¿Qué significa el término solar Xiaoman actual?
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¿Qué significa ser pequeño pero integral? Xiaoman es uno de los veinticuatro términos solares y el segundo término solar en verano. Xiaoman quiere decir que las semillas de los cultivos de verano están llenas pero aún no maduras, sólo pequeñas y aún no llenas. Del 20 al 22 de mayo de cada año, cuando el sol alcanza los 60 grados de longitud de la eclíptica, se produce un eclipse total. "Veinticuatro términos solares": "A mediados de abril, las cosas son pequeñas pero llenas". En este momento, las semillas de los cultivos de verano como el trigo en el norte han comenzado a estar llenas, pero aún no están maduras. Se encuentran en la última etapa de madurez de la leche, por eso se les llama Xiaoman. Los proverbios agrícolas del sur de China dan un nuevo significado a Xiao Man: "Xiao Man estaba insatisfecho y rompió la cresta"; "Xiao Man estaba insatisfecho e ignoró los mangos". indica que si está lleno, cuando no hay suficiente agua en los campos, los camellones pueden agrietarse e incluso el arroz no se puede plantar.
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¿Cómo mantenerse en forma durante Xiaoman Solar Terms 1? Dormir: duerma un poco y manténgase abrigado. La temperatura aumentará significativamente después de Xiaoman y las precipitaciones aumentarán, pero seguirá haciendo frío por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura diaria seguirá siendo grande, especialmente después de la lluvia. Por lo tanto, debe prestar atención a agregarse ropa a tiempo, especialmente al dormir por la noche, prestar atención a mantenerse abrigado para evitar resfriarse. Al mismo tiempo, es necesario cumplir con el principio de que el yang dispersa el yin en verano, levantarse temprano y acostarse tarde, pero asegurar el tiempo de sueño para mantener la energía. En este momento, las horas de luz se vuelven más largas, por lo que puedes levantarte temprano y acostarte tarde. Para asegurar el tiempo de sueño y mantener la energía, podemos realizar siestas escalonadas al mediodía y después de cenar. Es mejor dormir media hora al mediodía, pero no dormir demasiado. Si te acuestas después de una comida, lo mejor es dormir entre 15 minutos y media hora. Algunas personas toman una siesta a mitad del día en su escritorio o en su escritorio. De hecho, esto no contribuye a eliminar la fatiga. Porque cuando el cuerpo humano está dormido, los músculos de todo el cuerpo se relajan, la circulación sanguínea se ralentiza y el suministro de sangre a la cabeza se reduce. Si se sienta en posición sentada, sentirá mareos, tinnitus, piernas débiles, visión borrosa, tez pálida y otros síntomas de isquemia cerebral e hipoxia después de despertarse. Además, descansar sobre la mesa comprimirá los globos oculares, aumentará la presión intraocular y provocará fácilmente enfermedades oculares.
2. Dieta: Eliminar el calor y eliminar la humedad Durante la temporada vegetariana ligera, el objetivo del cuidado de la salud es “eliminar el calor y la humedad”. La medicina tradicional china cree que "el calor del verano va acompañado de humedad", lo que significa que es más probable que el calor del verano invada el cuerpo humano junto con la humedad. Para prevenir el calor y eliminar la humedad, se debe comer principalmente comida vegetariana fresca y ligera. A menudo se deben comer alimentos con la función de eliminar la humedad y eliminar el calor, como melón, melón amargo, esponja vegetal, raíz de loto, tomate, sandía y peras. y otras frutas y verduras tienen el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego, y también pueden complementar las vitaminas y proteínas que necesita el cuerpo humano. Además, beba más agua, preferiblemente agua tibia, que puede promover el metabolismo y descargar el calor interno. Además, el "Nei Jing" también cree que "la humedad y la hinchazón pertenecen al bazo". Por lo tanto, para eliminar la humedad, se recomienda que los ciudadanos coman más alimentos que puedan eliminar la humedad y mejorar las funciones del bazo y el estómago, como el ñame, el maíz, las castañas de agua y la cebada.
3. Apósito: debe ser suelto y no exponer el ombligo a medida que la temperatura aumenta gradualmente, en este momento, el apósito debe ser suelto y cómodo, que sea conveniente para el movimiento, ventilado y fresco, por lo tanto. propicio para la disipación del calor. En términos generales, cuanto más pequeña sea el área del cuerpo cubierta por la ropa, más rápido se perderá la temperatura corporal, pero en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más revelador use, más fresco estará. Porque sólo cuando la temperatura exterior sea inferior a la temperatura de la piel, te sentirás fresco al exponerte al sol. Cuando la temperatura del aire exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación de calor invadirá la piel y se calentará más. En el caluroso verano, usar faldas cortas, faldas y pantalones cortos es una buena opción. Además, las aberturas de la ropa de verano no deben ser demasiado finas y deben estar abiertas para facilitar la ventilación y la disipación del calor. Cabe recordar que las mujeres a las que les gusta usar blusas y tirantes que dejen el abdomen deben evitar resfriarse en el abdomen y los hombros al entrar y salir de lugares con aire acondicionado para evitar trastornos gastrointestinales, periartritis del hombro, síndrome del cuello y hombros y otras enfermedades. .
