Para mantener la salud en invierno, coma tres cosas, beba tres cosas y haga tres cosas para protegerse del frío y reponer su cuerpo para un invierno saludable.
Ha pasado el vigésimo cuarto período solar, el Inicio del Invierno, y hemos entrado en el invierno. Después del comienzo del invierno, la temperatura baja, el agua se enfría durante tres minutos, la vegetación se marchita y los insectos acechan, especialmente por la mañana y por la noche. Por eso, todo el mundo debe cuidar bien su cuerpo para que pueda estar enérgico en el frío invierno, evitar enfermarse y pasar el frío invierno de forma saludable.
Los expertos en salud señalan que el invierno es la mejor época para mantener y acumular energía durante todo el año, y también es la mejor época para mantener la salud. Si le va bien y come bien, podrá mantenerse saludable y mantenerse alejado de las enfermedades. Todos pueden partir de aspectos como la dieta y los hábitos de vida para protegerse del frío y reponer la deficiencia.
Después de que comiencen los cuidados sanitarios invernales, todo el mundo debería comer más de tres tipos. La medicina es mejor que la comida. Comer bien puede aportar energía y nutrientes al organismo, mantener el organismo sano y evitar enfermedades.
Lo primero: cordero
En invierno hace frío, así que puedes comer más carne. Sirve primero la carne, el cordero. Comer cordero en primavera, verano y otoño enoja a la gente. En invierno, cuando hace frío, comer cordero te dará más hambre.
Después de medio año de alimentación, el cordero en invierno es el más fresco y tiene un alto valor nutricional. El cordero es un alimento caliente con un contenido nutricional altísimo y muy beneficioso para el cuerpo humano. Comer un poco en el frío invierno puede proteger el cuerpo del frío, mejorar la inmunidad humana, reducir las enfermedades y calentar nuestros cuerpos fríos.
La forma más popular de comer cordero en invierno es guisar sopa. Puedes guisar sopa o rábanos. Es humeante y hermoso. Aquí tienes algunas formas deliciosas de comer cordero en invierno que te harán salivar.
Cómo comer: Cordero al comino. Pierna de cordero tierna salteada con diversos condimentos. La carne de este plato es tierna, de fácil digestión, picante y salada, por lo que es un buen acompañamiento de bebidas y comidas.
Cómo comer 2; Cordero frito con cebolla. Cebollas verdes salteadas, auténtica cocina de Beijing, auténtica comida gourmet. El cordero es tierno, fragante, con un poco de sabor a cebolla, y tendrás un regusto interminable después de comerlo.
Cómo comer tres: Cordero estofado. Este es un plato tradicional de Shandong, principalmente estofado en salsa marrón. La carne queda tierna, deliciosa, melosa, crujiente y deliciosa de un solo bocado.
Cómo comer: Guiso de cordero. Este método conserva al máximo el sabor umami único del cordero, la carne es blanca y tierna, la sopa es clara y es fácil de digerir y absorber. Es una práctica común en la vida de todos.
Cómo comer cinco: brochetas de cordero. La comida asada representada por las brochetas de cordero de Xinjiang es popular en todo el país, y a la gente le gusta especialmente usar chile y comino como condimentos.
La segunda muestra; zanahorias pequeñas
Comer rábano en invierno compite con ginseng. Comer rábano en invierno tiene un alto valor nutricional y un buen valor para la salud. El rábano contiene mostaza, lignina, diversas enzimas, minerales y otros ingredientes, que tienen la función de reducir la inflamación y eliminar el calor, apetecer y fortalecer el bazo, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades.
En cuanto a la dieta, el rábano se puede consumir crudo, frito, guisado, seco, encurtido o convertido en albóndigas. Diferentes formas de comer tienen diferentes efectos sobre la salud. Recomiendo una forma sencilla, nutritiva y deliciosa de comer rábano. Utilice la piel de rábano para preparar un plato, piel de rábano fría, un sencillo aperitivo y un buen asistente para beber.
