Comparta 14 cuidados de salud de verano con sentido común para proteger su salud.
1. Procura usar ropa ligera.
La ropa oscura absorberá la luz solar, provocando que la temperatura corporal de las personas aumente y se seque; al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de volverse negros y los colores oscuros atraen fácilmente a los mosquitos, especialmente a los negros.
2. Acostarse tarde, levantarse temprano y tomar un descanso para almorzar.
Según los cambios en términos solares, podemos acostarnos más tarde y levantarnos más temprano que en invierno y primavera para adaptarse a los cambios en la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Pero las siestas deben aumentarse, especialmente en las personas mayores. Tienen la característica de falsas siestas y necesitan más siestas. Las personas que no están acostumbradas a tomar una siesta al mediodía deben escuchar música o cerrar los ojos, y lo mejor es no trabajar horas extras. En términos generales, la pausa para el almuerzo debe ser de media hora a una hora y no demasiado larga. No te levantes apresuradamente después de despertarte. Es mejor acostarte durante 10 minutos.
3. Presta atención a la combinación de alimentos magros y magros.
Una dieta saludable debe ser magra y magra en cada comida y fácil de digerir. Carne de cerdo desmenuzada, carne picada, sopa de carne picada guisada, albóndigas, etc. Se puede utilizar o guisar con algunos alimentos nutritivos, como columna vertebral de cerdo guisada con algas, hígado de cerdo guisado con espinacas, rodajas de cerdo salteadas con lechuga, algas y sopa de huevo. Comer alimentos secos todo el tiempo no es bueno para el estómago. Según la situación específica, una combinación de alimentos secos y magros no sólo puede aumentar la sensación de saciedad, sino también ayudar a la digestión y absorción del cuerpo. Recuerde "beba sopa antes de las comidas para adelgazar y estar saludable".
4. Suplementar suficiente proteína.
En un ambiente caluroso, la descomposición de proteínas en el tejido humano aumentará, por lo que no es necesario añadir proteínas para equilibrarla. Además, preste atención a la suplementación con lisina.
5. Tenga cuidado con los daños al bazo y al estómago.
Desde el punto de vista de la salud, es mejor comer más alimentos ligeros, gachas y sopas en verano para mantener el bazo y el estómago. que no sólo puede saciar la sed y aliviar el calor del verano, sino que también puede nutrir el cuerpo. Además, las verduras y frutas frescas pueden complementar suficientes vitaminas, agua y sales inorgánicas. Entre los alimentos, los que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, el melocotón, la ciruela negra, la fresa, el tomate, el pepino, el frijol mungo, etc. , todos tienen cierto efecto en el alivio del calor. Es mejor no comer alimentos sacados del frigorífico con prisa. Deben consumirse a temperatura ambiente durante un tiempo. No comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, los niños y las personas con gastritis crónica e indigestión. .
6. Añadir agua y sal
El clima es caluroso en verano y es fácil sudar. Es necesario añadir agua y sal para equilibrar la pérdida de agua y sal. el cuerpo, de lo contrario provocará deshidratación. Después de sudar mucho o hacer ejercicio, puedes reponer tu cuerpo bebiendo agua salada, en pequeñas cantidades y varias veces para evitar la evaporación.
7. La ropa cambia con el clima
En términos de ropa, el verano debe cambiar según el cambio climático: la diferencia de temperatura climática a principios del verano es grande, por lo que debes confiar en las personas. en el momento adecuado, es decir, prevenir resfriados y resfriados según el "índice de vestimenta" y el "índice de vestimenta" que indica la estación meteorológica. Eso sí, habrá "fiebre de la ducha" a principios del verano, por lo que debes prestar atención a secar la ropa y no mojarte a causa de ella. Para la ropa de verano, elija tejidos de algodón con buena transpirabilidad.
8. Consume más cereales integrales.
Consuma más cereales integrales y complemente la fibra dietética. En verano, puedes complementar la fibra dietética de tu cuerpo comiendo frijoles mungos, mijo y otros cereales integrales.
9. Sigue haciendo ejercicio
Muchas personas tienen el malentendido de que les da pereza hacer ejercicio porque sudan demasiado en verano. De hecho, aún es necesario mantener un ejercicio adecuado en verano, pero no hacer ejercicio al sol y reponer agua a tiempo. Haga ejercicio durante 1 hora después de las comidas, pero no lo haga demasiado vigoroso. Puedes elegir caminar, trotar, nadar y otros ejercicios.
10. Antisudor
A la vuelta de la primavera y el verano, el cuerpo humano es propenso a sudar. La sudoración excesiva en verano afectará la salud del Qi y la sangre. Por tanto, teniendo en cuenta el principio de "ser perezoso, no sudar y nutrir la energía interna", puedes optar por trotar, volar cometas, baduanjin, etc. El sudor se convierte en fluidos corporales. Sólo prestando atención al aumento ordenado del Yang Qi en primavera y a la solidificación de los fluidos corporales podremos mantener el Qi y la sangre llenos en verano.
11. Descansa y evita alegrarte o enfadarte.
Una cosa a la que hay que prestar atención a principios de verano es el cuidado de la salud: el "descanso". El clima es cada vez más caluroso y la gente tiende a sentirse inquieta. En este momento, el mantenimiento de la salud debe "no estar enojado ni impaciente", evitar estar muy feliz o enojado, crear una mente tranquila y esforzarse por estar "calmado y naturalmente tranquilo", permanecer tranquilo, feliz, cómodo y sonreír con frecuencia.
También podrás realizar actividades culturales y deportivas más "tranquilas", como pintar, pescar, caligrafía, jugar al ajedrez, plantar flores, etc.
12. Preste atención al tratamiento de las enfermedades invernales en verano.
El llamado tratamiento de las enfermedades invernales en verano significa que el cuerpo humano y el mundo exterior están llenos de energía yang. en verano, y algunas enfermedades que son propensas a ocurrir en invierno se tratan con medicina china oral combinada con acupuntura. Espere tratamiento externo para el tratamiento. Si usa flores frescas de sésamo para frotar áreas propensas a congelarse, se puede prevenir la congelación en invierno; la aplicación de ungüento en los puntos de acupuntura en invierno puede tratar el asma y la rinitis.
13. Existe una forma mágica de tratar la picazón en la piel.
Cuando se viaja en verano, cuando la piel pica y se seca debido a la exposición al sol, se puede aplicar una pequeña cantidad de pomada, como Fusong, y no escaldarla con agua caliente ni lavarla con alcalinos. jabón para evitar** daños en la piel y agravamiento de los síntomas.
14. Haz un buen trabajo en limpieza e higiene
A medida que hace más calor, las bacterias crecen más rápido y las sobras se pudren más. Una buena higiene de los alimentos es importante. Los expertos recuerdan que la gente suda mucho en verano y que el núcleo de las almohadas es propenso a generar bacterias y microorganismos, pero a menudo se ignoran y es necesario limpiarlos periódicamente y desinfectarlos al sol. En verano se debe prestar especial atención a almacenar por separado los alimentos crudos y cocidos, limpiar y desinfectar la vajilla, etc. Se debe seguir el buen hábito de lavarse las manos con frecuencia, que es más necesario para que los bebés prevengan la enfermedad de manos, pies y boca.