¿Tienes sueño? ¿También tienes "sueño primaveral"? Cinco consejos de la medicina china para recuperar la vitalidad

Cada primavera, ¿es fácil sentirse cansado, somnoliento, somnoliento y apático? Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, ¡puede ser "somnolencia primaveral"!

El Sr. Xu, que está a cargo de los negocios, se ha sentido somnoliento recientemente y su energía se ha deteriorado como de costumbre. Siempre se había sentido perezoso y apático, y su supervisor lo había regañado por distraerse durante las reuniones importantes. El Sr. Xu se dio cuenta de que su salud no era buena, pero no podía decir qué le pasaba. Decidió buscar ayuda de un médico de medicina tradicional china y luego se dio cuenta de que padecía "somnolencia primaveral".

¡La constitución fría y húmeda da sueño a la primavera! 5 Características del autoexamen

Chen, director del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital General de Guangtian, explicó que después del Año Nuevo, el término solar entra en el equinoccio de primavera, el monzón comienza a cambiar y la temperatura aumenta gradualmente.

En invierno, para resistir el frío, los capilares periféricos se contraen, reduciendo el flujo sanguíneo hacia el extremo distal, reduciendo así la pérdida de calor. Pero en primavera, gradualmente se transforma en poros, glándulas sudoríparas y vasos sanguíneos, y la circulación sanguínea alrededor del cuerpo aumenta, lo que resulta en una disminución relativa del suministro de sangre al cerebro, lo que hace que las personas se mareen y no puedan concentrarse.

Además, el término solar coincide con el Festival Qingming y la Lluvia de Granos, cuando la humedad es alta y el clima es cálido y frío, lo que fácilmente puede hacer que las personas se sientan pesadas, doloridas, cansadas, débiles y con sueño. . Los factores fisiológicos combinados con el entorno externo formarán una manifestación física de "frío y humedad", lo que provocará "somnolencia primaveral". Si no tiene hábitos de ejercicio regulares, será más probable que su cuerpo se sienta incómodo.

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¿Cómo saber si tu constitución es “fría y húmeda”? El Dr. Chen Yaodi sugiere que puede observarlo en su vida diaria y que debe prestar atención a las siguientes situaciones.

1. Observa la saburra de la lengua al cepillarte los dientes todos los días y comprueba que hay una gruesa capa blanca en la lengua.

2. A menudo tengo dolor de espalda al despertarme por la mañana, pero puede mejorar después de hacer ejercicio, tomar el sol o aplicar compresas calientes.

3. Las heces son finas, informes e inodoras.

4. Las extremidades suelen sentirse hinchadas.

5. A menudo se produce una sensación de frío al tocar la piel.

Una suplementación adecuada de Shengmai Yin puede mejorar la fatiga y la somnolencia.

Para el Sr. Xu en el caso anterior, el médico no solo le dio recetas científicas apropiadas de medicina tradicional china para tratar su constitución de frío y humedad de acuerdo con su constitución, sino que también le dio un "paquete de medicina cruda". "Para síntomas como fatiga, debilidad y letargo. Bebida de pulso".

Los ingredientes principales de Shengmai Yin son el ginseng, Ophiopogon japonicus y Schisandra chinensis. Los dos primeros pueden reponer el qi, promover la producción de líquidos y eliminar el calor. Schisandra chinensis puede astringir el yin y aliviar la sudoración. Tiene los efectos de nutrir el qi y humedecer los pulmones, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, astringir los pulmones y aliviar la tos. . Los experimentos han demostrado que Shengmai Yin puede promover la transformación de los linfocitos, mejorar la inmunidad, lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y ayudar al Sr. Xu a mejorar sus síntomas más rápido y restaurar su energía.

¡Evita la "somnolencia primaveral"! Cinco consejos de la medicina tradicional china para encontrar el buen humor

Para prevenir la aparición de la "somnolencia primaveral", el Dr. Chen Yaodi recomienda que las personas adopten los siguientes cinco métodos para restaurar la vitalidad y la salud:

1. Salga a caminar más.

La primavera es la estación en la que todo brota y las flores florecen. Este momento es adecuado para actividades en los suburbios. Aumentar los cinco sentidos para aceptar el mundo exterior también puede hacer que el espíritu esté más emocionado y concentrado.

2. Incrementar el ejercicio aeróbico

El ejercicio moderado puede aumentar la circulación sanguínea, acelerar los latidos del corazón de manera adecuada, aumentar el contenido de oxígeno en el cerebro, permitir que el sudor se descargue suavemente y eliminar la humedad. del cuerpo. el mejor método.

Sin embargo, un recordatorio especial es que para entrenar eficazmente la función cardiopulmonar, el ejercicio aeróbico debe tener una cierta intensidad y alcanzar el nivel de un ligero jadeo y sudoración. Por tanto, caminar o pasear no son ejercicios aeróbicos.

3. Evite los alimentos crudos y fríos.

A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, la sangre del cuerpo fluye gradualmente desde las capas profundas del cuerpo hacia la periferia y la función del tracto gastrointestinal también se debilitará relativamente. Si está expuesto a alimentos fríos y a bajas temperaturas, aumentará la carga sobre la función gastrointestinal, afectará la digestión y la absorción y provocará distensión abdominal, dolor abdominal y diarrea.

4. Una dieta equilibrada y diversa

La mejor forma de comer es tener una dieta equilibrada y variada y comer alimentos más originales.

Los nutrientes del alimento prototipo se encuentran en la forma que el cuerpo humano absorbe más fácilmente sin extracción, concentración o síntesis artificiales. Sólo cuando los nutrientes se absorben por completo pueden los órganos funcionar correctamente.

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5. Trabaja regularmente y no te quedes despierto hasta tarde

Dormir lo suficiente y no trasnochar es la tarea más importante para mantener las funciones normales del cuerpo y repararlo. La falta prolongada de sueño y la mala calidad son como máquinas que trabajan horas extras, lo que duplicará el desgaste de las piezas.

Feliz y maduro, autorizado a reimprimir la fuente original. ¿Fatiga, somnolencia, falta de sueño? ¡Resulta ser "sueño primaveral"! Cinco consejos de la medicina tradicional china para encontrar el buen ánimo