Ingredientes: 2 rábanos, cebollas verdes, jengibre, ajo, vinagre, aceite de sésamo, cilantro y aceite de chile.
Método: 1. Lavar el rábano y quitarle la piel. No necesitas la carne del rábano, sólo la piel.
2. .
3 Prepara el condimento, pica la cebolla, el jengibre y el ajo, ponlos en un bol, agrega sal, vinagre, aceite de sésamo y aceite de chile y mezcla bien.
4 Viertelo sobre la piel del rábano, mezcla bien y finalmente espolvorea un poco de cilantro por encima.
Segundo ejemplo: Setas
Las setas son muy adecuadas para comer en invierno, porque el invierno es la época de alta incidencia de tres enfermedades de alto riesgo. El consumo de algunos hongos tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre las tres enfermedades principales. Los hongos son ricos en nutrientes, bajos en calorías y ricos en vitaminas. Comer un poco puede mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados, lo cual es de gran beneficio. A los ojos de los médicos, las setas también son un buen alimento para prevenir el cáncer.
Los champiñones se pueden saltear, cocinar al vapor, hervir y mezclar con la comida. Te recomiendo una forma de comerlo, cerdo al vapor con champiñones, que es sencilla, deliciosa y nutritiva.
Ingredientes: unas setas, carne picada, sal, pimienta, salsa de soja, cebolla, jengibre y ajo.
Elaboración: 1 Quitar las raíces de las setas, remojarlas en agua y remojarlas en sal para eliminar impurezas.
Remojar un rato, escurrir y reservar.
3 Preparar la carne picada y marinarla con salsa de soja, sal y pimienta.
4 Picar la cebolla, el jengibre y el ajo y añadirlos a la carne picada.
5 Ponga los champiñones en el plato, luego agregue uniformemente la carne picada, póngala en la olla y cocine al vapor a fuego alto durante unos 10 minutos.
Para cuidar la salud después del invierno, todo el mundo debería beber tres tipos de bebidas, que no sólo pueden protegernos del frío y mantener el calor, sino también nutrir el cuerpo y mantenernos sanos durante el invierno.
Lo primero: agua caliente
En invierno hace frío, por lo que todo el mundo debería beber más agua caliente. Beber más agua caliente no solo puede reponer agua para el cuerpo, sino también mantenerla fría y caliente.
Beber una taza de agua caliente al levantarse por la mañana puede reponer el agua perdida tras el descanso nocturno. Beba 2 tazas de agua caliente durante el día, una taza en la cena y una taza antes de acostarse. Lo mejor es beber 5 tazas de agua caliente todos los días.
Segundo tipo: papilla caliente
Beber papilla en invierno es la mejor manera de mantenerse en forma, y también es la forma más sencilla y eficaz de comer saludablemente. Beber papilla regularmente en invierno te aportará tres beneficios.
1 Repone agua y no sentirás sed fácilmente. 2. Controlar las calorías de la dieta es beneficioso para el control y la pérdida de peso. 3 Nutre el estómago, calienta el estómago y nutre el cuerpo humano.
¿Cómo hacer unas gachas deliciosas? Algunos trucos pueden hacer que la papilla que cocines quede pegajosa, fragante y deliciosa.
1 Lo mejor es remojar el arroz y el resto de ingredientes para que se expandan. Esto ahorra tiempo y hace que la papilla quede crujiente y deliciosa.
2 Es bueno utilizar agua hirviendo para cocinar las gachas. Ahorra tiempo y evita que la papilla se vuelva blanda.
3 Lleva un control de la temperatura. Cocine a fuego alto, cocine lentamente a fuego lento, cambie entre fuego lento y lento, la papilla quedará más fragante.
4 Remueve de vez en cuando mientras cocinas las gachas. Hacer esto hará que los granos de arroz queden gruesos y crujientes.
5 Una vez lista la papilla, añade unas gotas de aceite. La papilla es de color brillante y suave en boca.
Lo tercero: sopa caliente
Beber un plato de sopa caliente en invierno tiene excelentes beneficios para el organismo, y beber sopa científicamente en invierno tiene grandes beneficios.
