneficioso para la salud dental. Por el contrario, cepillarse los dientes con agua fría durante mucho tiempo provocará el fin de "la gente no envejece, pero sus dientes envejecen". Una encuesta del Ministerio de Salud y Bienestar japonés muestra que la vida media de los dientes es 10 años más corta que la de los humanos. La razón fundamental es el hábito de cepillarse los dientes con agua fría. La práctica también ha demostrado que el agua tibia a unos 35°C es un agente protector bucal benigno. Hacer gárgaras con esta agua no sólo es bueno para los dientes, sino también para la garganta y la lengua. También es útil para eliminar las bacterias y los residuos de comida de la boca, proporcionándole una sensación refrescante y confortable.
4. Sentido común sobre el cuidado de la salud en invierno
Como todos sabemos, el clima en invierno se caracteriza por el "frío".
La medicina tradicional cree que el frío es un mal yin. El cuerpo humano se ve afectado por el mundo exterior y el Yin Qi aumenta en consecuencia, dañando la energía yang del cuerpo humano. En esta época, el cuerpo humano necesita almacenar más energía y nutrientes para poder resistir el frío, por lo que cuando llega el invierno, los nutrientes se absorben y almacenan más fácilmente en el cuerpo.
Permítanme presentarles algunos conocimientos sobre la dieta de invierno: Conocimiento 1 de la dieta de invierno: Comer platos fríos de forma adecuada en invierno es beneficioso para perder peso. "Obligar" al cuerpo a calentarse y quemar más grasa.
Conocimientos sobre la dieta de invierno 2: Consuma más alimentos que contengan metionina en invierno, como semillas de sésamo, pipas de girasol, levadura, lácteos, hortalizas de hoja, etc. Sentido común de la dieta de invierno 3: no beba bebidas sobrecalentadas con frecuencia en invierno.
Las bebidas demasiado calientes pueden provocar daños extensos en la piel y las mucosas. La proteína comienza a desnaturalizarse a los 43 grados centígrados y la mucosidad gastrointestinal se degradará irreversiblemente a los 60 grados centígrados, así que no beba bebidas sobrecalentadas. Conocimiento de la dieta de invierno 4: Los hongos shiitake son deliciosos y tienen el efecto de prevenir y tratar la influenza. Su consumo regular puede prevenir la arteriosclerosis.
Quinto sentido común de la dieta invernal: comer alimentos "fríos" de forma adecuada para el cuidado de la salud en invierno y beber agua fría con regularidad puede prevenir los resfriados. Beba mucha agua en horarios habituales para mantener un metabolismo hídrico equilibrado y evitar que la piel se agriete.
Sentido común de la dieta de invierno 6: La sensibilidad al frío está relacionada con la insuficiencia de sal inorgánica en la dieta. Deberías comer más vegetales que contengan raíces, como batatas, raíces de loto, cebollas verdes, patatas, etc.
Conocimiento 7 de la dieta de invierno: coma más verduras y frutas para reponer las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralice el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñe un papel en la limpieza del fuego, la desintoxicación y la hidratación de los pulmones; coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como; como frijoles, y comer menos. No es aconsejable comer más alimentos grasosos y picantes.
Conocimiento ocho sobre la dieta de invierno: comer rábano con regularidad en invierno puede aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y desintoxicar. Recordatorio: la medicina tradicional cree que el invierno es frío y el mal frío puede dañar fácilmente el yang del riñón, por lo que es aconsejable comer alimentos calientes.
Los riñones son la raíz del cuerpo humano y la fuente de las actividades vitales del ser humano. Nutre el yin de los cinco órganos internos y nutre el yang de los cinco órganos internos. Por lo tanto, el primer principio debe ser nutrir los riñones, calentar el yang y fortalecer el cuerpo en invierno.
