Veinticuatro términos solares Preservación de la salud-Preservación de la salud Qingming
Durante el Festival Qingming, el clima se vuelve gradualmente más suave. En "Huangdi Neijing Su Wen", sobre el fenómeno del yin y el yang, está escrito: "El aire frío produce turbidez y el aire caliente produce claridad". En los 60 días desde el comienzo de la primavera hasta el Festival Qingming, después de la lluvia, el Despertar de los Insectos y el Equinoccio de Primavera, la tierra se calienta, las precipitaciones aumentan y los cielos despejados se elevan, lo que tiene un gran impacto en el crecimiento y desarrollo de Las plantas y el cuerpo humano. Hablemos de los puntos clave de la preservación de la salud de Qingming con referencia a "El clásico interno del Emperador Amarillo: la teoría de la antigua inocencia infantil de Su Wen".
Preservación de la salud-Preservación de la salud de Qingming" img _ height = " 857 " img _ width = " 1200 " data-src = "//img q8 com/ef/0404/4b 5 ad 1. ccdd 094 a .jpg "src=". Primero, dieta y salud
En el Festival Qingming, debes comer más alimentos "ablandadores del hígado" en tu dieta. En la mañana del Festival Qingming, habrá un soplo de aire fresco, con aire limpio. subiendo y el aire turbio bajando. En este momento, el qi del hígado en el cuerpo humano está en su punto más fuerte, por lo que debes comer más alimentos que "ablanden el hígado". En este momento, el cuidado de la salud debe centrarse en calmar el hígado, nutrir la sangre y suavizar los tendones. Debe ser depurativo y tónico, centrándose en una dieta cálida y ligera y comiendo más frutas y verduras.
1. Come cuatro dulces
Durante el Festival Qingming, llueve mucho, lo que aumenta la atmósfera aburrida. En este momento, el qi del hígado no fluye suavemente y es más fácil restringir el bazo y el estómago. Especialmente las personas con deficiencia congénita del bazo y del estómago pueden desear comer más dulces para nutrir el bazo y el estómago, lo que favorece el aumento del qi yang y la liberación del qi del hígado.
Los alimentos más recomendados son el ñame, la batata, la azufaifa y el arroz glutinoso.
Ñame: El ñame es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene muchas funciones como fortalecer el bazo, nutrir los pulmones, fortalecer los riñones y reponer la esencia. Tiene cierto efecto terapéutico en la tos crónica por deficiencia pulmonar, diarrea por deficiencia del bazo, espermatorrea por deficiencia renal, aumento de la leucorrea, micción frecuente, etc. Vi que algunos centros comerciales en Beijing venden caramelos confitados hechos con ñame, lo cual es una excelente manera de mantenerse saludable en primavera.
Boniato: El boniato es de sabor dulce y de naturaleza neutra, y regresa al meridiano del bazo y del riñón. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, promover la producción de líquidos y aliviar la tos, e hidratar los intestinos y ser laxante. Tiene un buen efecto terapéutico sobre el edema del bazo, las llagas, la sequedad intestinal y el estreñimiento. Las batatas pueden eliminar los radicales libres del cuerpo humano, lo que puede inducir una variedad de enfermedades, como enfermedades cardíacas, cáncer, envejecimiento, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, arteriosclerosis, etc. Las batatas asadas quedan deliciosas después de una excursión.
Azufaifa: La azufaifa tiene un sabor dulce, una naturaleza cálida y entra en los meridianos del corazón, el bazo y el estómago. Tiene los efectos de reponer la energía vital, nutrir la sangre y calmar los nervios. Puede usarse para tratar la deficiencia del bazo, la anorexia, la debilidad física, las heces blandas, la fatiga y la impaciencia en las mujeres. Se puede utilizar para cocinar gachas o hacer té.
