Una breve discusión sobre la importancia de una dieta saludable durante la Gran Temporada de Frío

1. Las gachas de avena en la dieta de invierno no deben estar pegajosas ni frías. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. En particular, las gachas de cordero, las gachas de los ocho tesoros, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

2. Beba agua. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y asegurar un metabolismo normal. Generalmente, la cantidad diaria de reposición de agua en invierno no debe ser inferior a 2000ml.

3. Pies sanos: Mantenga sus pies limpios y secos en invierno, lave y cámbiese los calcetines con frecuencia, lávese los pies con agua tibia todos los días y masajee y estimule los puntos de acupuntura de sus pies. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cálidos, ligeros, cómodos y que absorban la humedad.

4. En los días nublados del cálido invierno, es necesario proteger la esencia Yin y reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, es muy necesario "disipar el frío y el calor" en invierno para evitar la invasión de aire frío. Pero no te calientes de repente, especialmente evita usar ropa gruesa y pieles, quemando el abdomen y la espalda. Si el fuego se bebe, de repente te calentarás y sudarás.

5. El invierno puede deprimir fácilmente a las personas. La mejor manera de cambiar la depresión es participar en actividades como trotar, patinar, bailar y jugar a la pelota. Todas estas son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.

6. Acuéstate temprano En invierno, la energía yang es fría, especialmente por la noche. Debes "acostarte temprano y levantarte tarde" para acostarte temprano para nutrir el yang y levantarte. Tarde para consolidar la esencia yin.

7. Ventilación En invierno, la contaminación del aire interior es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Cabe señalar que las puertas y ventanas deben abrirse con frecuencia para que la ventilación purifique el aire, fortalezca el cerebro y refresque la mente.