5. Conocimientos sobre salud en invierno
Editor original: ADF008
15 consejos de salud en invierno 1. Insista en lavarse la cara con agua fría: el agua fría puede refrescar su mente, ejercitar su capacidad para resistir los resfriados, prevenirlos, desempeñar un papel en la belleza facial y tratar la rinitis crónica. Si se puede combinar con puntos de acupuntura como la aurícula, el sol, el sol y los pómulos, el efecto será mejor. 2. Bebe agua tibia por la mañana: bebe un vaso de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes. Por un lado, puede calentar el cuerpo y limpiar el tracto gastrointestinal; por otro, puede diluir la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la isquemia miocárdica. También puede mantener la permeabilidad celular y promover el metabolismo celular. 3. Actividades al aire libre adecuadas: Las actividades al aire libre en invierno son muy importantes para prevenir la congelación. Hacer ejercicio al aire libre o respirar de 15 a 20 veces puede ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir y tratar la bronquitis y el asma. Los pulmones se abren a la piel y las actividades al aire libre pueden aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. 4. Báñese y frótese el pecho y la espalda: los científicos médicos han descubierto que frotarse el pecho y la espalda puede mejorar la función inmune del cuerpo, lo que es beneficioso para la condición física y la prevención de enfermedades. 5. Haga ejercicios de cintura por la noche: los expertos japoneses han demostrado que hacer ejercicios de cintura con ambas manos puede fortalecer la función de los órganos internos y mantener el metabolismo normal. Las personas obesas pueden perder peso haciendo ejercicios de cintura. 6. Baño de agua caliente para proteger los pies: Hay muchos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos de las plantas de los pies, como el punto Yongquan. A través de la penetración de agua caliente, la temperatura corporal puede aumentar en 0,2°C, lo que puede mejorar la función de los capilares en todo el cuerpo, y tiene la función de mantener el calor y ayudar a los pies a ser llamado el segundo corazón; Proteger los pies puede fortalecer el corazón, y la expansión y congestión de los capilares puede mejorar la actividad cardíaca, prevenir la congelación de los pies y reducir la picazón de la piel. 7. Suplementos dietéticos y medicinales: El invierno es la estación para nutrir el organismo. Es muy beneficioso elegir suplementos dietéticos medicados según su propia situación, ya que pueden aumentar su capacidad para resistir el calor y el frío, mejorar la absorción de nutrientes y promover la salud. 8. Cuero cabelludo al mediodía: El flujo sanguíneo cerebral durante el día es 1/5 menor que durante la noche. Es recomendable tomar una siesta de 30 a 40 minutos al mediodía y luego usar los dedos para * * * Baihui, Fengchi, Tangyin. , o peina tu cabello con un peine.
6. Consejos de seguridad en invierno
1. No olvides desintoxicarte al tomar suplementos en invierno: ayuda a los riñones a desintoxicarse. Los riñones son un órgano importante para la desintoxicación. como las cerezas amarillas ayudan a los riñones a desintoxicarse. Puedes beber más sopa de pato. La carne de pato tiene propiedades frías y refrescantes y tiene un alto valor nutricional y medicinal. Guisado con setas y hongos, puede nutrir la sangre y nutrir los riñones.
2. Preservación de la salud a término solar de Xiaoxue: debe comer más alimentos beneficiosos para los riñones, como anacardos, semillas de gorgona, gachas de ñame, castañas guisadas, pollo guisado con ginkgo, sopa de huesos grandes, nueces, etc. Receta nutritiva para el término solar nevado: cerdo desmenuzado con baya de goji. El pepino de mar guisado con jamón nutre la sangre y la esencia, nutre la sangre y llena la médula.
3. Mantenimiento estacional en invierno: Para prevenir resfriados, tomar más aceites vegetales para ayudar a mantener el equilibrio del sistema inmunológico, reducir las posibilidades de infección y reducir las reacciones alérgicas. Consuma más "alimentos rojos", como pimientos rojos, zanahorias, calabazas, etc., que son ricos en B-caroteno y pueden prevenir los resfriados.
4. Nota al viajar en invierno: corregir el concepto de beber para mantenerse caliente. El alcohol puede aumentar la circulación sanguínea en la superficie del cuerpo y hacer que las personas se sientan "calientes", pero en realidad pierde calor.
5. Nutre el estómago en invierno: presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso. El esfuerzo excesivo puede provocar un suministro insuficiente de sangre a los órganos digestivos y alterar la secreción de la mucosa gástrica, provocando enfermedades gástricas. Puedes comer más ñame. Los ñames son ricos en proteínas, vitaminas y otros nutrientes, así como en oligoelementos como el yodo y el calcio, que pueden nutrir el bazo y el estómago. Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben comer estofado, especialmente aquellas con enfermedades gástricas crónicas. La comida debe ser blanda, de fácil digestión y nutritiva.