Arroz con nueces: Se llama arroz glutinoso en el sur y arroz glutinoso en el norte. El arroz glutinoso es un alimento cálido y fuerte. Tiene los efectos de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, corregir la astringencia y ser antitranspirante. Puede tratar la sed, la poliuria, la sudoración espontánea, aliviar el estado de ánimo, mejorar la depresión, mejorar la calidad del sueño y aliviar. Dolor, indigestión, hinchazón y diarrea causados por trastornos del bazo y del estómago, y mejora la inmunidad.
2. Come cuatro verduras
Además de los cuatro dulces, las cuatro verduras de temporada: puerros, crisantemos amargos, espinacas y bolsa de pastor también son muy adecuadas para el Festival Qingming.
Puerros: Como dice el refrán, “Puerros en el primer mes, puerros en febrero”, los puerros de primavera tienen la mejor calidad, el sabor más delicioso y el mayor valor nutricional. Los puerros calientan y nutren el yang del riñón, que es beneficioso como afrodisíaco, retrasa el envejecimiento y mejora la inmunidad del cuerpo. También es rico en fibra dietética, que puede hidratar los intestinos, aliviar el estreñimiento y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Los hombres deberían comer más puerros. Como dice el refrán, "las mujeres no pueden vivir sin raíces de loto y los hombres no pueden vivir sin puerros". Du Fu escribió una vez un dicho famoso: "cortar puerros de primavera en una noche lluviosa es una forma especial de cocinarlos". recién con arroz integral."
Kuju: Extraño a mis seres queridos durante el Festival Qingming, el ambiente es deprimente y soy propenso a la ira y la ira. Muchas personas comienzan a experimentar síntomas como mareos, ojos rojos, llagas en la boca, dolor de muelas y acné durante el Festival Qingming, todos los cuales son causados por el calor interno. El crisantemo amargo puede eliminar el calor y purgar el fuego, es antibacteriano y antiinflamatorio, alivia el calor y mejora la vista y tiene un buen efecto de alivio sobre los síntomas anteriores.
Espinacas: Las espinacas pueden nutrir el hígado, nutrir la sangre y el yin, reponer el qi y neutralizar el qi, saciar la sed e hidratar los intestinos. Es buena para la presión arterial alta, la diabetes, el dolor de cabeza y el insomnio, la anemia. estreñimiento, indigestión, hematomas y heces con sangre, estreñimiento, etc. Tiene un buen efecto terapéutico auxiliar.
Nota: Al cocinar espinacas, es mejor blanquearlas primero en agua.
Bolsa de pastor: La bolsa de pastor tiene los efectos de despejar el calor y desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón, calmar el hígado y fortalecer el bazo, enfriar la sangre y detener el sangrado. Se utiliza principalmente para tratar la disentería por calor húmedo, oliguria y edema, estranguria, orina turbia, vómitos con sangre y epistaxis, sangre en las heces, menorragia, ojos rojos e hinchados. Bolsa de pastor La bolsa de pastor se utiliza como medicina y alimento y es rica en nutrientes. Se dice que la bolsa de pastor es la panacea el tercer día del tercer mes lunar, también conocido como "regaliz caili". Bolsa de pastor La bolsa de pastor es rica en proteínas, azúcar, fibra bruta, fósforo, hierro, caroteno, vitamina C, etc. , y contiene una gran cantidad de calcio, 420 mg por 100 gy una pequeña cantidad de grasa y niacina, que pueden favorecer la digestión, reducir la presión arterial y ser anticoagulante.
3. Dieta personalizada
Durante el Festival Qingming, existe la costumbre de comer albóndigas verdes en el sur y huevos en el norte. Qingtuan está hecho de artemisa y harina de arroz glutinoso y es un alimento común utilizado para adorar a los antepasados en el área de Jiangnan. En el norte, existe la costumbre de comer huevos durante el Festival Qingming, especialmente en la provincia de Shandong. Huevos duros, huevos de pato y huevos de ganso durante el Festival Qingming significa que comer huevos durante el Festival Qingming lo mantendrá saludable durante todo el año. En el norte de Shandong se ha conservado la costumbre de las "peleas de gallos" de las dinastías del Norte y del Sur. En este día, los niños se apoyan mutuamente con huevos duros. Quien no rompa el huevo gana y se lleva un premio determinado.
