¿Qué debo hacer si tengo ansiedad social después de una ruptura, pero aparece de nuevo una chica que me gusta y quiere enamorarme? ¿Pero no te atreves a tener una relación profunda?

Enseñarte cómo salir del dolor de la ruptura (2)---El miedo

El miedo me impulsa a esforzarme constantemente por mejorar, porque no hay sentimiento más fuerte que el miedo.

---------Lee Ang

Cuando te rompes el amor, tendrás una fuerte sensación de miedo: tengo mucho miedo.

Este sentimiento es tan vivo que nos hace casi incapaces de movernos. Es como una enorme piedra presionándonos, dejándonos sin valor para afrontar la realidad y casi perdiendo el valor para vivir.

Todo el mundo ha experimentado la sensación de estar controlado por el miedo, como estar al borde de un acantilado, con el corazón parado, la respiración parada, la mente en blanco y sin atreverse siquiera a prestar atención a la ayuda. de las personas que están a tu lado.

El miedo nos impide empezar. Originalmente queríamos superar el dolor del amor roto y la ruptura, pero el miedo nos mantendrá estancados en un lugar, atrapados en sentimientos fuertes e incapaces de dar el primer paso.

Desde la infancia hasta la edad adulta, todos tenemos todo tipo de miedos, el miedo a no poder dormir después de escuchar historias de fantasmas, el miedo a dar un discurso en el escenario, el miedo a ser comentado, el miedo a cometer errores, etc. Estos miedos harán que nuestros corazones latan más rápido, nuestros rostros se pongan rojos y nuestras voces tiemblen. Recordaremos estos sentimientos, pero no serán tan profundos. Pero el miedo a desenamorarse es como una persona que amasa todo tipo de emociones negativas en una masa y luego la pone en una vaporera para que la masa suba muchas veces.

En una relación rota, el dolor nos impide respirar y el miedo nos hace estar dispuestos a quedarnos quietos y no afrontar el mañana.

Si tratamos el dolor de la ruptura como un juego, antes de que comience el juego, nosotros, que estamos controlados por el miedo, pensaremos:

1.

p>

2. Si hubiera sabido que estaba tan preocupado y asustado, habría dejado de jugar

3. ¿Qué pensarían mis compañeros de mí?

p>

4. Si arrastre al equipo, ya nadie querrá formar equipo conmigo.

Un poco de miedo puede mantenernos despiertos, pero si estas emociones son demasiado fuertes, aunque tengamos el mejor equipo, no rendiremos bien a la hora de jugar, o incluso huiremos.

No creas que no tendrás miedo si te vuelves bueno. Todo el mundo tiene todo tipo de miedos. El miedo es justo, no esnob.

Debido a una actividad de team building realizada por su maestro cuando tenía seis años, el chino-estadounidense Jiang Jia se convirtió en una de las tres personas que no recibieron un regalo. Este miedo al rechazo se extendió hasta cuando. se fue a los Estados Unidos para convertirse en gerente de marketing y planeé iniciar una empresa.

Al igual que nosotros, optó por negar y reprimir. Hasta que no quieras perseguir un sueño más grande, este miedo reprimido salta a la vista y tienes que afrontarlo.

¿Cómo afrontar la emoción del miedo?

1. Lo más aterrador es lo desconocido

Piensa en dar un discurso en el escenario. Tenemos miedo. de olvidar las palabras y tener miedo del público. Los ojos de la gente tienen miedo de equivocarse y les tiemblan las piernas y las manos.

Cuando subimos al escenario a hablar más a menudo, no tenemos tanto miedo ¿Por qué porque entendemos?

Así que, ante lo desconocido, sólo necesitamos coger papel y lápiz y anotar nuestros miedos. Parece sencillo, pero en realidad es muy útil.

¿A qué tienes miedo después de romper? ¿Miedo a no ser amado en el futuro, miedo a que se rían de ti, etc.?

2. Es más probable que sucedan situaciones que no te atreves a afrontar por miedo.

Ley de Murphy, en pocas palabras, todo lo que temes te llegará.

Cuanto más miedo tengas de algo, más probabilidades habrá de que llegue a ti.

Por ejemplo, si tienes miedo de ser rechazado, entonces piensa en formas de evitarlo. No hago solicitudes y ni siquiera tengo la posibilidad de ser rechazado, así que no tengo que preocuparme por ser rechazado. Pero esto hará que los demás se sientan distantes, introvertidos y difíciles de abordar.

O tal vez simplemente quieres complacer a los demás y no te atreves a expresar tu enfado. Estos comportamientos aumentarán el rechazo psicológico entre los demás y yo. Los demás pensarán que es difícil llevarse bien con usted, no podrán sentir su verdadero yo, pensarán que es falso y deshonesto y es más probable que lo rechacen.

Así que, si quieres que el miedo no llegue y tus peores miedos se hagan realidad, lo mejor es no negar su existencia sino afrontarlos con calma.

