¿Cuáles son las ventajas de la bicicleta recomendada en las rutas ciclistas nacionales?
Rutas ciclistas recomendadas
Lago Erhai en Dali, Yunnan
Se dice que la primavera en Dali es hermosa. De hecho, la montaña Cangshan y el lago Erhai en otoño tienen un encanto único. Saliendo de la antigua ciudad de Dali, navegaremos alrededor del lago Erhai y nos maravillaremos con los colores del otoño. Puedes ver más vistas al mar en la costa este del lago Erhai que en la costa oeste, lo que lo hace más adecuado para hacer turismo en bicicleta. En el camino, podrá ver a los pescadores utilizando redes de pesca para pescar, así como casas únicas del pueblo Bai. En el camino, podrás detenerte y pasear por los concurridos mercados y degustar auténticos aperitivos.
Recomendación de ruta
1. Ciudad antigua de Dali-Xizhou-Jiangwei-Shuanglang-Comida (mercado)-Haidong-Xiaguan-Ciudad antigua de Dali. La longitud total es de 120 kilómetros.
Tiempo necesario: unas 8 horas.
2. Ciudad antigua de Dali-Xizhou-Shaping-Ciudad de Jiangwei-Shuanglang. La longitud total es de 53 kilómetros.
Tiempo necesario: unas 4 horas.
Consejo: Es mejor no montar más de las 9:30 am. Asegúrese de protegerse del sol y la lluvia durante un día de conducción.
Beijing Baihe Gorge
El otoño en octubre es la mejor estación en Beijing, y el otoño en Baihe Gorge es el más hermoso. El desfiladero de Baihe, ubicado entre el embalse de Baihebao y el embalse de Miyun, es una ruta clásica con hermosos paisajes y poco interés. Como una cadena de plata, conecta Yanqing, Huairou y Miyun, los tres condados más bellos de Beijing. Especialmente desde el embalse de Baihebao hasta Tanghekou, donde las montañas retroceden y el agua fluye, se la conoce como la "Galería Baili".
Recomendación de ruta
1. Pekín-Embalse de Baihebao-Desfiladero de Baihe-Embalse de Miyun-Pekín. La longitud total es de unos 350 kilómetros.
Tiempo requerido: 3 días
2. Embalse Tanghekou-Qianjiadian-Baihebao. Esta ruta es la mejor sección de la "Galería Baili" de Baihe Gorge, con una longitud total de unos 100 kilómetros.
Tiempo requerido: 1 día
Consejo: Hay varias pendientes largas a lo largo de la ruta de Baihe Gorge, así que elija un vehículo de transmisión con suficiente capacidad de escalada.
Lago del Oeste de Hangzhou
El Lago del Oeste de Hangzhou tiene el carril bici más cómodo. No sólo el paisaje es hermoso, sino que todo el viaje es gratuito. Una vuelta son menos de 20 kilómetros, pero cada paso es hermoso. El viento sopla bajo tus pies, cambiando constantemente el ángulo de visión del Lago del Oeste. En el camino, también puede detenerse para probar los bocadillos de Hangzhou y probar un plato de té Longjing elaborado en Hupao Spring en Longjing Village. Quedarás embriagado por la dulce fragancia de osmanthus de Manjuelong. La ruta ciclista más tranquila del mundo pertenece a West Lake.
Recomendaciones de ruta
1. Sigue la orilla del Lago del Oeste y rodea el lago. Especialmente temprano en la mañana, hay muy pocos turistas. La longitud total es de 14 kilómetros.
Tiempo necesario: unas 3 horas.
2. Carretera Longjing-Wengjiashan-Manjueyu-Hulu-Carretera Nanshan. Es un poco difícil y requiere una caja de cambios con capacidad para subir pendientes. Sistema
Tiempo requerido: aproximadamente 4 horas.
Consejos: Hangzhou es una ciudad turística con muchos turistas. Cuando conduzca en Hangzhou, preste especial atención para evitar a los peatones y no corra a ciegas.
