¿Cuándo es el comienzo del otoño esta noche?
¿Cómo mantenerse saludable durante el Inicio del Otoño?
1. Asegurar un sueño adecuado
En otoño, garantizar un sueño adecuado, prestar atención al descanso, no quedarse despierto ni trasnochar, intentar conciliar el sueño antes de las 22 horas, desarrollar la hábito de acostarse y levantarse temprano, y garantizar la eficiencia en el trabajo y el estudio durante el día. Lo mejor es hacer una pausa para el almuerzo y una siesta de media hora al mediodía, lo que también puede ayudar a aliviar la somnolencia.
Consejos: Presta atención al tiempo de sueño. Dormir demasiado también puede hacer que las personas se sientan somnolientas y débiles.
2. Bebe más agua
El clima en otoño es seco y a menudo huele mal. Beber de 5 a 6 vasos grandes de agua hervida todos los días puede satisfacer las necesidades de agua del cuerpo durante todo el día. Lo mejor es beber té verde. Su efecto refrescante es mucho mejor que el del café.
3. Dieta ligera
El otoño es propicio para comer alimentos más ligeros y deliciosos, que pueden hacer que las personas se sientan felices y olviden el cansancio, porque los alimentos grasos producirán sustancias ácidas en el cuerpo. haciendo que las personas sean más propensas a la somnolencia. Especialmente no comas comida picante para evitar enojarte. Además, comer en exceso puede provocar dolor de estómago y somnolencia.
4. Complementar alimentos alcalinos
Comer más alimentos alcalinos puede neutralizar el ácido láctico del organismo y eliminar la fatiga, como verduras (apio, avena, hojas de rábano, col morada, coliflor) , repollo, etc.) y frutas, bacterias, algas y leche. Además, puede comer más pescado, complementar los ácidos grasos y complementar los alimentos con humedad, como las vitaminas B1, B6 y B12, que pueden eliminar el síndrome de fatiga crónica.
5. Fitness activo
Participar en algunas actividades físicas puede excitar y refrescar el cuerpo durante el ejercicio, lo que también es bueno para superar la fatiga otoñal. Esté completamente preparado antes del ejercicio, límpiese el sudor inmediatamente después del ejercicio y haga ejercicio de manera adecuada. De lo contrario, el ejercicio excesivo hará que el cuerpo se canse más.
6. Incrementar la estimulación sensorial
Incrementar la estimulación sensorial tiene cierto efecto en la prevención de la somnolencia. Por ejemplo, lavarse la cara con agua fría cuando se tiene sueño puede aumentar la excitación del sistema nervioso y lograr el propósito de eliminar la fatiga otoñal. Una buena estimulación visual también puede ayudar a eliminar la somnolencia. Sal de la habitación y contempla el lago, la playa y las cimas de las montañas. Incluso en el interior, puedes agregar algunas decoraciones coloridas y flores para darle una sensación alegre.