¿Cinco formas de mantener la salud en primavera?
La primavera está aquí, la energía yang del cuerpo humano tiende hacia el exterior y el interior, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, la secreción de las glándulas sudoríparas también aumenta y la carga Sobre varios órganos del cuerpo aumenta, pero sobre el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico, sensación de somnolencia en las extremidades. En este momento, no caigas en la tentación de dormir hasta tarde, ya que esto no favorece el ascenso del Yang. Para adaptarnos a este cambio climático, debemos acostarnos y levantarnos temprano en nuestra vida diaria, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano se vuelve flácida y su capacidad para resistir los males externos se debilita. Por eso, cuando llegue la primavera, no te quites la ropa gruesa de una vez, especialmente las personas mayores y débiles.
Además, también debemos prestar atención a mantener el Yang Qi, comer más alimentos, crear paisajes primaverales, fortalecer el ejercicio y otros aspectos del mantenimiento.
Regla 1, yang nutritivo
La teoría de la preservación de la salud en la medicina tradicional china cree que "en el tercer mes de la primavera, se llama Chen, cuando nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas son prósperas". El cuerpo humano necesita adaptarse a este tipo de cambio climático durante un año. Para sentar una base sólida para una buena salud, debemos prestar especial atención al mantenimiento del Yang Qi.
Tomemos la ropa como ejemplo. La mitad superior es yang y la mitad inferior es yin. En primavera y verano conviene reducir primero la ropa y luego la blusa; tomando como ejemplo la dieta, puedes comer cebolla, jengibre, ajo, puerro, etc. Oportunamente, esto no sólo disipa el viento y el frío, sino que también ayuda a estimular la actividad del crecimiento del cabello en el cuerpo, tomemos como ejemplo los tónicos medicinales. El Qi es yang y la sangre es yin. En primavera, es aconsejable tomar productos que repongan y eliminen el qi, como las píldoras Buzhong Yiqi. Tomemos como ejemplo los deportes. El movimiento es yang y la quietud es yin. En primavera, debes aumentar moderadamente la cantidad de ejercicio, pero no sudar para evitar dañar el Yang Qi.
Segundo cuidado, usar más ropa.
Existe un viejo proverbio en nuestro país que dice: "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". Este proverbio nos dice que cuando llegamos a la primavera, no debemos quitarnos la ropa acolchada de algodón demasiado pronto. La ropa debe ponerse o quitarse en cualquier momento a medida que cambia el clima. De lo contrario, el viento y el aire frío se aprovecharán de la debilidad y provocarán resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, bronquitis crónica, neumonía, enfermedades cardíacas pulmonares, etc. El clima en primavera no es ni frío ni caluroso, predominando el viento.
Cuidados 3. Los alimentos deben ser dulces y planos.
A medida que la energía yang aumenta en primavera, el metabolismo del cuerpo comienza a florecer. Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que "el hígado está fuerte en primavera". El exceso de qi del hígado afectará el bazo y el estómago, por lo que es probable que se produzcan síntomas de debilidad del bazo y del estómago en primavera. La úlcera péptica crónica, la gastritis crónica y la enfermedad hepática crónica ocurren principalmente en primavera. Por ello, conviene prestar atención a esta característica fisiológica a la hora de mantener la salud en primavera. Es recomendable "conservar la acidez y aumentar el dulzor" en la dieta para nutrir el bazo. No beba demasiado ni coma demasiados pasteles de arroz, ya que esto dañará el bazo y el estómago y dificultará la digestión. "Se pueden comer algunos dulces en esta época, como ñame, cebada, semillas de loto, azufaifa, castañas de agua, hongo blanco, etc. No es recomendable beber en exceso, grasosos, glutinosos.
Comer menos alimentos difíciles de digerir, como las albóndigas de arroz, además, la naturaleza proporciona al hombre muchas verduras silvestres en primavera, como la bolsa de pastor, el maranto, la verdolaga, el toon chino, la artemisa, etc., que no sólo son ricas en nutrientes; , pero también tiene ciertos efectos terapéuticos.
Vivero 4. , Crea un paisaje primaveral
El entorno de vida está estrechamente relacionado con la salud humana. Los antiguos expertos en salud lo saben desde hace mucho tiempo. Cuando hace calor en primavera, la naturaleza está llena de vitalidad. En este momento, la gente debe aprovechar la oportunidad para disfrutar del sol y realizar más actividades en áreas con una alta cobertura verde. El sol caliente de la primavera puede matar bacterias y virus y prevenir la osteoporosis. Los espacios verdes pueden regular la temperatura, la humedad y la concentración de dióxido de carbono en el aire, y brindan protección contra el viento, prevención del polvo, esterilización y reducción del ruido, pueden aliviar la tensión nerviosa y son de gran beneficio para la salud física y mental. p>
En este momento, las personas pueden mejorar su entorno de vida creando un pequeño entorno adecuado para vivir, como plantar flores y plantas, criar peces de colores y plantas acuáticas, que pueden nutrir los sentimientos y mantener la salud al mismo tiempo. , Qin Ying debe abrir puertas y ventanas para mejorar la circulación del aire, mantener el equilibrio de la temperatura interior y exterior tanto como sea posible y reducir los efectos adversos de las fuertes diferencias de temperatura en las personas
Guardería 5. Fortalecer <. /p>
Como dice el refrán, “El plan de un año comienza con la primavera. "La primavera es una buena época para hacer ejercicio. Porque en el frío invierno, la gente se envuelve en gruesas ropas de algodón y las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos se reducen en diversos grados. Además, se reduce la cantidad de actividad. y los músculos y ligamentos no se pueden fortalecer. Es fácil que las personas se sientan cansadas durante el ejercicio. La primavera soleada es más propicia para que el cuerpo humano absorba la esencia de la naturaleza, nutra los órganos y la transforme en esencia y sangre. Esta vez, las personas deben elegir ejercicios según su fuerza física y aficiones.
Si desea prevenir la disminución prematura del rendimiento de varios sistemas de órganos y mejorar las funciones cardiopulmonares y metabólicas, puede optar por actividades de resistencia como trotar, escalar montañas, subir escaleras, andar en bicicleta, etc., si desea relajarse y eliminar la fatiga. Puedes elegir actividades suaves y rítmicas, como caminar, Qigong, Tai Chi, masajes de autocuidado, etc.
Cabe recordar que el tiempo cambia rápidamente en primavera, por lo que no conviene llevar poca ropa durante el ejercicio matutino. No es recomendable sudar durante el ejercicio, y es mejor sudar ligeramente. Algunas personas mayores con constitución débil o falta de hábitos de ejercicio deben ejercitarse paso a paso para evitar lesiones deportivas u otras enfermedades. para la reproducción y crecimiento de diversos gérmenes. Al participar en deportes al aire libre, preste atención a la higiene y evite lugares ambientales inmundos.