El chino-estadounidense Jiang Jia en la foto experimentó el miedo al rechazo cuando tenía 6 años. Cuando fundó su propia empresa a la edad de 30 años, fue rechazado nuevamente en un proyecto de inversión. Quería postularse de nuevo, pero luego pensó: ¿Bill Gates dejará de fundar una empresa debido a un rechazo? Entonces comenzó a enfrentar seriamente el miedo al rechazo que había enterrado profundamente en su corazón desde que tenía seis años.

Cuando empezamos a decidirnos a sacar el miedo de lo más profundo de nuestro corazón y a mirarlo más de cerca por primera vez, primero debemos ver claramente a qué le tenemos miedo.

¿A qué tenemos miedo cuando rompemos?

*Miedo al futuro desconocido

Muchas personas tienen miedo a los fantasmas, pero ¿realmente tenemos miedo nosotros? ¿Fantasmas? ¿Qué? Ninguno de nosotros ha visto nunca un fantasma, algo inexistente, entonces, ¿a qué le tenemos miedo?

No entendemos los fantasmas ni las diversas imaginaciones ricas.

Nuestros miedos son reales, pero las cosas que tememos son imaginarias y no reales.

Al romper, tenemos miedo de vivir solos. ¿No éramos la misma persona antes?

Mirando más profundamente, tenemos miedo de la vida célibe en nuestra imaginación.

Que sea imaginación no significa que sea real. Tenemos tanto miedo que confundimos nuestra imaginación con la realidad.

Después de superar esto, podemos estar más tranquilos.

*Fui abandonado

El hecho de haber sido abandonado despertó sentimientos de abandono en nuestra infancia. Mamá nos dijo, si vuelves a llorar, yo me iré primero. Cuando nuestra supervivencia se vio amenazada, dejamos de llorar, pero nuestras emociones fueron reprimidas en nuestro subconsciente.

Cuando se rompe una relación, el miedo subconsciente a ser abandonados nos embarga instantáneamente, de modo que sentimos la emoción de ser abandonados por nuestra madre y sin poder sobrevivir.

*¿Qué piensan los demás?

Soy un perdedor, no puedo conservarlo, ¿qué más puedo conservar?

Todos me miraban extraños. Parecían estar hablando de mí a mis espaldas, lástima, ridículo, ridículo y lástima que yo quería encontrar un agujero en el suelo para meterme, sintiéndome avergonzado, avergonzado. y avergonzado.

*Me preocupa encontrar a alguien con quien hablar que me entienda

Quiero encontrar a alguien con quien hablar, pero ¿me entenderá?

Si lo encuentro ¿Alguien con quien hablar, todavía se reían de mí y luego me lastimaron dos veces?

*Miedo a la ira

Me han educado como un buen niño desde que era niño, para Sea cortés, considerado con los demás y sea considerado con los demás. Siempre sonría y sea lindo.

Incluso ante los conflictos, mi madre nos enseñó a ser pacientes, a ceder y a pagar el mal con bondad.

Cuando muestro mis dientes y garras cuando estoy enojado, siempre me etiquetan: Ya no eres lindo.

De esta manera, cada vez que estemos enojados, sonará una alarma: Este tipo de yo no gusta.

Cuando estamos separados, la ira llega como una marea, arrastrando la ira reprimida en el pasado. No podemos controlarnos y nos preocupa que nuestra ira nos haga hacer cosas estúpidas.

Cuando eres amado, siempre sientes que hay alguien en quien confiar. Cuando no eres amado, parece que eres el único en el mundo.

La sensación de estar solo entre el cielo y la tierra es muy solitaria.

Sin embargo, pasamos por alto este sentimiento subjetivo y miramos la realidad. Todavía tenemos amigos y familiares. No estamos solos. Simplemente nos retiramos de una relación especial y volvemos a la relación social original.

*Miedo a ser impopular

Cuando solo hay una persona en nuestros ojos, somos como un perro encadenado. Cuando los demás sonríen, movemos la cola y los demás sonríen. . Cuando nuestro rostro se oscurece, nos sentimos tristes, como si el mundo se hubiera derrumbado.

Sólo porque él es el único en nuestros ojos, nuestras emociones caen con él.

Pero ahora, la relación ha terminado, pero ese sentimiento aún permanece. El cerebro todavía quiere mantener la sensación de secreción de dopamina y temporalmente no podemos escapar del estado de preocupación por las ganancias y pérdidas en las relaciones. Esto lleva tiempo. Tarde o temprano todos nos damos cuenta de que si no le agrado a una persona, hay muchas otras que me apreciarán más que a mi ex.

*Miedo de ser lastimado más

Cuanto más profundo es el amor, más dolorosa es la herida.

Aún puedes forzar una sonrisa durante el día, pero por la noche esas emociones reprimidas comienzan a echar raíces.

Llorar desgarradoramente no consigue que tu ex mire hacia atrás.

Tengo muchas ganas de volver a mirarlo, pero tengo aún más miedo de que me diga: ya no te amo.

Una vez quise estar con él por el resto de mi vida, pero él simplemente se fue.

Nunca me habían lastimado tanto. Me preocupa que si vuelve a suceder, ni siquiera podré fingir ser fuerte por fuera.