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4. Báñese: Báñese con frecuencia y tenga cuidado al tomar un baño frío. En este momento, la temperatura aumenta y el cuerpo humano tiende a sudar.
El público debe bañarse con frecuencia, pero la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, ya que esto irritará la piel, eliminará el sebo protector y hará que la piel esté más seca y frágil. Al bañarse, ajuste la temperatura del agua a unos 35 grados centígrados, cercana a la temperatura corporal. Asegúrese de secarse después de ducharse y es mejor aplicar talco después de secarse. Después de Xiaoman, a muchas personas les gusta tomar duchas frías porque el clima es cada vez más caluroso. Si bien las duchas frías son excelentes, no son adecuadas para todos. Por ejemplo, las personas con constitución débil o que sufren de presión arterial alta y artritis no deben tomar duchas frías para evitar dañar el cuerpo.
5. Emoción: Regula las emociones y nutre el temperamento. A medida que aumenta la temperatura, el estado de ánimo de las personas también se vuelve irritable. Los psicólogos lo llaman "golpe de calor emocional", que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e incluso muerte súbita, especialmente cuando la temperatura supera los 35 grados centígrados y la luz del sol dura más de 12 horas. Por eso, desde la infancia, debes prestar atención a tu salud mental y mantener la mente tranquila. En este momento, debes ajustar tus emociones y prestar atención a mantener tu estado de ánimo cómodo y de mente abierta para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares causados por fluctuaciones emocionales severas. En este momento se puede participar en algunas actividades al aire libre, como ajedrez, caligrafía, pesca, etc. Al mismo tiempo, puedes participar en ejercicios físicos temprano en la mañana, como caminar, trotar, Tai Chi, etc. , en lugar de hacer ejercicio demasiado extenuante para evitar sudar y dañar el yin y el yang.
6. Viajar: Al aplicar protector solar y sostener un paraguas, las personas de piel clara y seca son más sensibles al sol que las personas de piel grasa y oscura. Sal temprano y regresa tarde para evitar los fuertes rayos ultravioleta del mediodía. Al salir se debe llevar paraguas, sombrero de ala ancha, ropa de manga larga, etc. Evite que los rayos ultravioleta irradien su piel. Usar protector solar al aire libre también es una buena forma de prevenirlo. Para el cuidado diario y las compras, puedes elegir productos de protección solar con SPF 5-8, y para las salidas, puedes elegir productos de protección solar con SPF 10-15. Utilice un protector solar resistente al agua con SPF 20-30 cuando nade o tome el sol. Cuando el tiempo de exposición supere el tiempo efectivo de protección solar, se deberá reponer a tiempo. No sólo la piel sino también el cabello deben protegerse del sol. Cuando se viaja en verano, lo mejor es llevar un paraguas o un sombrero para el sol. Además, debe usar un gorro de baño cuando nade y lavarse el cabello con agua limpia inmediatamente después de desembarcar.
7. Prevención de enfermedades: Prevención de la rubéola Dado que el término solar Xiaoman es un período de alta incidencia de enfermedades de la piel, de acuerdo con el concepto de salud de prevención antes de que ocurra la enfermedad, debemos centrarnos en prevenir y tratar. "rubéola". La rubéola puede presentarse en cualquier parte del cuerpo, y la aparición es rápida. Pueden aparecer súbitamente erupciones en la piel de diferentes tamaños, o en láminas o pápulas, una tras otra, con densidades variables, acompañadas de picazón anormal en la piel, que puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. puede cambiar con el clima frío o cálido, aliviar o agravar. El cuidado dietético de los pacientes con piel similar debe basarse en alimentos vegetarianos frescos y ligeros, y con frecuencia deben consumir alimentos con la función de eliminar la humedad y el calor, como frijoles adzuki, cebada, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal y pepino. , azucena, berro, castañas de agua, hongo negro y raíz de loto, zanahorias, tomates, sandía, ñame, carne de serpiente, carpa cruciana, etc. No coma alimentos ricos, dulces, grasos, grasosos e hidratantes, como grasas animales, pescado, alimentos ácidos y picantes, alimentos calientes, alimentos fritos y ahumados, como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza. , chile, hinojo, canela, puerro, berenjena, champiñones, pescado de mar, gambas, cangrejo y ternera.
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