1 Previene los resfriados. La hidratación también hidrata la piel. 3. Proteger los intestinos y el estómago, reducir el trabajo de los intestinos y el estómago y favorecer la absorción. 4. Mantente abrigado del frío
A la hora de beber sopa en invierno, también debes prestar atención a algunas cuestiones. Hay algunas cuestiones que varían de persona a persona, pero todo el mundo debería saberlo:
Lo mejor es tomar sopa antes de las comidas. Hacer esto llenará tu estómago y comerás menos. También calienta el estómago. Trate de no beber sopa después de las comidas, ya que diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión y absorción de los alimentos.
Hace demasiado calor para beber. La sopa demasiado caliente es perjudicial para el esófago. No golpees mientras la plancha esté caliente.
No comas el arroz de la sopa. Comer así con regularidad aumentará considerablemente el trabajo del estómago y provocará problemas estomacales.
No beber sopa por la noche. La sopa es demasiado nutritiva. Beber sopa por la noche te hará ganar peso fácilmente. El mejor momento para tomar sopa es al mediodía.
Aunque es bueno tomar sopa en invierno, debes elegirla según tu condición física y constitución personal.
Después del comienzo del invierno, todo el mundo debería hacer tres cosas en la vida. Los buenos hábitos de vida son igualmente importantes para la salud.
Primero: protege tus pies.
"La enfermedad entra por la boca, y el frío por los pies." El invierno es muy frío, por lo que debemos cuidar bien nuestros pies y mantenerlos abrigados.
Puedes usar calcetines gruesos y zapatos gruesos de algodón en invierno para evitar que tus pies sufran.
También puedes remojar los pies antes de acostarte, “lavarte los pies antes de acostarte y tomar tónicos” para mantener los pies calientes. Remojar los pies regularmente en invierno puede mejorar la calidad del sueño, mantenerse en forma, 1. 2 promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Mejora el pie de atleta, elimina el olor de pies, esteriliza y limpia. Hidrata la piel y mejora la piel agrietada.
Solo un recordatorio: no remojes los pies durante mucho tiempo, lo mejor es 30 minutos. La temperatura del agua del pediluvio no debe ser demasiado alta, preferiblemente alrededor de 40°C.
Lo segundo: ventile con frecuencia y mantenga la humedad.
Hace frío en invierno y a muchas personas no les gusta abrir las ventanas para ventilar. En invierno, también se debe ventilar con frecuencia para reemplazar el aire interior turbio, mantener el aire fresco y hacer que el cuerpo humano se sienta renovado. Si la habitación no está ventilada, afectará su sueño. Si el aire de la habitación no es bueno, afectará gravemente su salud.
También es importante ventilar la habitación en invierno y abrir las ventanas en el momento adecuado. La calidad del aire es mejor entre las 9 y las 11 a. m. y entre las 2 y las 4 p. m. todos los días, y lo más adecuado es abrir las ventanas para ventilar.
Eso sí, si hace mal tiempo no es aconsejable abrir las ventanas.
Lo tercero es acostarse temprano y levantarse tarde para hacer ejercicio.
Acostarse temprano y levantarse temprano en invierno y hacer ejercicio activo pueden mejorar su capacidad para resistir el frío y las enfermedades, mantenerse en forma y mantenerse alejado de las enfermedades.
Hace frío en invierno, así que no te quedes despierto hasta tarde. Lo mejor es acostarse a las 11 y levantarse a las 7 de la mañana. En invierno, la temperatura es baja por las mañanas y, en ocasiones, levantarse demasiado temprano es perjudicial para la salud.
El ejercicio en invierno es mejor por la noche. Ven 30 minutos después de la cena. La temperatura es baja por la mañana y suele haber niebla por la mañana. Hacer ejercicio por la noche puede ayudar a la digestión, favorecer el sueño y mejorar la condición física.
No hagas demasiado ejercicio, principalmente jogging, baile, Tai Chi, aeróbic y ciclismo.
No sude demasiado cuando haga ejercicio para evitar resfriarse.