¿Puedo practicar Baduanjin por la noche? ¿Cuándo es la mejor época para practicar Baduanjin?
2. Algunas personas no son aptas para practicar Ba Duan Jin por la noche, pero la reacción de todos después de practicar Ba Duan Jin es diferente. Algunas personas se sentirán cansadas, otras tendrán fiebre y otras se sentirán emocionadas. Por lo tanto, si practicas cada vez más, no es adecuado practicar Baduanjin antes de acostarte. Si realmente no tienes tiempo durante el día, se recomienda practicar por la noche.
2 ¿Cuándo es el mejor momento para practicar Baduanjin? El mejor momento para practicar Baduanjin debería ser por la mañana. En ese momento ya había salido el sol y era fácil ayudar.
Al practicar Baduanjin, debes cooperar con la melodía de la respiración, exhalar el aire sucio e inhalar el aire limpio. La primera postura de Baduanjin es "Sostener el quemador triple con ambas manos". Al levantar ambas manos se puede levantar el pecho. El quemador superior impulsa el quemador medio y el inferior fortalece el cuerpo y la mente. Baduanjin por la mañana puede hacer que todo el día esté lleno de energía.
Aunque la mañana es el mejor momento para practicar Baduanjin, algunos oficinistas, estudiantes, etc. Es posible que no tengan tanto tiempo, por lo que también pueden optar por practicar en otros momentos. Después de todo, Baduanjin es una habilidad destinada a relajar los músculos.
3 Beneficios de practicar Baduanjin todos los días 1. Para mejorar la capacidad vital, al practicar la primera + segunda + sexta postura de Baduanjin, es necesario aumentar continuamente la amplitud y profundidad de la respiración durante el proceso de finalización, de modo que el diafragma pueda moverse hacia arriba y hacia abajo en un amplio rango y los músculos respiratorios puedan moverse. ejercido plenamente. El diafragma es el músculo respiratorio más importante del cuerpo humano. Entrenarlo puede aumentar el volumen del pecho y mejorar la capacidad pulmonar. Tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar para personas con tos y asma.
2. Al practicar la cuarta y quinta posturas de Baduanjin, puedes girar principalmente las caderas para moverlas hacia el abdomen y la cintura y las caderas, lo que puede mejorar la circunferencia de la cintura y la cadera; hormonas y el sistema nervioso autónomo para lograr el efecto de pérdida de peso; la octava postura ejercita la cintura y el abdomen, regula el metabolismo del agua y los líquidos de los riñones y logra el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, es posible que las personas obesas deseen practicar Baduanjin todos los días.
3. Para aliviar el dolor de espalda, practique la primera postura de Baduanjin + tercera postura + cuarta postura + quinta postura + octava postura, que tiene un buen efecto para aliviar el dolor y la pena de espalda. Entre ellas, la primera y tercera postura pueden mejorar la flexibilidad de las articulaciones de los hombros y las manos y mejorar el mal hábito de encorvarse, la cuarta postura puede mejorar la flexibilidad de la columna y el cuello, y la quinta postura puede rotar la cintura y la parte superior; espalda, mejora la flexibilidad de las caderas y los tobillos; la octava postura puede hacer que el cuerpo se doble hacia adelante, mejora la flexibilidad del cuerpo humano y previene la osteoporosis.
4. Mejorar la memoria. Practica la primera + quinta + octava postura de Baduanjin. Estos ejercicios expanden el pecho, ayudan a la circulación sanguínea y suministran sangre fresca al cerebro, mejorando así la memoria y la concentración.
5. Mejora el insomnio y alivia el estrés. Practicar la primera + quinta + séptima postura de Baduanjin puede mejorar el insomnio y aliviar el estrés. Porque estos ejercicios pueden mejorar el metabolismo, regular los nervios autónomos y el sistema nervioso central, estabilizar la actividad cerebral, fortalecer la circulación sanguínea y son beneficiosos para el movimiento del qi y la sangre.
Si el qi y la sangre en el cuerpo no pueden funcionar a tiempo, y el yin y el yang no pueden encontrarse a tiempo, el yin y el yang se revertirán y no podrás dormir cuando deberías hacerlo. y no podrá dormir cuando esté deprimido, lo que provocará insomnio.
6. La primera y segunda forma de Baduanjin para el tratamiento auxiliar de los problemas de hombros y cuello son ejercicios activos de expansión del pecho, que pueden fortalecer la función de las articulaciones de los hombros y el cuello y eliminar la rigidez de los hombros y el cuello; se puede mover a la columna cervical y aliviar los síntomas de rigidez de hombros y cuello. El sexto método puede relajar los grupos de músculos entre las apófisis espinosas mediante movimientos de salto.
7. La primera fórmula para regular el bazo y el estómago, Baduanjin, regula el triple quemador, regula los órganos internos, equilibra los sistemas endocrino y metabólico y estimula el apetito. el bazo y el estómago, ayudan al cuerpo a digerir los alimentos y absorberlos. Nutrición La séptima receta puede mejorar la función del hígado y la vesícula biliar, promover la secreción de bilis y reducir el colesterol;
8. Mejorar la inmunidad Practicar la primera + segunda + tercera postura de Baduanjin puede mejorar la inmunidad. Estas tres fórmulas se basan en estirar el pecho hacia izquierda y derecha, presionar las manos hacia arriba y hacia abajo, armonizar los cinco órganos internos y masajear los cinco órganos internos, dragando así el meridiano del triple quemador, el meridiano del pulmón, el meridiano del bazo y otros meridianos, guiando qi y sangre, mejorando la energía, activando las células y mejorando la inmunidad.
9. Mejora los dolores de cabeza. Las posturas cuarta + quinta + sexta de Baduanjin son de gran ayuda para aliviar los dolores de cabeza.
Estos movimientos pueden mover la columna cervical, la cintura, los glúteos y la columna por todo el cuerpo, activando los músculos y huesos de todo el cuerpo, suavizando el qi y la sangre y reduciendo naturalmente la presión sobre la cabeza.
La causa más común de dolores de cabeza es el estrés. Los músculos y la fascia del cuello y los hombros no pueden relajarse, lo que provoca dolores de cabeza debido a la contracción continua.
4¿Cuál es mejor, Wuqinxi o Baduanjin? Tanto Wu Qin Xi como Baduan Jin son técnicas de orientación para preservar la salud de la medicina tradicional china, las cuales requieren la combinación de movimientos corporales y respiración. Sin embargo, relativamente hablando, Baduan Jin es más fácil de aprender, mientras que los movimientos de Wu Qin Xi son más. complejo y difícil de aprender.
Así que si eres principiante, puedes intentar practicar Baduanjin, que es más fácil de aprender y no requiere la ayuda de un profesor. Si tiene perseverancia y paciencia, también puede aprender ambas cosas y luego tener su propia reacción y elegir qué Qigong de Salud es más adecuado para usted. No hay una manera absolutamente mejor de decirlo.