¿Cómo mantener la salud durante el solsticio de invierno y a qué debes prestar atención?
¿Cómo mantener la salud durante el solsticio de invierno y a qué debes prestar atención? En primer lugar, presta atención a tu alimentación y a tu vida diaria
Durante la temporada de solsticio de invierno, podemos acostarnos temprano y levantarnos tarde, para luego iniciar actividades después de que salga el sol. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, acostarse y levantarse temprano puede almacenar Yang Qi y mantener el cuerpo en un estado húmedo y caliente. Acostarse tarde puede reponer el yang, especialmente en el caso de las personas mayores, y no se recomienda levantarse demasiado temprano.
Al mismo tiempo, debido a que la mayoría de las áreas son relativamente frías, también es necesario prestar atención a usar ropa ajustada, resistente al frío y abrigada para resistir la erosión del frío. Además, puede tomar una pausa para almorzar al mediodía, lo que puede superar su arrogancia sobre el mantenimiento y organizar su tiempo de manera razonable para lograr el propósito de preservar la salud.
En segundo lugar, proteja las cinco partes principales
Las temperaturas frías afectarán el cuello, los hombros, el abdomen, las articulaciones de las rodillas y los pies, y pueden causar fácilmente dolor en la columna cervical, la cintura y las rodillas. . Por ello, se recomienda llevar ropa de cuello alto, pantalones y bufanda al salir. No expongas tus hombros al dormir para evitar resfriarte. Las personas con problemas de cintura y rodillas pueden usar protectores de cintura o rodilleras deportivas, y también pueden remojar los pies en agua tibia antes de acostarse.
En tercer lugar, mantenga la ventilación interior.
El clima es frío y la temperatura no es alta. Muchas personas cierran las puertas y ventanas cuando están en la habitación para mantenerse calientes. De hecho, tal comportamiento no es razonable. Si las personas permanecen en una habitación sin ventilación natural durante mucho tiempo, el dióxido de carbono en la habitación aumentará. En tales condiciones, también pueden sentirse mareados y perder el apetito, lo que no es bueno para su salud. Durante la temporada de solsticio de invierno, se recomienda abrir las ventanas tanto como sea posible para asegurar la calidad del aire fresco interior.
En cuarto lugar, elige la hora de ejercicio a las tres o cuatro de la tarde.
Si quieres hacer ejercicio en invierno, puedes elegir las 3 o las 4 de la tarde, pero no es adecuado realizar ejercicios extenuantes para evitar la sudoración excesiva y daños al Yang Qi. Haz La Shen después del ejercicio, bebe mucha agua y báñate media hora después del ejercicio. Las personas mayores con enfermedades crónicas, si sienten molestias durante el ejercicio, deben dejar de hacer ejercicio inmediatamente y buscar tratamiento médico de inmediato.
5. Es importante nutrir y almacenar los alimentos. No es aconsejable tomar demasiados suplementos.
Durante el solsticio de invierno y términos solares, podrás elegir tus propias recetas según tu físico. Sin embargo, cabe señalar que la dieta debe ser principalmente suplementaria y los alimentos demasiado picantes no son adecuados. Debido a que el clima es seco en invierno, es fácil enojarse si se consumen demasiados productos populares de Daxin. La combinación dietética puede aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas, como guisar zanahorias con cordero o comer más pechuga de pollo, ternera, cordero y cerdo crudos.