*Miedo al cambio

En los días que pasé con él, me sentí esperanzado incluso si soportaba dificultades. Pero él se fue, así sin más, se fue de mi vida. De repente perdí el coraje de vivir. No pude tomar ninguna decisión por pequeña que fuera. Algo me fue quitado de lo más profundo de mi corazón.

¿Qué debo hacer? Para no verlo, ¿debería evitarlo toda mi vida? Para ser amado por alguien, ¿debería cambiarme como él dijo, ser más amable, obediente y? ¿Un punto sensato?

Después de enumerar estos miedos, podemos intentar hacernos amigos del miedo.

Algunas personas sustituirán el miedo a desenamorarse por miedos más terroríficos, como los deportes extremos. Este método de beber veneno para saciar la sed rara vez es eficaz.

¿Moriremos a causa de una ruptura? ¿La tierra dejará de girar a causa de una ruptura?

Sólo hay unas pocas personas que se suicidan por amor y la mayoría vive bien. en la tierra.

Simplemente me sentí incómodo por un tiempo.

Cuando nos damos cuenta de la peor realidad a la que nos enfrentamos tras desenamorarnos, podemos empezar a pensar: Romper nos llevará a cambiar y a sentir la vida más profundamente.

El miedo puede ayudarnos a evitar el peligro. Sin miedo, estamos expuestos a situaciones peligrosas sin ningún tipo de estado de alerta.

Lo mismo ocurre con el miedo emocional. Se siente con mucha fuerza y ​​nos protege de caer fácilmente en otra relación cuando experimentamos disonancia cognitiva.

El miedo también puede convertirse en motivación.

Como dijo Ang Lee, el miedo lo impulsó a seguir adelante.

Es precisamente por nuestro miedo a la naturaleza que los humanos inventamos el fuego, las herramientas y la tecnología, que nos liberaron del hambre y nos permitieron encerrar a las bestias en los zoológicos.

El miedo emocional también puede empujarnos a hacer mejores ajustes, convirtiéndonos en mejores personas y en cómo identificar y prevenir a los cabrones.

Jiang Jia hizo un plan para salir y encontrar rechazo durante 30 días, y luego grabó un vídeo y lo publicó en su blog. La primera vez le pidió a un hombre fuerte que le prestara $100, y cuando fue rechazado, se escapó. Al volver a mirar el video, descubrió que estaba demasiado asustado para darse cuenta de que la otra persona no estaba enojada en absoluto. Decidió no huir la segunda vez. De esta manera, en 30 días encontró una manera de enfrentar el miedo al rechazo, abrió una empresa y fue invitado a dar una charla TED.

La mejor manera de conquistar tus miedos es permitirte sentirlos plenamente y salir.

Lo que debes hacer es enfrentar tus miedos, aceptarlos, acomodarlos, conquistarlos y atravesarlos para ver tu yo futuro.

La meditación y el yoga pueden ayudar a estabilizar nuestro estado de ánimo. Puedes buscar en línea métodos de meditación.

Cuando realmente no podemos superar nuestro miedo, también podemos buscar la psicología profesional que nos ayude a recorrer un camino difícil.

La ruptura, una experiencia desgarradora, nos traerá un miedo infinito.

Pero es precisamente por estos miedos que tenemos que afrontarlos, emprender un viaje en solitario y finalmente hacernos amigos del miedo. Esta experiencia es una ruptura que nos da la oportunidad de renacer y nos hace ser mejores personas. Este paso es parte de nuestra transformación de capullo a mariposa.

¿Cómo te encuentras ahora? Aquí tienes una lista de verificación que te ayudará a saber si has superado completamente tu miedo. Si no ha salido, puede practicar más de acuerdo con los métodos anteriores. No tenga miedo ni se desanime. Cuanto más pague, más ganará.

1. He reconocido el miedo al espejo y he hecho una lista.

2. He encontrado amigos o personas que están dispuestas a ayudarme a discutir mi lista de miedos.

3. El miedo puede ser mi amigo, estoy aprendiendo esto.

4. Estoy convirtiendo el miedo de un sentimiento inmovilizador en motivación.

5. Al enfrentar mis miedos, me entiendo mejor a mí mismo.

6. Realizo frecuentemente ejercicios de relajación profunda, que pueden ayudarnos a afrontar nuestros miedos y el estrés diario.

“Participo en el Proyecto Shell Wall: Ruan Yan. Estoy decidida a ayudar a 10.001 hermanas a salir de una crisis emocional con la ayuda del equipo de Miss Sisters y a contribuir a la independencia económica de las mujeres. pensamiento independiente y contribuir a la independencia emocional.

El Proyecto Shell Wall se compromete a ayudar a sanar a aquellas amigas que están atrapadas en eventos y emociones adversos como trampas, violencia doméstica, rupturas y control mental. su confianza en sí mismas y mejorar su seguridad en sí mismas permite que cada hermana sane sus heridas emocionales con crecimiento personal y tenga la capacidad de hacerse feliz.