Preservación de la salud-Preservación de la salud de Qingming" img _ height = " 1200 " img _ width = " 848 " data-src = "//imgq 8 q 578 com/ef/0404/e 273 b. 56 f 681 D5 f 45 . jpg " src = 4. Tabúes dietéticos
Además de los cuatro dulces, las cuatro verduras y las dietas habituales mencionadas anteriormente, también debemos prestar atención a algunos tabúes dietéticos: tenga cuidado de no comer en exceso ni comer más alimentos ácidos como cordero, carne de perro, codorniz, pescado marino, camarones y cangrejos; coma menos alimentos salados como encurtidos, encurtidos, brotes de bambú secos y tocino; , camarones, carne de res, cordero y músculos para prevenir la recurrencia de enfermedades antiguas; la obesidad también debe limitar su ingesta calórica y comer menos dulces.
En segundo lugar, vida diaria y salud
. En primavera, los jóvenes a los que les gusta quedarse despiertos hasta tarde deben ajustar su tiempo de trabajo y descanso. Deben levantarse (de 7:00 a 9:00 de la mañana), porque el meridiano del estómago Yangming es a esta hora, por lo que deben levantarse. Levántese temprano para hacer ejercicio, respire aire fresco, estire su cuerpo y promueva el aumento de Yang Qi en el cuerpo. Si es demasiado vago para quedarse en la cama por mucho tiempo, su Yang Qi se deprimirá si ocurre la enfermedad. el estancamiento se convertirá en fuego durante mucho tiempo, alterando el corazón, los pulmones y el cerebro, y puede provocar mareos, dolor de cabeza, sequedad de boca, sequedad de garganta, malestar, visión borrosa y otros síntomas. Los jóvenes a los que les gusta comer carne están más deprimidos. y propenso al acné, embotamiento y miopía. También se recomienda tomar una siesta entre las 11:00 y las 13:00 y acostarse antes de las 23:00 y la 01:00 de la noche, lo que favorece el aumento del acné. qi del hígado y previene la somnolencia primaveral Antes y después del festival, la temperatura todavía es cambiante, a veces caliente y fría, especialmente para los pacientes con deficiencia del bazo y humedad, aún deben mantenerse abrigados y continuar "cubriéndose de primavera" cuando salen. la atención se centra en el cuello, la cintura, el abdomen y las pantorrillas. Molestias en el cuello y los hombros, resfriados, mareos, dolores de cabeza, etc. No use abrigos escotados y con hombros descubiertos demasiado pronto, que pueden causar fácilmente frío en la cintura y el abdomen; dolor abdominal, diarrea, dolor de espalda, debilidad en las piernas, dolor en las extremidades inferiores, entumecimiento y otras molestias, así que no use abrigos que expongan la cintura y el ombligo demasiado pronto. El frío en la parte inferior de las piernas puede causar fácilmente artritis, dolor abdominal, diarrea, ginecológico. enfermedades, etc. Hay un dicho en la medicina china que dice que "el frío nace en los pies", así que no use pantalones cortos, calcetines y faldas delgadas demasiado temprano durante el Festival Qingming, para proteger el cuerpo del frío y la humedad. La lluvia durante el Festival Qingming, junto con el frío continuo en primavera, puede provocar fácilmente un exceso de frío y humedad, especialmente para las personas con deficiencia del bazo, donde el movimiento y la transformación del agua y la humedad estarán fuera de control, lo que resultará en pérdida de apetito. y turbidez corporal, aumento de peso, lengua blanca y espesa, heces pegajosas, etc. Por ello, se recomienda ingerir alimentos que calienten el estómago, fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. También se puede utilizar agua hervida como la mandarina. cáscara y atractylodes para reemplazar el té, que tiene un buen efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
En tercer lugar, hacer ejercicio
Durante el Festival Qingming, la primavera está llena y sale. para una excursión es beneficioso para calmar el hígado y aliviar el qi, y promueve el ascenso del Yang Qi. El aire en el bosque y los campos es fresco y lleno de iones de oxígeno negativos. La respiración regular puede beneficiar el corazón y los pulmones, vigorizar el espíritu y eliminar. fatiga y prevenir la somnolencia primaveral. Sin embargo, cabe señalar que: 1. Los ejercicios matutinos para personas mayores no deben realizarse demasiado temprano. Deben comenzar después de que salga el sol y las actividades deben ser moderadas. 2. El día de limpieza de tumbas suele ir acompañado de tiempo lluvioso. Si sale a caminar o visita una tumba, asegúrese de traer ropa para la lluvia y agregar más ropa para evitar el frío y la lluvia, y prevenir los resfriados. 3. Es fácil sudar al salir en días soleados, por lo que conviene cambiarse de ropa a tiempo para mantenerse abrigado y seco para evitar que la humedad invada el cuerpo, y prestar atención a las serpientes e insectos.