6. No es necesario excluir los "alimentos fríos" en invierno: hay muchos fenómenos de "calor" en invierno, por lo que también puedes comer algunos alimentos fríos, como alba, semillas de loto, etc.
8. Ejercicio en invierno: No apto para hacer ejercicio en días de niebla. Las perlas de niebla contienen una gran cantidad de polvo, microorganismos patógenos y otras sustancias nocivas que son perjudiciales para el cuerpo si se inhalan durante el ejercicio.
7. ¿Cuáles son algunos consejos para una vida saludable en invierno?
Se requiere un mínimo de 0,27 yuanes para convertirse en miembro de la biblioteca y ver el contenido completo>Editor original: Harry Potter 18 consejos de salud en invierno: Acuéstese temprano y levántese tarde en invierno para garantizar un sueño adecuado; coma más apropiadamente carne de res, cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, beba más leche de soja, leche, coma más zanahorias, verduras, etc.
Gachas de invierno: gachas de ñame que nutren los pulmones y fortalecen el estómago; gachas de rábanos que digieren los alimentos y reducen la flema; apetecer; gachas de camote ——Nutre el hígado y los riñones. ¡Sigue el principio de comer alimentos menos salados y más amargos en invierno! Cuando el meridiano del riñón es fuerte en invierno, el riñón controla el sabor salado y el corazón controla el amargor. Comer más alimentos salados debilitará la energía yang en el corazón, así que come más alimentos amargos para apoyar el yang.
Las mujeres con manos y pies fríos no deben fumar en invierno y evitar el consumo excesivo de café, refrescos de cola, etc. , coma más alimentos calientes que activen la sangre, use ropa abrigada y haga ejercicios de calentamiento. Las personas cuya piel es propensa a la sequedad en invierno no deben bañarse con demasiada frecuencia. No se bañe con jabón y no use agua demasiado caliente. Utilice un gel de baño que contenga ingredientes humectantes y luego aplique una crema humectante como vaselina después del lavado.
Canción de salud en invierno: Evitar la suplementación excesiva en invierno y reponer agua con frecuencia. La vida y el trabajo son naturales, las personas de todas las edades se acuestan temprano y se levantan tarde.
Es mejor practicar al amanecer en invierno, pero no se recomienda practicar con niebla. ¡Come un pollo cada septiembre y estarás saludable el próximo año! Pero preste atención a los suplementos de pollo: los gallos tienen fuertes efectos tónicos y de calentamiento y son adecuados para pacientes con deficiencia de yang y qi débil. Las gallinas son adecuadas para mujeres embarazadas, ancianos, débiles y pacientes con enfermedades crónicas (1). ¡Presta atención a la salud de tu nariz en invierno! El invierno es la estación en la que los resfriados son más comunes. Para prevenir síntomas como estornudos y picazón en la nariz durante los resfriados, puede ***ar la nariz con frecuencia.
El método consiste en frotar la parte exterior del pulgar con ambas manos. Cuando sienta calor, use la parte exterior del pulgar para presionar hacia arriba y hacia abajo unas 30 veces a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de la nariz, y luego * * * Puntos Xiangying en ambos lados de la nariz de 15 a 20 veces ( El punto Xiangying está en el surco nasolabial, 0,5% al lado del borde exterior de la nariz) cm). Las técnicas varían de ligeras a pesadas, pero no dañan la piel.
* * *Una vez antes de levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche, también es aceptable otro tiempo libre. Este método puede dragar los meridianos y aumentar el flujo sanguíneo.
8. Consejos de salud para el invierno
Consejos de salud para la vida Consejos de salud para la primavera
1: Acuéstese temprano y levántese temprano todos los días. cierta cantidad de sueño.
En segundo lugar, hacer ejercicio de fortalecimiento. Después de levantarse todos los días, insista en ir a un lugar con aire fresco para hacer ejercicio temprano. La persistencia puede mantenerte enérgico y fresco.
3. Consejos para un desayuno saludable: Consume más calorías y desarrolla el hábito de comer cada mañana los alimentos con más calorías, para aportar suficientes calorías al cuerpo humano.
