La forma más eficaz de prevenir el mal de altura en el Tíbet

Las formas efectivas de prevenir el mal de altura cuando se viaja al Tíbet incluyen aumentar gradualmente la altitud, descansar lo suficiente, ajustar la dieta, beber más agua, tomar medicamentos para prevenirlo y evitar el estrés.

1. Aumenta gradualmente la altitud

Si tienes tiempo, aumenta gradualmente la altitud para darle a tu cuerpo más tiempo para adaptarse. Evite viajar rápidamente desde altitudes más bajas directamente a altitudes más altas.

2. Descansa lo suficiente

Después de llegar a la meseta, dale a tu cuerpo el tiempo de descanso suficiente para adaptarse al entorno de gran altitud. Evite el esfuerzo excesivo y el ejercicio extenuante.

3. Ajuste de la dieta

La dieta debe ser equilibrada y consumir más alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales. Evite comer en exceso y abusar del alcohol.

4. Beber más agua

Mantener una ingesta de agua adecuada, pero no excesiva. La hidratación moderada puede reducir los síntomas de fiebre alta.

5. Prevención de medicamentos

Algunas personas pueden necesitar el consejo de un médico y el uso de medicamentos para reducir los síntomas de las reacciones de hipersensibilidad. Los medicamentos deben usarse bajo la supervisión de un médico.

6. Evitar la tensión

Evitar la tensión emocional, la sobreexcitación y la ansiedad, que pueden agravar los síntomas de las reacciones de hipersensibilidad.