Guilin Yangshuo
Las montañas y ríos de Yangshuo se extienden por cada camino y cada pueblo. La mejor manera de llegar a Yangshuo es alquilar una bicicleta y pasear tranquilamente entre montañas y ríos. En la costa de Yulong, Xiaojiabiyu conoció la antigua ciudad a tiempo, o montó a caballo hasta Xingping para ver el pueblo de pescadores que Clinton había visitado, usó RMB para encontrar el paisaje o subió a la "Montaña Laozhai" junto al muelle de Xingping para contemplar la vista panorámica de Guilin.
Recomendación de ruta
1. Yangshuo-Puente Gongnong-Yangshuo Resort-Hummer-Ciudad del condado antiguo-Puente Xiangua-Río Yulong-Baisha-Yangshuo. La longitud total es de unos 20 kilómetros.
Tiempo necesario: unas 3 horas.
2.Yangshuo - Pueblo Fuli - Donglangshan - Xingping - Shicheng - Putao - Yangshuo. La longitud total es de unos 60 kilómetros.
Tiempo requerido: 2 días
Consejo: presta atención al tráfico durante la temporada alta.
Línea Lanzhou Dunhuang
Lanzhou Dunhuang - Recorriendo la Ruta de la Seda, donde hay desiertos, oasis y pueblos. Nunca se sabe cuán magnífico será el paisaje frente a usted en el momento siguiente. Este es el camino de los pioneros y también es simplemente un sueño heroico en el desierto. Viajar en otoño es la estación en la que las frutas están maduras y puedes disfrutar de una comida de frutas súper barata en el camino.
Recomendación de ruta
Lanzhou-Zhangye-Jiuquan-Jiayuguan-Yumen-Guazhou-Dunhuang (la longitud total es de unos 1100 km).
Tiempo requerido: 10-15 días.
Consejo: Algunos tramos de la carretera son muy ventosos y arenosos, por lo que el pañuelo cubre el pelo, la boca y la nariz.
38 Línea Sichuan-Tíbet
La Línea Sichuan-Tíbet es conocida como la carretera más peligrosa del mundo y es también el tramo más hermoso de la ruta hacia el Tíbet. Esta es una de las rutas clásicas que los ciclistas deben desafiar. Sopla el viento otoñal y la línea Sichuan-Tíbet se convierte en la paleta de Dios. Después del otoño, Xinduqiao cambia de su apariencia juvenil al verano, mostrando una atmósfera colorida, y la pradera dorada de Maoya brinda a la gente una sensación diferente de inmensidad. El pico Namjagbarwa, cubierto de nieve, también reveló su rostro tímido entre las nubes.
Recomendación de ruta
Autopista 38: Chengdu-Kangding-Litang-Bomi-Ningchi-Gongbu Jangda-Lhasa (longitud total de unos 2.200 kilómetros).
Tiempo requerido: 25-30 días
Consejos: Llevar herramientas de mantenimiento necesarias y alimentos que aporten energía.
Shangri-La Ring Road
Un lugar de encuentro para disfrutar de hermosos paisajes. Reúne la esencia de las provincias de Sichuan y Yunnan: Hailuogou, glaciares de baja altitud, Kangding, la ciudad natal de las canciones de amor, Xinduqiao, un paraíso de la fotografía, Danba, el pueblo de meseta más bello de China, Adén, la última tierra pura del mundo. , el lago Lugu y la majestuosa Garganta del Salto del Tigre, la sencilla y hermosa ciudad antigua de Lijiang. Además, al elegir esta ruta, podrá pasar por muchos asentamientos de minorías étnicas y apreciar las ricas y coloridas costumbres étnicas.
Recomendación de ruta
Chengdu-Dujiangyan-Damba-Xinduqiao-Litang-Condado de Daocheng-Shangri-La-Lijiang-Lago Lugu-Ya'an-Chengdu (más de 1.500 kilómetros)
Recomendación de ruta
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Tiempo requerido: 20-30 días
Consejos: hay demasiados lugares para escalar en esta ruta, así que traiga lo más posible lo menos posible. Los rayos ultravioleta son muy fuertes en la meseta, así que tenga cuidado con la protección solar.
