¿A qué debemos prestar atención para el cuidado de la salud a principios de verano? ¡Deberías hacer estas cosas para observar los términos solares!
La medicina tradicional china cree que la humedad es un mal yin, que es de naturaleza pegajosa y turbia y puede bloquear fácilmente el movimiento del qi, afectando así el movimiento del qi en el cuerpo. También se cree que la humedad también se manifiesta como una enfermedad de pesadez y somnolencia, ya que un aumento de la humedad en el aire dificulta el metabolismo del calor del cuerpo. En un ambiente de alta temperatura y alta humedad, la atmósfera contiene una gran cantidad de vapor de agua, lo que dificulta la evaporación del sudor de la piel, dificultando el proceso de disipación de calor en el cuerpo humano y dificultando la función normal de vaporización. La temperatura en mayo no es muy alta, principalmente debido a la humedad. Por tanto, cómo prevenir la humedad es la clave para el cuidado de la salud en mayo.
En cuanto al fortalecimiento de las funciones corporales, no sólo debemos tener una nutrición adecuada, sino también coordinar con un descanso adecuado y un ejercicio físico adecuado, al tiempo que potenciamos la capacidad de depuración, podemos ingerir de forma consciente algunos alimentos que puedan tanto eliminar; humedad y alimentos que pueden mejorar la función del bazo y el estómago. Por ejemplo, el sorgo tiene el efecto de fortalecer el bazo y los riñones, secar la humedad y detener la disentería, y es adecuado para niños con indigestión, vómitos húmedos y calientes, diarrea y otras enfermedades.
1. Cuanto más perezoso eres, más quieres hacer ejercicio.
La mayoría de las personas con mucha humedad corporal son aquellas que comen alimentos grasosos y carecen de ejercicio. Estas personas a menudo sienten que sus cuerpos son pesados, sus extremidades débiles y no están dispuestas a moverse. Sin embargo, cuanto menos les gusta hacer ejercicio, más agua se acumula en sus cuerpos. Con el tiempo, la humedad inevitablemente invadirá el bazo y provocará una serie de enfermedades.
El ejercicio puede aliviar el estrés, favorecer el funcionamiento de los órganos del cuerpo y acelerar la excreción de agua. Correr, caminar, nadar, hacer yoga, Tai Chi y otros ejercicios pueden ayudar a activar la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo del agua.
2. Llevar una dieta ligera y moderada.
El sistema gastrointestinal está relacionado con la nutrición y el metabolismo del agua. La mejor forma es llevar una dieta moderada y equilibrada. Los alimentos grasos como el vino, la leche, la carne grasa y los de sabor espeso son difíciles de digerir y pueden causar fácilmente hinchazón e inflamación gástrica. Los dulces y las frituras hacen que el cuerpo produzca peróxidos y agraven la respuesta inflamatoria.
Los alimentos crudos y fríos, los productos congelados o las frutas y verduras frías estancarán la función de digestión y absorción del estómago y no deben consumirse con regularidad, como lechuga, ensalada, sandía, col china, melón amargo, etc. Lo mejor es agregar cebolla y jengibre al cocinar para reducir la frialdad de las verduras.
3. Evitar la humedad del ambiente
Además de los problemas con nuestro propio metabolismo, gran parte de la humedad producida en nuestro cuerpo está relacionada con el medio ambiente. A menudo expuesto a un ambiente húmedo y frío, es fácil que la humedad invada el cuerpo.
4. Presta atención a la vida diaria
1. No duermas directamente en el suelo. Si el suelo está húmedo, puede invadir fácilmente el cuerpo y provocar dolores en las extremidades.
2. No uses ropa mojada ni te cubras con edredones mojados. Seca bien tu cuerpo y cabello después de bañarte.
3. Si la humedad interior es alta, se recomienda abrir más ventanas para ventilar. Si la humedad exterior también es alta, también puedes encender el ventilador y el aire acondicionado y utilizar estos aparatos para mantener la convección del aire.
5. Utiliza la cebolla, el jengibre y el ajo de maravilla
La cebolla, el jengibre y el ajo no sólo son condimentos habituales en casa, sino que también tienen un valor medicinal insustituible.
Por ejemplo, podemos intentar cocinar un plato de sopa de jengibre caliente en casa y utilizar los maravillosos efectos de la sopa de jengibre para extraer el agua del cuerpo. Los síntomas disminuirán después de que todo el cuerpo sude. Este método también es adecuado para prevenir resfriados después de una exposición a la lluvia.
6. El sufrimiento en verano es lo más nutritivo.
La amargura entra al corazón y al bazo. Comer alimentos amargos en verano puede limpiar el corazón y nutrirlo. La investigación científica moderna ha demostrado que los alimentos amargos contienen sustancias necesarias para el cuerpo humano, como alcaloides, aminoácidos, amargos, vitaminas y minerales, y tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, antipiréticos, disipadores de calor, refrescantes, tonificantes del estómago y otros. . Después de entrar en el verano, cuando se producen disfunciones digestivas como pérdida del gusto, indigestión y pérdida de apetito, comer alimentos amargos puede estimular la capacidad digestiva del bazo y el estómago, aumentar el apetito y volver gradualmente a la normalidad. Además, los alimentos amargos como el café, el té y la cerveza pueden refrescar la mente y producir una sensación de confort y relajación.
Los alimentos amargos son mayoritariamente vegetales y hortalizas silvestres, como hojas de lechuga, lechuga, apio, hinojo, cilantro, melón amargo, hojas de rábano, etc.
Las frutas secas y frescas incluyen albaricoques, castañas de agua, pomelos, almendras, dátiles negros, hojas de menta, etc. Además, están Schisandra chinensis, núcleo de semilla de loto, etc. Schisandra chinensis es adecuada para el consumo en invierno y primavera, y el núcleo de semilla de loto es muy adecuado para el consumo en verano.