¿Cómo deben tomar suplementos las personas débiles y con miedo al frío durante la estación fría?

En la estación fría, las personas que temen al frío suelen sufrir de deficiencia de yang y debilidad física. A menudo tienen extremidades tibias, tez pálida y delgada, pérdida de apetito y dificultad para respirar. Estas personas generalmente padecen enfermedades crónicas o falta de ejercicio físico, y la calidad y cantidad de la nutrición dietética son insuficientes. Por eso, además de potenciar el ejercicio físico y tratar las enfermedades existentes, mejorar la alimentación y la nutrición es un aspecto muy importante.

Presta atención al cuidado de la salud durante cada festival. La mejor forma de mantener la salud en la estación fría es mantener el buen humor todos los días. Como dice el refrán, "calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, calienta el corazón y calienta el cuerpo". Significa que la mente es fuerte, el flujo de qi es suave, los vasos sanguíneos son armoniosos y todo el cuerpo y las extremidades pueden estar calientes para resistir la invasión del severo frío invernal. Por eso, en la estación fría, debemos mantener la tranquilidad.

Las personas con cuerpo frío pueden comer más manzanas durante la temporada de frío para complementar sus propias vitaminas. Al mismo tiempo, combinadas con algunos acondicionamientos de la medicina tradicional china, pueden vincular razonablemente su cuerpo frío. Las frutas del norte, las manzanas, las semillas de gorgona y otros alimentos pueden ayudar a calentar el yang; evite comer alimentos crudos y fríos; En cuanto a la alimentación, también conviene prestar atención a mantener el calor y ponerse ropa a tiempo para evitar la estimulación del frío.

La baja temperatura aumenta la excreción de creatina en la orina humana y acelera el metabolismo de las grasas. Tanto la síntesis de creatina como el metabolismo de las grasas requieren grupos metilo, que pueden ser proporcionados por la metionina. La metionina es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Los alimentos ricos en aminoácidos incluyen las semillas de sésamo, las semillas de girasol, las verduras de hoja, etc. Para las personas mayores, es mejor comer más sangre de cerdo. La proporción de aminoácidos en la sangre de cerdo es muy cercana a la del cuerpo humano y es fácil de absorber. Es adecuada para personas mayores con función digestiva reducida.

Las investigaciones médicas han demostrado que la sensibilidad al frío está relacionada con la falta de minerales en la dieta, especialmente la deficiencia de calcio, lo que afectará a la flexibilidad y excitabilidad del miocardio, los vasos sanguíneos y los músculos. Por tanto, es recomendable consumir más alimentos ricos en calcio como leche, productos de soja y gambas secas en invierno. Además, los tubérculos como las zanahorias, las batatas, las raíces de loto, las cebollas verdes y las patatas contienen una gran cantidad de minerales, y su consumo regular puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío.

Es importante abrigarse en invierno. Cuando llegue el término solar, la temperatura será más baja. Para mantenerse caliente, se recomienda comer más dátiles rojos. Debido a que la azufaifa tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre, hacer sopa puede resistir eficazmente el frío. Además, debido a que la azufaifa es rica en oligoelementos y otros nutrientes, un consumo adecuado también puede mejorar la inmunidad. Para las personas mayores y las mujeres débiles, comerlo es muy útil para evitar enfermarse con frecuencia en el frío invierno.

El frío está en su apogeo y en el futuro hará más calor. "El invierno está a punto de pasar y la primavera ya no está lejos. Espero que prestes atención a la salud, el bienestar y la seguridad en el frío invierno.