Derivación provincial de Taiwán
Dirígete hacia el sur por la autopista de la costa del Pacífico, pasando por la costa noreste, la autopista Su-Hua y el valle del Rift Oriental, y disfruta de la soleada costa del sur. La costa sinuosa, las olas finas, las montañas verdes, las nubes flotantes, los campos de trigo ondulados, los altos molinos de viento, las carreteras interminables, la provincia más hermosa de Taiwán sólo se puede ver dando la vuelta a la isla.
Recomendaciones de ruta
1. El "gran círculo" alrededor de la isla: Taipei-Suao-Hualien-Taitung-Kaohsiung-Taipei (la longitud total es de unos 1.200 km).
Tiempo requerido: 12-15 días
2. "Pequeño círculo" alrededor de la isla: Tamsui-Lukang-Kaohsiung-Manzhouli-Taitung-Hualien-Jiaoxi (la longitud total es de aproximadamente 1000). kilómetros).
Tiempo requerido: 6-8 días
3. Costa este: Taipei-Kenting (aproximadamente 600 kilómetros de largo)
Tiempo requerido: 10 días
Beneficios de andar en bicicleta
Ventaja 1: Sin restricciones de tiempo y velocidad
Libertad y libertad, si puedes pasear por el entorno natural, podrás relajar tu cuerpo y Efecto mental.
Ventajas: Favorece la función cardiopulmonar.
Debido a que el ciclismo es uno de los "ejercicios aeróbicos", la circulación sanguínea es fuerte, lo que puede eliminar los desechos de las células y lograr efectos metabólicos. No sólo mejora la función cardíaca, sino que también puede prevenir la presión arterial alta, a veces incluso de forma más eficaz que los medicamentos.
Ventajas: Función de rehabilitación
Los médicos alentarán a los pacientes con enfermedades crónicas o disfunción de las extremidades inferiores y falta de equilibrio a andar en bicicleta para recibir tratamiento de rehabilitación.
Ventajas: Mejora la resistencia muscular.
El ciclismo utiliza principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente los músculos de la parte delantera de los muslos y de las patas traseras, que se utilizan con mayor frecuencia al pedalear. Debido a que andar en bicicleta generalmente requiere una cierta cantidad de tiempo, ya sea para desplazarse o hacer ejercicio, la dureza de estos músculos aumentará naturalmente y la grasa suelta se puede convertir en músculos fuertes. Así que aquellos que están preocupados por las patas de zanahoria pueden estar seguros de que andar en bicicleta hará que sus piernas sean más fuertes y se vean mejor en lugar de ser más gruesas.
Ventajas: Control efectivo del peso
El ciclismo es un ejercicio aeróbico. En comparación con otros deportes, el ciclismo consume una sorprendente cantidad de calorías, por lo que los ciclistas habituales tienen menos probabilidades de perder la forma.
Beneficios: Excelente forma de mejorar la salud mental.
Montar en bicicleta al aire libre también puede promover la salud mental. El ejercicio adecuado puede hacer que las personas secreten una hormona llamada endorfinas, que puede ayudarlas a deshacerse de sus preocupaciones, transferirlas, tener una mente abierta y tener una personalidad alegre. Al mismo tiempo, al conducir, intente comprimir los vasos sanguíneos para acelerar la circulación sanguínea, el cerebro absorbe más oxígeno, los oídos están más despejados y la mente más clara.
Montar 160 minutos a la semana en bicicleta puede ayudar a revitalizar tus vasos sanguíneos.
Las personas de unos 40 años pedalean 160 minutos a la semana.
La gente de unos cincuenta años anda en bicicleta 150 minutos a la semana.
Por analogía, por cada 10 años que aumente tu edad, perderás 10 minutos. Cada viaje dura al menos 10 minutos y el tiempo acumulado por semana alcanza el estándar.