Para perder peso y estar en forma, ¿cuál es mejor hacer por la mañana o por la noche?
Por lo general salimos a correr de noche porque nuestro estado mental mejorará, por lo que es recomendable que si quieres adelgazar, puedas adelgazar por la noche. Como todavía tenemos fuerzas para adelgazar por la noche, el efecto será diferente.
Existen algunas diferencias entre hacer ejercicio por la mañana y hacer ejercicio por la noche. Estudios extranjeros han demostrado que hacer ejercicio aeróbico por la mañana quemará un 20% más de grasa, pero si haces ejercicio por la noche, tu capacidad de ejercicio anaeróbico aumentará en un 7%. Desde esta perspectiva, hacer ejercicio por la mañana favorece más la pérdida de grasa y hacer ejercicio por la noche favorece más la ganancia de masa muscular.
Hacer ejercicio por la mañana es más adecuado para personas que quieren perder grasa, porque las personas no tienen mucha energía por la mañana, por lo que si hacemos ejercicio por la mañana, nuestro cuerpo movilizará la grasa almacenada para abastecerse de energía, por lo que en este momento la quema de grasas suele ser mejor.
El principio de ganancia muscular es opuesto al de pérdida de grasa. Si desea desarrollar músculo, debe asegurarse de que su cuerpo se reponga con energía y nutrientes. Por lo tanto, en comparación, el efecto del entrenamiento muscular durante la noche es mejor, porque las personas han almacenado una cierta cantidad de energía al comer durante el día, y hacer ejercicio por la noche también puede promover el sueño. Dormir lo suficiente es importante para la recuperación y el crecimiento muscular.
Soy una chica y mi información personal es sólo de referencia. Gracias por comprobarlo.