¿Qué alimentos puedes comer hoy para mantenerte en forma?

Al ser la estación más fría del año, el frío menor es un mal yin, que puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, mientras que el frío provoca estancamiento. El principio básico de Xiaohan sigue siendo el lema del "Huangdi Neijing": "Nutre el yang en primavera y verano, nutre el yin en otoño e invierno. Todas las cosas se recolectan en invierno y la preservación de la salud debe seguir la tendencia de la recolección natural". Recoge la esencia yin y condensa la esencia para nutrir los cinco órganos internos.

Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar, y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantener el calor bien hecho, especialmente en el caso de las personas mayores.

La gente suele decir que "el frío llega en el mes 39 y el calor en la canícula". El período solar más frío es también el período en el que los espíritus malignos son más frecuentes. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del cuerpo por el frío.

La vida es movimiento. Los proverbios populares también dicen: "Si te mueves en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Esto demuestra la importancia del ejercicio invernal. Las personas que saben mantener la salud deben insistir en el ejercicio físico en invierno para lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, relajar los músculos y activar las colaterales, dragar el pulso de Qi y mejorar su propia resistencia. Por ejemplo, yoga, Tai Chi, caminar, trotar, saltar la cuerda, patear volantes, jugar a la pelota, hacer ejercicios, practicar boxeo y manejo de la espada, etc. Todo apto para ejercicio invernal. Preste atención a mantenerse abrigado cuando haga ejercicio en invierno para prevenir resfriados. Psicológicamente, debes estar tranquilo, preocuparte menos, ser optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión.

Chascar los dientes con frecuencia en invierno puede beneficiar a los riñones y fortalecerlos; los meridianos de los riñones se originan en los pies, y el punto Yongquan en el centro de los pies es su punto principal. Es mejor remojar los pies en agua caliente y presionar el centro de los pies antes de acostarse en las noches de invierno. La gente en invierno se encuentra en un estado de "el yin es fuerte y el yang es débil", por lo que deben tomar el sol. Para ayudar a que el Yang Qi en los riñones aumente, preste atención a mantener la espalda caliente y use un chaleco de algodón o lana para proteger el yang del riñón.