¿Qué tal correr con el estómago vacío por la mañana en invierno?
Dos: El abdomen está vacío por la mañana y el ejercicio requiere un consumo de energía. Si no se reponen a tiempo, los ácidos grasos libres en la sangre que pueden provocar arritmias e incluso muerte súbita pueden aumentar significativamente. Por tanto, los mareos, las palpitaciones y la debilidad en las piernas pueden ser leves, pero también pueden ser inestabilidad, una caída repentina o incluso una muerte súbita. Por lo tanto, una pequeña cantidad de alimentos calientes y blandos, como leche de soja caliente, gachas de avena, avena, almidón de raíz de loto, snacks, huevos duros, etc. , debe consumirse antes del ejercicio matutino. No es mucha cantidad, pero es mejor que sea nutritivo. Como todos sabemos, no debes hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Los ejercicios matutinos de invierno no pueden estar vacíos ni llenos.
Tres: Es recomendable añadir una taza de agua tibia (150 ~ 200 ml) por la mañana, que puede reducir la viscosidad de la sangre, promover la diuresis y la desintoxicación, prevenir el estreñimiento y promover la circulación sanguínea sistémica. De lo contrario, debido a la relativa falta de volumen sanguíneo en el cuerpo por la mañana y al aumento de la presión arterial, durante el ejercicio matutino pueden producirse enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente infarto agudo de miocardio.