¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en invierno?

Beba agua salada por la mañana y miel por la noche. A menudo sentirá sed en invierno. Simplemente beber agua hervida no puede resistir la sequedad. El agua del cuerpo humano se evaporará y expulsará del cuerpo muy rápidamente, así que beba agua salada temprano y agua con miel tarde. Esta no es solo una buena dieta para reponer agua del cuerpo, mantener la salud y resistir el envejecimiento, sino también prevenir el estreñimiento. La sal tiene las funciones de eliminar el calor, enfriar la sangre y aliviar los síntomas. Beber una taza de agua ligeramente salada con el estómago vacío por la mañana ayudará a reducir el calor interno y nutrir los riñones, mantener las heces suaves y mejorar la digestión y absorción gastrointestinal. La miel tiene funciones tónicas, hidratantes, analgésicas y desintoxicantes. Tomar de 10 a 20 ml de miel con agua tibia todos los días antes de acostarse. No sólo puede fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, sino también calmar los nervios y aliviar el aburrimiento. Además, el agua salada y el agua con miel también tienen el efecto de prevenir el aumento de la presión arterial. La sal contiene altas cantidades de sodio, lo que puede aumentar la presión arterial, mientras que la miel tiene un alto contenido de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo.

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El frío debe estar en los riñones. El riñón es la fuerza impulsora de la vida humana y la "base innata" del cuerpo humano. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se suprime y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también convergen. En este momento, los riñones no sólo deben preparar suficiente energía para mantener el gasto de calor en invierno, sino también almacenar algo de energía para el próximo año, por lo que es importante nutrir los riñones en este momento. En la dieta siempre se debe prestar atención al mantenimiento de los riñones, prestar atención al suplemento calórico, comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas.

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No prolongues demasiado el baño. Bañarse durante demasiado tiempo en invierno hará que el aceite de la superficie de la piel pierda su protección, provocando que la piel se seque y pique, e incluso provoque arrugas y deshidratación. Se recomienda tomar un baño durante 20 minutos, preferiblemente una ducha de 3 a 5 minutos. A muchas personas les gusta bañarse con agua a alta temperatura, pensando que cuanto más caliente mejor. De hecho, una temperatura del agua demasiado alta destruirá la grasa de la superficie de la piel, dilatará los capilares y agravará la piel seca. La temperatura del agua del baño es de 24 a 29 grados. No te bañes con demasiada frecuencia en otoño e invierno. Mucha gente piensa que cuanto más se lave, más limpio quedará su cuerpo. De hecho, hacerlo sólo hará que la piel se seque más y agravará el problema de la picazón en la piel. Esto hace que la epidermis se debilite y sea invadida por bacterias y hongos, dando lugar a otras infecciones de la piel.

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Come "fruta" en lugar de "melón". Hay un dicho popular que dice que "los melones de otoño son malos para el estómago". Algunos melones deliciosos son en su mayoría de naturaleza yin-fría. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, por lo que es mejor dejar de comer con moderación. Pero hay algunas "frutas" de las que puedes comer más. Las peras pueden humedecer los pulmones, resolver las flemas y aliviar la tos, y son las frutas más recomendadas en otoño. Las manzanas son ricas en vitaminas y potasio, que no sólo son beneficiosas para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden detener la diarrea. Longan tiene las funciones de nutrir, fortalecer, calmar y reponer la sangre, y es especialmente indicado para personas mayores que sufren de insomnio nocturno. Las uvas pueden prevenir la fatiga, beneficiar el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos, fortalecer el estómago y la diuresis.

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Cinco

Presta atención a la sequedad en tu dieta y come alimentos más húmedos y nutritivos, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. Aunque el cuidado de la salud en otoño e invierno se centra principalmente en comer frutas y verduras "amargas", no coma demasiado ni se sobrecargue para evitar el estancamiento gastrointestinal. Cabe señalar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más intensa. Si las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente comen demasiada fruta, es fácil inducir o agravar la enfermedad.