¿Qué debo hacer si tengo mal de altura?

Los pacientes con enfermedades evidentes del corazón, los pulmones, el cerebro, el hígado y los riñones, así como con anemia grave o presión arterial alta, no deben entrar a la meseta con los ojos cerrados. . Si nunca ha estado en una meseta, se recomienda que se someta a un examen físico estricto antes de ingresar a la meseta.

Los turistas que padecen enfermedades orgánicas, anemia grave o hipertensión grave tienen poca adaptabilidad al entorno de la meseta. En la etapa inicial de ingresar a la meseta, el riesgo de sufrir mal de altura agudo es significativamente mayor que en otros. Si permanece en la meseta por mucho tiempo, es más probable que sufra varios tipos de mal de altura crónico que otros; Al mismo tiempo, a medida que el cuerpo se adapta al entorno de meseta, aumentan las actividades compensatorias de órganos importantes como el hígado, los pulmones, el corazón y los riñones, lo que aumenta la carga sobre estos órganos. Una vez que se produce la enfermedad en estos órganos, la condición se agravará aún más.

Si no está seguro de poder participar en las actividades turísticas del Tíbet, se recomienda que consulte a un médico experimentado y sea lo más cauteloso posible.

2. Preparación antes de ingresar a la meseta

(1). Antes de ingresar a la meseta, se puede consultar a las personas que han vivido en la meseta para tomar precauciones para estar al tanto de ellas y evitar innecesarias. nervioso.

(2) Antes de ingresar a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de ginseng americano puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tiene una infección respiratoria, debe curarla antes de ingresar a la meseta.

(3) La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico en zonas de mal de altura. Por el contrario, la ansiedad, pensar demasiado y un ligero malestar pueden provocar estrés por la altitud, pero aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.

(4). Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia severa o presión arterial alta no deben ingresar a la meseta con los ojos cerrados.

3. Precauciones en el camino a la meseta

(1). Oxígeno y fármacos para prevenir y tratar el mal de altura agudo, como nifedipino (también conocido como nifedipino), aminofilina, etc. También conviene preparar todo lo posible, así como medicamentos para prevenir y tratar resfriados, antibióticos, vitaminas, etc., por si acaso.

(2) Debido al clima frío de la meseta y a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, asegúrese de preparar suficiente ropa resistente al frío para evitar resfriados. Tanto los resfriados como las infecciones respiratorias pueden causar mal de altura agudo.

(3) Si se presentan síntomas graves de mal de altura en el camino hacia la meseta, se debe recibir tratamiento inmediatamente y tomar 20 mg de aminofilina o nifedipina. En casos graves, se debe administrar oxígeno. Si se produce opresión grave en el pecho, tos intensa, dificultad para respirar, flema espumosa rosada o reacción lenta, apatía o incluso coma, además del tratamiento anterior, debe acudir a un hospital cercano para recibir rescate lo antes posible o trasladarlo a una zona de menor altitud para tratamiento y recuperación lo antes posible.

(4) Dado que se necesita mucho tiempo para ingresar a la meseta en automóvil, las condiciones de alojamiento en el camino son malas y la fuerza física es alta. Además de los elementos anteriores, también debes prepararte. agua o bebidas y alimentos deliciosos y fáciles de digerir para reponer a tiempo los nutrientes necesarios para el cuerpo, humedad y calor.

3. Mal de altura → Cuando se viaja por el Tíbet, lo más importante a lo que hay que prestar atención es el mal de altura.

Varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de llegar a la meseta. Una persona con una constitución débil no necesariamente tendrá una gran reacción, y una persona con una constitución fuerte no necesariamente tendrá una gran reacción. Todos reaccionan de manera diferente. En términos generales, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores.

Después de ingresar a la meseta desde las llanuras, los cambios regulatorios del cuerpo humano se reflejan principalmente en los siguientes aspectos:

(1). Frecuencia del pulso (ritmo cardíaco): la normal. El pulso en las llanuras es de 72 veces/min, puede aumentar a 80 ~ 90 veces/min cuando llegas por primera vez a la meseta, y puede alcanzar 100 veces/min para los individuos. Puede restaurarse después de vivir por un período de tiempo. .

(2). Respiración: cuando el sistema respiratorio está levemente hipóxico, la primera manifestación es que la respiración se profundiza y se acelera. La frecuencia respiratoria se acelera aún más a medida que la hipoxia empeora y las personas sienten opresión en el pecho y dificultad para respirar. . Después de la adaptación, volverá gradualmente a su nivel original.

(3) Presión arterial: la presión arterial sistólica normal en áreas planas es de 110 a 120 mmHg, y la presión arterial diastólica es de 0 a 80 mmHg. Después de entrar en la meseta por primera vez, debido a la influencia de los receptores de los vasos sanguíneos y los fluidos corporales, los vasos sanguíneos de la piel, los órganos abdominales, etc. se contraen y la presión arterial aumenta, asegurando así el suministro de sangre a las arterias coronarias y los vasos sanguíneos cerebrales. . Volverá a la normalidad después de la adaptación.