Cuarto, salud emocional
Durante el Festival Qingming, las cosas pueden cambiar de cálido a frío, de frío o calor, y el estado de ánimo cambia constantemente. Además, el Festival Qingming puede hacer que las personas se sientan deprimidas, tristes, deprimidas y con inmunidad reducida. En este momento, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, enfermedades hepáticas y alergias cutáneas han aumentado significativamente, y también se ha convertido en un período de alta incidencia de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad. Por eso, todos deben estar de buen humor, tener la mente abierta y estar en armonía física y mental. No te dejes molestar por las malas emociones. Puedes utilizar una decocción de artemisa para remojar tus pies, lo que puede disipar el frío y aliviar la picazón, calmar los nervios, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.
A continuación te enseñaremos cómo frotarte las manos para mantener la salud. Frotarse las manos es una muy buena forma de nutrir la sangre y proteger el hígado.
Método: 1. Estire las manos, con las palmas una frente a la otra, y frótelas hacia arriba y hacia abajo hasta que las sienta calientes. Los amantes de la belleza pueden frotarse las manos y aplicarlo en el rostro. 2. Sujete las dos mandíbulas entre sí, con las eminencias tenares una frente a la otra, y frote la eminencia tenar contra la eminencia tenar y la base de la palma para generar calor. 3. Con las palmas una frente a la otra, los dedos extendidos; envuelva la mano izquierda alrededor de la mano derecha o la mano derecha alrededor de la mano izquierda y frote hasta que el dorso de la mano se caliente. Cada acción se puede borrar cien veces.
Frotarse las manos se puede realizar una vez por la mañana y otra al mediodía. Es una buena forma de mantener la salud, proteger el hígado y nutrir el yang en primavera.
Función: 1. Como dice el refrán, "diez dedos conectan el corazón". Hay tres meridianos Yang en la mano. Frotar regularmente puede limpiar los meridianos, mejorar la circulación y proteger los órganos internos. Hay muchos puntos clave de acupuntura en las manos que se estimulan, como la estimulación del punto Laogong, que puede limpiar el corazón y el estómago, calmar la mente y ayudar a dormir, y también puede eliminar las llagas faciales y tener un efecto embellecedor; El punto puede refrescar la mente, aliviar la fatiga y activar la circulación sanguínea. El alivio del dolor puede limpiar el corazón y aliviar el fuego, calmar la mente y promover el sueño, activar la circulación sanguínea y eliminar las manchas. 2. Frotarse las manos puede mejorar la inteligencia y prevenir la enfermedad de Alzheimer; 3. Frotarse las manos puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y promover el metabolismo, retrasando así el envejecimiento.
Preservación de la salud-Preservación de la salud de Qingming" img _ height = " 907 " img _ width = " 1024 " data-src = "//img q8 com/ef/0404/d3e 05 e abb6b9e8. .jpg " src = "/a 2020/img. Notas de la versión: Las vacaciones del Festival Qingming de 2022 serán del 3 de abril de 2022 al 5 de abril de 2022, por lo que este artículo se publica con dos días de anticipación. ¡Les deseo a todos felicidad y buena salud!