¿Cuáles son las precauciones para nadar en invierno?
1. Actividades de preparación para la natación invernal
1. Hay suficiente actividad para aumentar la temperatura corporal sin provocar fatiga.
2. Las actividades preparatorias deben incluir actividades generales y especiales, pero se deben evitar las actividades más intensas.
3. La intensidad y el tiempo de las actividades de calentamiento varían de persona a persona y de deporte a deporte.
4. Reducir la intensidad de las actividades de calentamiento de 10 a 15 minutos antes del ejercicio y completar las actividades de calentamiento 5 minutos antes del ejercicio.
2. Precauciones para la natación en invierno
1. La entrada gradual al agua es la necesidad que tiene el cuerpo de adaptarse a las condiciones objetivas. Muchas personas experimentan calambres, mareos y un aumento repentino del ritmo cardíaco mientras nadan, todo lo cual está relacionado con la entrada repentina al agua. El cuerpo humano necesita una transición del ejercicio estático al extenuante para que todas las partes del cuerpo puedan adaptarse a las necesidades del movimiento.
2. La intrusión repentina de agua puede provocar enfermedades fácilmente. Debido a que el cuerpo se encuentra en una diferencia de temperatura donde la temperatura del agua es demasiado baja, la estimulación de la entrada repentina al agua será más fuerte. El cuerpo no tiene tiempo para prepararse y no puede aceptar la fuerte estimulación, lo que fácilmente puede provocar enfermedades cardiovasculares y. conducir a situaciones que pongan en peligro la vida.
3. No observar claramente puede retrasar fácilmente los esfuerzos de rescate. El momento en que entras al agua durante la natación de invierno es cuando tu cuerpo es propenso a sufrir problemas debido a una fuerte estimulación. Si se ralentiza el agua subterránea, otros pueden ver la "reacción corporal" de la persona que entra al agua y pueden implementarla rápidamente si necesitan ayuda.
4. Es fácil lesionarse en climas fríos y helados. Hace mucho frío en invierno y el suelo cerca de la piscina a menudo se congela, lo que lo hace resbaladizo y facilita las caídas. Al bucear, suele ser fácil perder el centro de gravedad, caerse o desviarse durante la inmersión. Si te lanzas al agua, tienes más probabilidades de sufrir un accidente si chocas con alguien que está nadando.
5. El agua se congela y puede rayar fácilmente la piel. La natación en invierno a menudo requiere abrir la superficie del hielo, por lo que la superficie del agua para nadar en invierno no suele ser ancha y no es adecuada para bucear. Además, a menudo hay pequeños cubitos de hielo en el agua que están rotos pero no sacados por completo. Los bordes de estos pequeños cubitos de hielo son afilados. Estos cubitos de hielo flotan en el agua y muchas veces son invisibles porque son transparentes.
6. Los objetos extraños bajo el agua pueden provocar accidentes fácilmente. Durante nuestros años de natación hubo un accidente en el que un nadador se golpeó la cabeza contra una roca en el fondo y murió. Todos son nadadores experimentados y normalmente son buenos nadadores, pero el accidente fue provocado por un descuido. Como dice el refrán: "Todo el que se ahoga sabe nadar". La razón es que, debido a que las personas están familiarizadas o dominan algo, son descuidadas y vagas, lo que resulta en una situación muy mala. Por el contrario, si no estás familiarizado o no dominas algo, lo harás con mucho cuidado para que sea menos probable que cometas errores. Lo mejor es no bucear para evitar accidentes. Al nadar en invierno, entrar al agua es más fácil y seguro.
3. Tabúes de la natación en invierno
1. Evite nadar después de un ejercicio extenuante: nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón y una caída brusca de la temperatura corporal lo debilitará. resistencia y causar faringitis y resfriados.
2. Evite nadar antes y después de las comidas: Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y pueden producirse accidentes como mareos y fatiga durante la natación. Nadar con el estómago lleno también puede afectar la digestión e incluso provocar calambres estomacales, vómitos y dolor abdominal.
3. Evite la exposición prolongada al sol y la natación: La exposición prolongada al sol puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para evitar quemaduras solares, lo mejor es utilizar una sombrilla para protegerse del sol después del aterrizaje, descansar en un lugar fresco, utilizar una toalla de baño para proteger la piel o aplicar protector solar en las partes expuestas del cuerpo.
4. Evite nadar para la otitis media: Ya sea otitis media crónica o aguda, porque el agua entra en el oído medio inflamado, equivale a "añadir más daño a la lesión", agravando la afección e incluso provocando intracraneal. infección.
5. Evite nadar durante la menstruación: Si nada durante la menstruación, las bacterias pueden ingresar fácilmente al útero, las trompas de Falopio, etc. y causar infecciones, lo que provoca menstruaciones irregulares, menstruaciones abundantes y menstruaciones prolongadas.
6. Evite nadar sin actividades de calentamiento: La temperatura del agua suele ser inferior a la temperatura corporal, por lo que debe realizar actividades de calentamiento antes de entrar al agua, de lo contrario puede provocar fácilmente molestias físicas.
7. Los pacientes con presión arterial alta deben evitar la natación: especialmente aquellos con hipertensión refractaria, que son difíciles de controlar con medicamentos. La natación tiene el riesgo potencial de provocar un accidente cerebrovascular y debe evitarse por completo.