(4). Sistema nervioso: El sistema nervioso central, especialmente el cerebro, es extremadamente sensible a la hipoxia. Cuando hay hipoxia leve aumenta la excitabilidad de todo el sistema nervioso, como la tensión emocional y la excitación, y se presentan síntomas como dolor de cabeza, mareos, insomnio y olvidos. Después de entrar en una zona de mayor altitud, la excitación se convierte en inhibición, manifestándose como letargo, apatía e falta de respuesta. Algunos casos graves perderán el conocimiento o incluso entrarán en coma, y ​​volverán a la normalidad después de ser trasladados a un terreno bajo. La gravedad de los síntomas neurológicos suele estar estrechamente relacionada con mi estado mental y mi estado de ánimo. Las personas que temen los estancamientos y carecen de preparación psicológica reaccionarán más, por el contrario, las personas felices reaccionarán menos;

(5) Sistema digestivo: La secreción de las glándulas digestivas y la motilidad gastrointestinal se inhiben al entrar en la meseta. Además de la secreción pancreática, se reduce la secreción de alimentos digestivos como la saliva, el jugo intestinal y la bilis. en comparación con las llanuras, y la función gastrointestinal es evidente. Por tanto, pueden producirse una serie de trastornos del sistema digestivo como pérdida de apetito, hinchazón, diarrea o estreñimiento y dolor abdominal superior. Después de vivir en la meseta durante un tiempo, podrás recuperarte gradualmente.

En la meseta, si continúa sintiéndose mal, debe acudir al hospital para recibir tratamiento.

Lo más importante es no cargar con el peso del miedo psicológico a la altitud.

4. Precauciones después de llegar a la meseta

(1) Al llegar a la meseta por primera vez, todos sentirán dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros. Síntomas hipóxicos en diversos grados. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente mejorarán o desaparecerán después de 2 a 4 días.

(2) Si vuelas a una meseta, los síntomas del mal de altura generalmente aparecerán en aproximadamente 12 a 14 horas. Por lo tanto, cuando llegue por primera vez a la meseta, no debe transportar violentamente a la persona, sino permanecer en la cama inmediatamente. De lo contrario, una vez que sientas la reacción, te llevará más tiempo adaptarte.

(3) Las personas suelen utilizar la saliva para absorber oxígeno y aliviar la opresión y el malestar en el pecho. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero después de suspender la inhalación de oxígeno, los síntomas reaparecerán, lo que retrasará el tiempo de adaptación a la meseta. Si los síntomas anteriores no son muy graves, se recomienda no inhalar oxígeno para poder adaptarse más rápido al ambiente de la meseta. El mal de altura leve se curará por sí solo. No tome oxígeno fácilmente para evitar la dependencia.

(4) Después de entrar al Tíbet, come más carbohidratos y alimentos de fácil digestión; bebe mucha agua para mantener tu cuerpo bien hidratado; evita comer en exceso en la cena. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar. Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras.

(5). Presta atención para evitar el cansancio excesivo y come con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta, no se bañe con frecuencia para evitar resfriarse. Los resfriados son a menudo la causa principal del edema pulmonar agudo a gran altura (difícil de recuperar en condiciones hipóxicas)

(6) Durante su estancia en el Tíbet, no es aconsejable realizar viajes demasiado frecuentes ni realizar actividades físicas demasiado intensas. carga. Al llegar por primera vez a la meseta, no es recomendable caminar rápido y mucho menos correr o hacer trabajo físico. Después de una semana, puedes aumentar gradualmente la cantidad de actividad.

(7) Hay que tener en cuenta que si se entra en la meseta, los síntomas de la reacción se volverán cada vez más graves, especialmente en reposo. Debe tomar oxígeno inmediatamente e ir al hospital para recibir tratamiento. Los pacientes con edema pulmonar de gran altitud y edema cerebral de gran altitud requieren grandes cantidades de oxígeno y un traslado rápido a altitudes más bajas.

(8) Las personas que insisten en hacer ejercicio físico durante todo el año y tienen una buena forma física rara vez padecen mal de altura y pueden recuperarse rápidamente, pero no sean demasiado descuidados para ser valientes. En particular, deberían disponer de uno o dos días para aclimatarse gradualmente al ejercicio antes de pasar al siguiente nivel. No ingresar repentinamente a zonas superiores a los 5.000 metros sobre el nivel del mar sin adaptación y preparación para prevenir accidentes. En definitiva, es muy importante mantener una actitud sana y optimista, sin importar si eres hombre o mujer, viejo o joven, fuerte o débil físicamente. Mientras puedas cumplir con los puntos anteriores, pronto podrás deshacerte de los problemas del mal de altura después de ingresar al Tíbet, tener un impulso y divertirte.