El régimen de salud de verano más completo de la historia (¡no te arrepientas!)
El verano es la estación del año en la que el Yang Qi es más fuerte, y también es el período en el que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte. La medicina tradicional china se conoce como "yang nutritivo en primavera y verano". Por eso, a la hora de mantener la salud en verano, hay que prestar atención a los cuidados en cuanto a espíritu, alimentación y vida diaria. Para asegurar el funcionamiento normal del Yang en el cuerpo. Hablemos de los métodos y técnicas a los que debes prestar atención en verano.
Se refiere al día anterior al verano, desde Changxia hasta el inicio del otoño, incluyendo Changxia, Xiaoxia, Mangzhong, solsticio de verano, Xiaoxia y Daxia. Se dice: "El tercer mes del verano se llama Xiangxiu, la armonía del cielo y la tierra y la belleza de todas las cosas". Esto significa que el verano es la estación más calurosa del año. Con lluvias suficientes, todo crece exuberantemente. El verano también es una época en la que el metabolismo está acelerado. Por lo tanto, la preservación de la salud en verano debe ajustarse a las características de la abundante energía yang en verano en términos de espíritu, dieta, vida diaria y ejercicio, y prestar atención al mantenimiento de la energía yang.
1. Ajuste psicológico
Pertenece al fuego del verano y corresponde al corazón. Es caliente e inflamatorio, y la evaporación provoca sudoración, que es el líquido del corazón. Por lo tanto, en verano, el cerebro es más susceptible a sufrir daños y la mente también se perturba fácilmente. Por lo tanto, en verano, el ajuste mental se centra en regular el estado de ánimo y mantener la mente para asegurar la coordinación vigorosa de las funciones del cuerpo humano. En verano conviene controlar tus emociones y evitar la impaciencia y el enfado. Mantener el espíritu fresco y alegre y cultivar un estado de ánimo optimista favorece la mejora del Qi. Si no se presta atención al ajuste mental en verano, se dañará el corazón, se debilitará la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios climáticos en otoño e invierno y será más probable que se produzca tos y otras enfermedades. En la temporada de calor, debes ir a un lugar limpio y abierto para disfrutar del aire fresco y cultivar tus sentimientos a través de entretenimientos como la pintura, la caligrafía, la música, el ajedrez y la pesca. Tendrá el efecto de refrescar, fortalecer el cuerpo y empatizar con los demás.
2. Dieta y recuperación
Hace mucho calor en verano y se suda mucho cuando hace calor. La dieta se basa en los principios de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, nutrir el yin y nutrir los fluidos corporales. A menudo se utilizan alimentos fríos y frescos como la sandía, el melón amargo y los frijoles mungo. En verano, cuando el yang sale y el yin entra, la función digestiva del bazo y del estómago se debilita y se acumula humedad y calor, lo que facilita el daño del bazo y del estómago, provocando síntomas como desequilibrio del movimiento del bazo y del estómago. elevación y descenso anormales, pérdida de apetito, letargo en las extremidades y heces blandas. Por tanto, la dieta de verano debe ser ligera, fácil de digerir y menos grasosa. Se debe evitar el consumo adecuado de productos aromáticos y el consumo de frutas y verduras frías no debe afectar la función del bazo y del estómago. Los microorganismos tienden a reproducirse en verano, que es una estación de alta incidencia de enfermedades intestinales. Por ello, hay que prestar atención a la higiene de los alimentos, lavar y desinfectar la vajilla con frecuencia y tener cuidado con las "enfermedades que entran por la boca".
3. Vida y cuidados posteriores
Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano en verano para adaptarse a los cambios estival. Las altas temperaturas y la humedad del verano suelen hacer que las personas se sientan irritables, cansadas e incluso sufran golpes de calor. Por lo tanto, preste atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento en la vida diaria en verano. Al salir, para evitar la exposición al sol, se debe llevar paraguas, sombrero y gafas de sol para evitar la exposición excesiva a los rayos ultravioleta. En verano se suda mucho y es fácil desahogarse. Si eres demasiado codicioso, provocarás calor Yin. Por eso, evita dormir al aire libre en verano, no desnudes el pecho, no uses ropa y no enciendas el ventilador en toda la noche. La diferencia de temperatura entre las habitaciones con aire acondicionado interiores y exteriores no debe ser demasiado grande.
Organizar adecuadamente las siestas en verano no solo puede evitar el sol abrasador, sino también compensar la falta de sueño nocturno y eliminar la fatiga. La ropa de verano debe ser ligera, fina y suave, y debe lavarse y cambiarse con frecuencia. En el caluroso verano, tomar un baño tibio todos los días es una medida eficaz para prevenir el golpe de calor y refrescarse. No sólo puede eliminar el sudor y la suciedad, refrescar la piel, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades, sino también aliviar la excitación del sistema nervioso, la tensión muscular, la fatiga y el sueño.
4. Cuidados post-ejercicio
En verano hace relativamente calor, por lo que es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o por la noche cuando hace más fresco. Puedes elegir nadar, caminar, trotar o jugar.
La gastroenteritis aguda también es una de las enfermedades habituales en verano. Lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño, no beba agua cruda y no coma alimentos podridos. Los pacientes con vómitos y diarrea deben reponer agua a tiempo y corregir el desequilibrio electrolítico. Por lo general, se deben comer más alimentos aromáticos, eliminar la humedad y el calor, humedecer los pulmones y fortalecer el bazo para reducir la carga sobre el bazo y el estómago.
Desde el caluroso verano hasta principios de otoño, lo que solemos llamar los "días de perros", es la estación más activa del año. Para algunas enfermedades crónicas en invierno, como bronquitis crónica, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma bronquial, etc. Pertenecen al síndrome de deficiencia de Yang y este es el mejor momento para tratarlas, es decir, "las enfermedades del invierno se tratan en verano". Durante el tratamiento, puede tomar medicamentos orales o puede elegir medicamentos tópicos, como la aplicación de puntos de acupuntura. En este momento, es más fácil para el medicamento penetrar en los puntos de acupuntura y meridianos de la piel, llegar a la parte enferma a través de los meridianos, el Qi y la sangre, estimular la energía saludable, fortalecer el cuerpo y eliminar el mal y, a menudo, lograr buenos efectos curativos. efectos.