En cuarto lugar, una dieta equilibrada con consejos de salud. Consuma más alimentos ricos en proteínas de alta calidad para satisfacer la creciente demanda de proteínas debido al vigoroso metabolismo del cuerpo en primavera.
5. Consejos de salud: Come algo ligeramente picante, como cebolla, jengibre, puerros, ajos, etc. La dieta debe ser ligera, los platos grasosos cansarán a la gente después de las comidas.
Coma más verduras amarillas y verdes, como zanahorias, espinacas, calabaza, tomates, pimientos verdes, apio, etc. Son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de las vías respiratorias superiores. mucosas del tracto y órganos respiratorios.
7. Consejos de salud La bronquitis crónica y la bronquitis también son propensas a sufrir ataques en primavera. Consejos de salud: Consuma más alimentos que reduzcan la flema, fortalezcan el bazo, nutran los riñones e hidraten los pulmones. Por ejemplo, níspero, pera, nuez, miel, etc. Ayuda a aliviar los síntomas.
8. Consejos de salud Comer frutas y verduras frescas no sólo puede neutralizar los productos ácidos del cuerpo, sino también complementar las vitaminas. Por ejemplo, las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral.
9. Consejos para deportes de invierno
El clima fresco del otoño es un buen tiempo y una importante oportunidad para hacer ejercicio.
El ejercicio físico adecuado puede fortalecer el cuerpo y mejorar la adaptabilidad del mismo. Entonces, ¿qué ejercicios deberías hacer en otoño? El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, mejora la función cardiopulmonar, mejora el estado funcional del sistema circulatorio sanguíneo, el sistema respiratorio y el sistema digestivo, promueve el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano y mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades y adaptabilidad.
El otoño tiene sus propias características climáticas únicas, y el ejercicio en esta época también tiene el foco y la dirección de esta estación. Entonces, ¿qué ejercicios deberías hacer en otoño? 1. El montañismo se refiere a escalar montañas.
La función sanitaria del montañismo es aumentar la ventilación pulmonar y la capacidad vital.
A medida que aumenta la altura del montañismo, aparecen en la atmósfera cada vez más iones de hidrógeno e iones de oxígeno negativos, conocidos como "vitaminas del aire". La reducción de la presión del aire puede promover una serie de cambios en las funciones fisiológicas humanas.
2. Trotar es un ejercicio ideal para el otoño, que puede mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca, mejorar el suministro de sangre al cerebro y el suministro de oxígeno a las células cerebrales, reducir la arteriosclerosis cerebral y permitir que el cerebro funcione. normalmente. Correr también puede metabolizar eficazmente, aumentar el consumo de energía y ayudar a perder peso y mantenerse en forma.
Además, los hombres también pueden elegir deportes según su edad: 1. Los adolescentes pueden elegir deportes al aire libre como fútbol, baloncesto, carreras de larga distancia y deportes extremos. 2. Los adultos que trabajan no practican muchos deportes, como bádminton, tenis de mesa, fitness en interiores, billar, bolos, etc., que tendrán un cierto efecto de ejercicio en sus cuerpos.
3. Los amigos mayores pueden caminar despacio, dar un paseo o jugar Tai Chi.
10. Consejos de salud en invierno
1. Mantener la circulación del aire interior:
1. firmemente hará que la concentración de dióxido de carbono en el interior sea demasiado alta. Si se combina con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado.
2. Las personas en un ambiente así pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc.
3.Además, el invierno es una buena estación para la intoxicación por monóxido de carbono, por lo que el aire interior debe mantenerse circulado y fresco.
2. Ajustar la dieta:
1. Las características nutricionales de la dieta invernal deben ser: suficiente aporte de energía calorífica, adecuada para la exposición y las actividades al frío.
2. La proporción de nutrientes debe ser proteínas, grasas y carbohidratos, representando 15~23%, 25~35% y 60~70% respectivamente. La ingesta de minerales también es ligeramente superior a la habitual. En la sección de vitaminas, se debe prestar especial atención al aumento de la demanda de vitamina C, consumir suficientes alimentos de origen animal y soja para satisfacer la demanda de proteínas de alta calidad y aumentar adecuadamente los aceites, de los cuales es mejor que el aceite vegetal represente más del Además, la ingesta de verduras, frutas y leche también debe ser adecuada.
