Cómo preparar frutas y verduras frías
En verano, a mucha gente le gusta comer frutas y verduras frías. Además de nuestros aderezos para ensaladas habituales, también se pueden mezclar frutas con verduras, lo que generalmente se denomina aderezo para ensaladas. ¿Qué hacemos? Compartimos contigo una lista completa de verduras y frutas frías.
Recetas de verduras y frutas frescas 1. Tomates frescos
Ingredientes: 3 tomates, cantidad adecuada de azúcar.
Ejercicio:
1. Lavar los tomates y quitarles las raíces.
2. Coloca los tomates en la tabla de cortar y córtalos en pétalos desde arriba.
3. Colocar en un plato y espolvorear con azúcar.
Consejos
A los tomates fríos a veces se les llama "nieve volcánica" cuando se comen en restaurantes. ¡No te dejes engañar! Lo mejor es espolvorear un poco de azúcar antes de servir para que luzca más delicioso.
Receta de fruta y verdura fría 2. Lavar las manzanas y los tomates cherry y reservar. Pelar la pitahaya y el plátano. Cortar la manzana en triángulos y cortar la pitahaya.
Cortamos el plátano en trozos con forma de rombo y lo ponemos en un bol de cristal y reservamos. Mezcle uniformemente el aderezo para ensalada, el azúcar y la sal y póngalos en una licuadora junto con el agua potable, el aceite para ensalada y el vinagre.
Remueve a velocidad alta para que se disuelva, vierte el aderezo para ensalada en las frutas cortadas y revuelve uniformemente con una cuchara.
Resumen como el anterior.
Cómo hacer frutas y verduras frías 3 Cómo hacer ensalada de verduras
Cocer los huevos y cortarlos en rodajas gruesas, cortar el brócoli en trozos pequeños y cocinar en agua caliente, cortar el los tomates cherry por la mitad, y cortar las hojas de lechuga. Trozos pequeños de pechuga de pollo marinada y frita en rodajas.
Sumérgete en tu salsa favorita
Excepcionalmente delicioso
Cómo hacer frutas y verduras frías. Cómo hacer una ensalada para adelgazar en verano
Verduras, como escarola, rúcula, lechuga y otras verduras de hoja verde, maridadas con pepinos, tomates cherry, aguacate, brócoli, etc., lávalas repetidamente y remójalos en agua salada. Si te preocupa, puedes hervirlo en agua hirviendo antes de comer.
Los frutos secos pueden ser nueces tostadas, almendras, pecanas.
Los frutos secos pueden ser arándanos secos, etc. , o puedes agregar frutas frescas como arándanos y uvas rojas.
Las proteínas pueden ser pechuga de pollo, gambas frescas, huevos duros, salmón frito, bacalao frito, filete frito, etc. , o parmesano perdido, etc. Después del fitness, especialmente después del entrenamiento de fuerza, es necesario suplementar proteínas de alta calidad para evitar la pérdida de masa muscular.
Para los carbohidratos, puedes utilizar pan europeo sin azúcar, pan integral o pequeñas tostadas, o calabaza al vapor, batata morada, maíz, ñame, quinoa y otros carbohidratos bajos en azúcar. También puedes omitir los carbohidratos si deseas consumir menos energía durante un período estricto de pérdida de grasa.
Para condimentar, utiliza vinagre de manzana como base y un poco de aderezo para ensalada de sésamo frito de Cupido, etc., encima. , teniendo en cuenta el factor calor, no está mal no añadirlo, es mejor utilizar salsa de vinagre casera caliente.
Últimamente no he puesto ningún aderezo para la ensalada. Me gusta el parmesano salado, espolvoreado con queso rallado. Me encanta la dulzura de los arándanos y el aroma de las frutas y verduras.
Consejos
1. El llamado “para estar en buena forma, practica” no es del todo correcto “30% entrenamiento, 70% alimentación” es la verdad. La dieta requiere una dieta científica, tienes que comer bien y tener un sabor delicioso, de lo contrario no tendrás fuerzas para practicar ni seguir tu dieta.
2. Una dieta científica que incluya proteínas, carbohidratos (convertidos en azúcar después del metabolismo), aceites de alta calidad, frutas y verduras (fibra y vitaminas), etc., son todos nutrientes necesarios. La clave para solucionar el problema es comer adecuadamente para que tu cuerpo pueda alimentarse adecuadamente y evitar el exceso de azúcar que provoca la acumulación de grasa.
3. El verano pasado, a través de una dieta similar (no limitada a ensalada), logré reducir mi tasa de grasa corporal en 2 puntos porcentuales y mi circunferencia de cintura en 5 cm. Después de que estalló la epidemia este año, de repente me complací. No es demasiado tarde para retomarlo.