¿Cómo manejar la bicicleta de spinning en el gimnasio?

1. Altura del cojín del asiento: La altura del cojín del asiento de la bicicleta de spinning para gimnasio es ajustable. Cuando se utiliza una bicicleta de spinning, es necesario ajustar la altura del cojín del asiento para que las piernas casi se puedan enderezar al pisarla. Esto puede aprovechar al máximo la fuerza del pedaleo y evitar lesiones.

2.? La distancia entre la parte delantera y trasera del cojín del asiento: la longitud del brazo de cada persona es diferente, por lo que el cojín del asiento de la bicicleta de spinning se puede ajustar hacia adelante y hacia atrás. Cuando utilice una bicicleta de spinning en el gimnasio, asegúrese de ajustar la distancia entre los cojines delantero y trasero.

3. La altura del mango: Para disfrutar mejor de la rotación, se recomienda que los principiantes primero alineen la altura del mango giratorio con la altura del cojín del asiento. ser inferior a la altura del cojín del asiento.

Datos ampliados:

Notas sobre la bicicleta de spinning:

1. Debes usar pantalones ajustados o pantalones y pantalones cortos deportivos cuando montes en una bicicleta de spinning. Los pantalones sueltos pueden atascarse en los pedales, lo cual es peligroso.

2. Antes de montar en una bicicleta de spinning, el usuario debe ajustar la altura del asiento y del manillar de la bicicleta de spinning: colóquese junto a la bicicleta de spinning, levante los muslos paralelos al suelo y ajuste el asiento a la altura. misma altura que tus muslos. El manillar puede estar a la misma altura que el asiento o puede estar más alto que el asiento. El efecto de movimiento es mejor cuando el manillar está a la misma altura.

3. Los usuarios siempre deben mantener la cintura estable y recta cuando andan en bicicleta estática. Esto puede mejorar el efecto del ejercicio de los músculos centrales de la cintura y reducir la carga sobre la columna lumbar.

Enciclopedia Baidu-Bicicleta de spinning