¿Hay algún consejo para las clases de "spinning" en el gimnasio?

Primero debes calentar en lugar de prepararte y montar rápido de inmediato. Ejercite sus músculos conduciendo lentamente primero para calentar su cuerpo primero y estire los músculos cuando conduzca a alta velocidad para evitar lesiones.

Respira

Al andar en bicicleta el ritmo no debe ser desordenado y el ritmo no debe ser apresurado. Debes aprender a respirar abdominal de forma gradual y a tu propio ritmo para aumentar la función pulmonar. Nunca contengas la respiración mientras andas en bicicleta, ya que puedes lesionarte fácilmente.

Ritmo

Al andar en bicicleta debes poner música para estimularte, de modo que puedas seguir el ritmo de la música y seguir saltando. Si siente que la música es demasiado rápida para seguir el ritmo, primero, reproduzca música con un tempo más lento y, segundo, reduzca su resistencia. Mientras todavía tengas energía, no te sientes y descanses fácilmente, ya que esto puede arruinar fácilmente tu ritmo. Lo mejor es ir siempre al ritmo de la música. Cuando la música se detiene, te tomas un descanso y bebes un poco de agua, y la música te acompañará inmediatamente, lo cual es muy efectivo (para bajar de peso).

Movimientos en la bicicleta: presión de hombros, subida, bajada, curvas. No importa lo que hagas, no te dejes molestar por los demás, puedes lastimarte fácilmente. Debes actuar de acuerdo con la música y debes acelerar para escuchar música de ritmo rápido. No puedes conducir despacio y sin prisas, lo cual es muy descoordinado. ......