Concurso de escalada a la torre Nanjing Zifeng

Ritmo de respiración y subida de escaleras

Beber agua

Cantidad adecuada de agua que transporta glucosa

Beber menos si no Si tiene sed, beba más varias veces.

¡Divide los 70 pisos que tienes que subir en 7 etapas! Primero, tu objetivo es subir diez pisos y completar la primera etapa, luego la segunda y apuntar a todos. Te aliviará la carga cuando te levantes así, de lo contrario sentirás en tu cabeza que el piso 70 está a punto de derrumbarse