En tercer lugar, recoger el yin y proteger el yang:
1 En invierno, debido a la abundancia natural del yin y la disminución del yang, el aire frío golpea a las personas, lo que puede dañar fácilmente. la energía yang del cuerpo. Por lo tanto, la preservación de la salud en invierno debe comenzar reuniendo el yin y protegiendo el yang.
En primer lugar, intenta acostarte temprano y levantarte tarde. Acostarse temprano y levantarse tarde en invierno, y mantener un período de descanso más prolongado, puede calmar la mente y evitar que se altere el yang latente del cuerpo humano. Esto es lo primero a lo que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno.
2. En segundo lugar, presta mucha atención a mantener la espalda caliente. La espalda es el yang del yang, y los espíritus malignos como el viento y el frío pueden invadir fácilmente la parte posterior del cuerpo humano y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los enfermos deben mantener la espalda caliente en invierno para evitar daños al yang.
3. Luego mantente abrigado del frío. El clima es frío en invierno, por lo que la gente debe permanecer en el invernadero el mayor tiempo posible y reducir el número de salidas. Si vas a salir, debes llevar ropa, zapatos y calcetines abrigados.
4. Además, hay que prestar especial atención a: bañarse en invierno puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias si no se tiene cuidado. Por lo tanto, es necesario reducir la frecuencia de los baños y mantenerse abrigados al bañarse. Deben prestar atención los niños, los ancianos y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Suplementación moderada:
1. En opinión del público en general, el frío invierno es un buen momento para tomar suplementos. La medicina tradicional china concede gran importancia a la regulación y nutrición del cuerpo. cuerpo humano. Según la teoría de que el cielo corresponde a las personas y el tiempo a los órganos internos, el invierno pertenece a los riñones, que controlan la esencia de los órganos internos y son los elementos de la vida. Por tanto, el invierno es la mejor estación para la suplementación. las cuatro estaciones. Esto significa que el clima corresponde a las cuatro estaciones del cuerpo humano y los riñones deben regularse en invierno. El riñón es el elemento de la vida. Es muy importante nutrir los riñones este invierno, ya que los riñones y el cuerpo están fuertes.
2. Según el principio de "la deficiencia es tónico y el frío es para calentar" en la medicina tradicional china, ¿cuál es el jabón original en invierno? Consuma más alimentos calientes, especialmente alimentos calientes y de riñón yang, para mejorar la tolerancia al frío del cuerpo. En invierno, elige alimentos ricos en proteínas, vitaminas y fáciles de digerir. Alimentos opcionales: arroz integral, maíz, trigo, frijoles negros, guisantes y otras legumbres como jengibre, puerro, ajo, rábano, coliflor y hongos de cordero, ternera, pollo, lomo de cerdo y anguila, carpa, carpa plateada; , cola de pelo, y camarones y otras carnes, nueces, longanes, castañas, sésamo y otras frutas; Las personas mayores con un físico débil a menudo pueden comer pollo guisado, carne magra y tendones en invierno y, a menudo, beber leche y leche de soja para mejorar su condición física.
3. La medicina moderna cree que los suplementos de invierno pueden mejorar la función inmune del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar los escalofríos.
La suplementación en invierno también puede regular el metabolismo de las sustancias en el cuerpo, de modo que la energía convertida a partir de nutrientes pueda almacenarse en el cuerpo al máximo, lo que ayuda a aumentar la energía yang en el cuerpo y sienta las bases para una buena salud en el año que viene.
4. Es especialmente importante señalar que es mejor consultar a un médico antes de tomar suplementos en invierno para evitar un mal uso de medicamentos inadecuados y provocar molestias físicas. Por ejemplo, las personas con problemas gastrointestinales deben elegir cuidadosamente dietas medicinales adecuadas, de lo contrario los suplementos son demasiado grasosos y picantes, lo que fácilmente puede causar daños gastrointestinales. Lo mejor es pedirle a un practicante de medicina china que prepare una receta adecuada para el tracto gastrointestinal del individuo y cocine comidas medicinales con diferentes sabores, que no solo pueden lograr el propósito de tónico en invierno, sino también fortalecer el bazo y el estómago.