10 movimientos básicos en el entrenamiento del baloncesto infantil
1. Golpe en el lugar: Repetir el golpe con ambas manos para ejercitar la fuerza de la muñeca y los dedos.
2. Dispara la pelota mientras viajas: sostén la pelota por encima de tu cabeza con una mano y frótala con la otra mano. Repite esto para mejorar la sensación de la pelota.
3. Lanza la pelota a izquierda y derecha en el mismo lugar: mira hacia adelante y golpea la pelota repetidamente con ambas manos.
4. Dispara la pelota a izquierda y derecha durante el recorrido: mira hacia adelante, lánzate la pelota alternativamente, repite.
5. Usa una mano para lanzar el balón a izquierda y derecha: sujeta el balón sobre tu cabeza con una mano, sujeta el costado del balón con la otra mano y dispara hacia abajo, alternando con la izquierda. y manos derechas.
6. Lanzar la pelota y atrapar la pelota con ambas manos: Se puede repetir lanzar, atrapar y lanzar la pelota con ambas manos al mismo tiempo.
7. Lanza la pelota por encima de tu cabeza con ambas manos en el mismo lugar: párate erguido, sujeta la pelota por encima de tu cabeza con ambas manos y lanza la pelota con ambas manos al mismo tiempo.
8. Sujetar el balón con ambas manos sobre la cabeza y lanzar y atrapar el balón cuando se desplaza: Al correr, sujetar el balón con ambas manos sobre la cabeza y provocarlo mientras lanza y atrapa el balón con ambas. manos.
9. Pasar, lanzar y romper: Aprende las acciones continuas de pasar, lanzar y romper.
10. Jugar con diferencia horaria: Aprende a utilizar la diferencia horaria para atacar, es decir, atacar tras formar una diferencia horaria con el defensor.
Ampliar conocimientos:
Métodos y técnicas de entrenamiento de baloncesto infantil:
1. Presta atención a ejercicios de calidad flexibles y sensibles para sentar una base sólida para el aprendizaje del baloncesto. habilidades.
La flexibilidad afecta al alcance y dificultad de los movimientos técnicos del baloncesto. La agilidad, especialmente las reacciones rápidas, determina el futuro de un jugador de baloncesto.
Ejercicios comunes de flexibilidad y sensibilidad:
1. Toca la espalda con los codos y mueve los codos y las manijas hacia arriba y hacia abajo detrás de la espalda. Puntos clave: Elevación de la articulación del codo.
2. Ponte de pie derecho e inclínate hacia adelante. Imprescindibles: Estire las piernas y toque el suelo.
3. Estocada y prensa de piernas. Esenciales: Coloque ambos pies en el suelo, párese de puntillas con el otro y mantenga el centro de gravedad lo más atrás posible.
En segundo lugar, combinar el juego de pies del baloncesto para mejorar la capacidad de los atletas para moverse rápidamente.
La capacidad de moverse rápidamente en la cancha de baloncesto es una de las condiciones más básicas para un deportista, y el juego de pies en el baloncesto es una de las habilidades más básicas para jugar bien al baloncesto. Es muy importante utilizar el juego de pies del baloncesto para mejorar la capacidad del atleta para moverse rápidamente, que es un período sensible para la velocidad de los niños.
Ejercicios habituales:
1. Cambiar de velocidad y dirección. Requisitos: Aceleración brusca al cambiar de velocidad y dirección.
2. Observa las señales y persíganse unos a otros. Cuando corren hacia el maestro en parejas, cambian de dirección hacia la izquierda o hacia la derecha según los gestos del maestro y se persiguen entre sí.
3. Observar los gestos y practicar el juego de pies defensivo. Observe los gestos del entrenador y realice varios juegos de pies defensivos y ejercicios completos de juegos de pies defensivos. Práctica integral de diversos juegos de pies.
En tercer lugar, mejorar las habilidades con el balón de los jugadores mediante el regate.
En el proceso de enseñanza del regate, las técnicas básicas de regate se pueden combinar con varios métodos de regate para fortalecer la práctica de técnicas básicas de regate y promover el aprendizaje de diversas técnicas de regate.
Ejercicios básicos de regate habituales:
1. Rebotar el balón con fuerza con el codo como eje. Minimiza el espacio entre tus manos y la pelota y síguelas suavemente.
2. Utiliza el hombro como eje y golpea la pelota con fuerza. La distancia de seguimiento de la mano debe ser larga y la mano debe golpear la pelota con fuerza.
3. Regatear hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. Un último regate fuerte antes de sacar el balón.