Cuatro movimientos de yoga para promover el sangrado menstrual
La manifestación más evidente de la menstruación es el sangrado de la parte inferior del cuerpo. Es posible que esta sangre menstrual haya estado en el cuerpo por un tiempo, por lo que la mayor parte es de color rojo oscuro o incluso negro. Puedes hacer algunos ejercicios de yoga para favorecer la descarga de la sangre menstrual estancada. El yoga mariposa es relativamente simple y fácil de hacer, y puedes hacer algunas rondas incluso si tu período es un inconveniente. Los pasos específicos son: sentarse en la colchoneta con la espalda recta, doblar las rodillas de forma natural para juntar los pies, pasar las manos por las rodillas, tumbarse sobre los pies y luego presionar hacia abajo. Después de 30 a 60 segundos, sentirás una corriente cálida recorriendo tu abdomen y espalda. El yoga mariposa promueve principalmente la circulación sanguínea en la espalda y el abdomen. Se puede combinar con el yoga para bebés para promover la circulación sistémica. Los pasos específicos son los siguientes: Arrodíllate sobre la colchoneta, con las rodillas enfrentadas, los pies sin tocar el suelo, las nalgas tocando los talones, siéntate sobre los talones, inclínate hacia adelante hasta que tu frente toque el suelo, continúa de 15 a 20 minutos, se siente ligeramente dolorido. Favorecer la circulación sanguínea en pechos y brazos.
2. El yoga en camello alivia el dolor
Las mujeres que menstrúan son propensas a la fatiga y ciertamente son impotentes para el ejercicio intenso. El yoga en camello puede aliviar eficazmente los dolores y molestias corporales y ayudarle a dormir tranquilo. El método específico consiste en arrodillarse sobre la colchoneta, con las rodillas ligeramente separadas al ancho de los hombros, levantar el empeine de los pies con ambas manos, inclinarse hacia atrás sobre la parte superior del cuerpo y finalmente levantar la cabeza. Toda la persona es como un arco sobre la colchoneta, inyectando vitalidad al cuerpo. Además, el simple yoga con palomas también es adecuado para aliviar la fatiga. Siéntate en la colchoneta, apoya tu pierna derecha detrás de ti, arquea tu pie derecho con tu mano derecha y apoya tu mano derecha con tu mano izquierda. Continúe hasta que sus brazos y pantorrillas estén ligeramente calientes.
3. El yoga con arco favorece la pérdida de grasa.
El yoga con arco puede favorecer la digestión, aliviar las irregularidades menstruales y ayudar eficazmente a perder peso. El método específico consiste en recostarse sobre la colchoneta con las piernas estiradas, los brazos colocados naturalmente a los costados, las manos sosteniendo los pies y el cuerpo arqueado hacia arriba. Mantenga durante unos diez segundos y suelte, repita cinco veces. Puede aliviar eficazmente problemas como la pérdida de apetito y la fatiga mental durante la menstruación. Esta acción requiere la participación de todas las partes del cuerpo y puede quemar grasas de manera efectiva.
4. Hero Yoga alivia el dolor menstrual
La mayoría de las formas de yoga son fieles a su nombre, y Hero Yoga es un símbolo de victoria que imita al héroe. Su función principal es estirar el abdomen y aliviar los dolores menstruales. Los pasos específicos son los siguientes: acuéstese naturalmente sobre la colchoneta, inclínese hacia atrás tanto como sea posible y apoye la cabeza desde la parte posterior del cuello con las manos para evitar la rigidez del cuello. De esta forma, se estira el abdomen para conseguir un efecto similar al de un masaje. Por supuesto, el yoga sólo puede aliviar los dolores menstruales; el verdadero tratamiento debe comenzar desde dentro. Puedes comer alimentos nutritivos como hongos blancos y dátiles rojos.